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如何預防產(chǎn)后便秘-產(chǎn)后便秘的原因
產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食如常，但大便數日不行或排便時(shí)干燥疼痛，難以解出者，稱(chēng)為產(chǎn)后便秘，或稱(chēng)產(chǎn)后大便難，是最常見(jiàn)的產(chǎn)后病之一。下面，小編為大家講講預防產(chǎn)后便秘的方法以及產(chǎn)后便秘的原因，快來(lái)看看吧!
如何預防產(chǎn)后便秘
養成每天排便習慣
部分自然分娩的新媽咪由于分娩時(shí)采取了會(huì )陰切開(kāi)術(shù)，產(chǎn)后對排便非�？謶�，生怕一用力會(huì )使傷口裂開(kāi)。而剖宮產(chǎn)的新媽咪，產(chǎn)后需要一段時(shí)間臥床休息期，由于不習慣在床上用便盆，不到非解不可的時(shí)候就不解。這都是不正確的做法，新媽咪應該養成每天定時(shí)排便的習慣，開(kāi)始你可能沒(méi)有便意，但也可以定時(shí)嘗試一下，幾次下來(lái)，定時(shí)排便的習慣就會(huì )養成。
要注意的是，新媽咪平時(shí)排便時(shí)，時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。剛剛分娩完的一段時(shí)間里，由于身體較虛弱，新媽咪排便時(shí)最好有人陪護，以防意外發(fā)生。
產(chǎn)后盡早下床活動(dòng)
新媽咪在分娩后盡早下床活動(dòng)是十分有必要的，這對預防、緩解便秘都很有好處。盡早活動(dòng)可以讓新媽咪的胃腸道盡快地活動(dòng)起來(lái)，減輕腹脹，幫助腸道蠕動(dòng)，盡早恢復功能，防止便秘的發(fā)生。新媽咪若在產(chǎn)后兩三天還有便意，可輕輕按摩一下腹部，幫助排便。
一般自然分娩的新媽咪，分娩后6~8小時(shí)就可以嘗試著(zhù)坐起來(lái)下床活動(dòng)，而剖宮產(chǎn)的新媽咪則在術(shù)后24小時(shí)嘗試著(zhù)下床。
勞逸結合保持充足睡眠
經(jīng)歷分娩新媽咪要消耗很大的體力，很多新媽咪由于體虛而無(wú)法正常排便。此時(shí)，新媽咪要保持充足睡眠，注意勞逸結合，讓自己的身體盡快恢復，這對恢復正常排便是非常有必要的。
除了要注意勞逸結合以外，新媽咪可以做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，比如瑜伽中簡(jiǎn)單的'扭轉等等小動(dòng)作，都能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)哦!
每天早起一杯水
每天早晨起床喝一杯水，既可以補充一整夜流失的體液，又可以幫助潤腸，喚醒尚處于休眠狀態(tài)的胃腸，這是非常好的生活習慣。便秘嚴重的新媽咪，也可以在水中放一勺蜂蜜哦!
注意飲食粗細結合
新媽咪在孕期飲食上要粗細結合，在保證蛋白質(zhì)的基礎上，要多吃富含纖維素的蔬菜水果，這既可以幫助控制體重，又能潤腸通便，還能美膚養顏，何樂(lè )而不為呢?
吃富含纖維素的食物，可軟化大便，促進(jìn)排便;吃促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的食物，可幫助消化，緩解便秘，這些都是新媽咪的好選擇!
藥物輔助通便
如果新媽咪便秘情況十分嚴重，可以采用開(kāi)塞露或者蠟栓來(lái)輔助通便。開(kāi)塞露和蠟栓都有軟化糞便的作用，一般使用后10~15分鐘，新媽咪就可以正常排便了。一些通便藥物可能有依賴(lài)性，新媽媽不妨咨詢(xún)一下醫師再用藥。
產(chǎn)后便秘的原因
體弱排便力減弱
新媽咪在產(chǎn)后身體都比較虛弱，排便能力減弱。尤其是采取過(guò)會(huì )陰切開(kāi)的新媽咪，排便時(shí)不太敢用力，久而久之就出現了便秘的狀況。
飲食結構不合理
部分新媽咪在孕期飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得比較少;產(chǎn)后又極力進(jìn)補，卻忽視了果蔬的攝入，從而導致產(chǎn)后便秘。
胃腸功能減弱
處于產(chǎn)褥期的新媽咪胃腸功能減弱，腸蠕動(dòng)緩慢，致使食物在腸內停留的時(shí)間延長(cháng)，腸內容物的水分被大量吸收后，會(huì )出現大便干結的'情況，使得新媽咪排便困難。
腹部過(guò)度膨脹
由于妊娠期間孕媽咪的腹部過(guò)度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，這就是新媽咪產(chǎn)后排便力量減弱的一大原因。
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