如何預防便秘護理措施

　　導語(yǔ)：如何預防便秘護理措施有哪些?下面是小編為大家整理的文章，歡迎閱讀!希望對大家有所幫助!

　　一、便秘患者應該多吃富含纖維素的食物，日常中多吃水果蔬菜，五谷雜糧、紅薯、糙米、燕麥、香蕉、蘋(píng)果、苦瓜、白菜等，還要適當的攝入富含油脂的食物，多吃堅果如松子、花生、核桃、芝麻等，少吃肉類(lèi)等高蛋白、高脂肪的食物，忌食油膩辛辣刺激性的食物，避免增加胃腸道以及消化系統的負擔。

　　二、每天補充充足的水分：水分有助于軟化糞便，幫助糞便的及時(shí)排出。

　　三、每天養成上廁所的習慣：不要經(jīng)常性的憋尿、憋糞等，不管是否有便感，都要養成蹲廁的習慣，讓排便成為一種習慣。

　　四、按摩療法：可以運用中醫理論，學(xué)一些按摩通便的方法，例如，掌心向著(zhù)肚臍，按順時(shí)針?lè )较蛉喽亲�，有助于加強胃腸道的蠕動(dòng)，刺激排便。其他的方式也可以向中醫按摩師學(xué)習多幾種方法，有空時(shí)間可以按摩按摩。

　　五、敷貼治療便秘：可以用大田螺加鹽少許，研磨搗爛敷貼于氣海穴;牙皂末加蜂蜜麝香混合后磨成條狀，放入肛門(mén)刺激周?chē)�神�?jīng);皮硝混合牙皂末勻敷臍部，也可以治療便秘。

　　六、刮痧治療：主要選擇大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經(jīng)穴部位，熱結加刮曲池、合谷經(jīng)穴部位，氣滯加刮中脘、行間經(jīng)穴部位，氣血虧虛者加脾俞經(jīng)穴部位輕刮，下元虛弱加氣海至關(guān)元經(jīng)穴部位輕刮。這是中醫推拿的一種治療方式。

　　七、保健療法：這是一種保健操，仰臥位，頭部略抬高與胸平，雙目微閉，舌抵上腭，兩足并攏，一手按胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸氣，宜深長(cháng)，以頂起按腹之手為度。然后，用力緩慢呼氣，以按腹之手緩慢落下為度，兩手均不用力。

　　八、調節情緒：保持心情愉悅，學(xué)會(huì )釋放壓力，多做運動(dòng)，有助于放松身心，也可以增加胃腸道的蠕動(dòng)，刺激消化道神經(jīng)。

　　便秘時(shí)一定要引起重視，一旦發(fā)現有便秘現象，要及時(shí)通過(guò)各種方法緩解，例如通過(guò)飲食、調節作息、堅持運動(dòng)、給自己做保健操或是按摩等;同時(shí)還要安全用藥，不能濫用瀉藥等，也不要繃緊神經(jīng)，要積極并及時(shí)發(fā)現和接受治療。

　　治便秘的巧方法

　　1、淡鹽水清腸

　　早上喝淡一杯溫鹽水，加少量運動(dòng)就可以通便。

　　2、按摩主穴

　　天樞穴，中腕穴，支溝穴，大腸俞，多按摩這么穴位可以改善便秘。

　　3、半脊柱扭轉式，按摩內臟器官，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善消化不良，治療便秘。

　　4、喝益生菌飲料

　　促使腸道菌群的平衡，恢復人體腸道內菌群優(yōu)化，形成抗菌生物屏障，改善便秘。

　　5、心里暗示法

　　每天早上不管想不想排便，都要去廁所告訴自己想排便，大腦接受到你的想法，會(huì )分配給身體其它器官，直到排便。

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