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產(chǎn)后哺乳奶水不足原因及方法
母乳是寶寶天然最純潔的食物，它是其他寶寶營(yíng)養食品無(wú)法取代的。所以，每個(gè)媽媽都希望給寶寶健康的哺乳。那么，下面是由小編為大家分享產(chǎn)后哺乳方法及禁忌事項，歡迎大家閱讀瀏覽。
一、奶水不足，可能是以下原因造成的：
1、你有乳頭疼痛的情況，覺(jué)得喂奶很痛苦。
2、你的寶寶愛(ài)睡覺(jué)，需要弄醒才繼續吃奶，或者反復吃很長(cháng)時(shí)間。
3、你的寶寶可能經(jīng)常用安撫奶嘴，這會(huì )減少他吃母乳的時(shí)間。
4、你過(guò)早地給寶寶添加了配方奶，增加了他的飽腹感，因此減少了吸吮次數，導致奶水不足。
5、你嚴格按照每4小時(shí)一次的程序給寶寶喂奶，這會(huì )減少你的母乳量。2個(gè)月以下的寶寶都應該按需喂養，即他需要就喂他，喂奶的時(shí)間間隔由寶寶決
6、 你最近睡眠不好，精神焦慮或擔憂(yōu)，有不開(kāi)心的事發(fā)生，它們都會(huì )使你出現奶水不足。
二、哺乳期媽媽?xiě)心男╋嬍辰?
1.寒性肉類(lèi)
豬心、鴨肉、魷魚(yú)等甘涼的肉食，會(huì )減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。
2.禁忌蔬菜
馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹筍、韭菜、麥芽水、人參等，會(huì )引起哺乳媽媽回乳，引起月齡小的寶寶腸胃不適。
3.忌食的水果
梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產(chǎn)后體虛未出月子的媽媽不宜吃。
4.酒
少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌，對嬰兒亦無(wú)影響;過(guò)量時(shí)，會(huì )抑制乳汁分泌，還會(huì )影響寶寶大腦發(fā)育。
5.咖啡
1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，哺乳媽媽1天最好都不要超過(guò)3杯。嬰兒實(shí)用這樣的乳汁，會(huì )使中樞神經(jīng)興奮。對哺乳的媽咪來(lái)說(shuō)，應有所節制地飲用或停飲。
三、哺乳期應吃什么奶水多?
1、通草豬蹄催乳湯：先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開(kāi)后改成慢火，煮1—2個(gè)小時(shí)。每天喝2次，連續喝3—5天。豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進(jìn)產(chǎn)婦盡快康復。
2、豬蹄金針菜湯：將金針菜用溫水浸泡半小時(shí)，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置于旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時(shí)即可食用。此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產(chǎn)婦乳汁分泌有良好的促進(jìn)作用。
3、豬骨催乳湯：先洗凈豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1—2個(gè)小時(shí)，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，連續喝3—5天。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更強。
產(chǎn)后哺乳禁忌事項：
一哺乳期要忌煙。
很多人都知道孕前和孕期不僅媽媽要改掉吸煙的習慣，就連爸爸也要改掉這個(gè)影響精子質(zhì)量的習慣，那么產(chǎn)后是不是就可以繼續抽煙了呢?其實(shí)不是，產(chǎn)后新媽媽是不能抽煙的，因為煙草里的有害物質(zhì)如尼古丁等會(huì )通過(guò)母乳，通過(guò)胎盤(pán)，滲透到寶寶的血液里，這樣再健康的母乳也抵不過(guò)一絲絲有害物質(zhì)。還有新爸爸最好是不要抽，因為二手煙也是有害寶寶健康的，有時(shí)候默默的二手煙造成的傷害更重。
二哺乳期要忌酒。
新媽媽在哺乳期的時(shí)候要注意不要喝酒，酒精很容易通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內，會(huì )影響到寶寶中樞神經(jīng)的發(fā)育，甚至麻痹中樞神經(jīng)，造成寶寶腦部發(fā)育不正常。
三哺乳期要忌發(fā)怒。
哺乳期媽媽的心情也是影響乳汁質(zhì)量和產(chǎn)量的一個(gè)因素，經(jīng)常情緒不穩定會(huì )造成乳汁倒流，產(chǎn)奶量減少，還會(huì )影響乳汁的質(zhì)量。
四哺乳期要忌疲勞。
哺乳期的新媽媽由于不能很好的調整自己和寶寶的作息時(shí)間，導致睡眠不足，疲勞過(guò)度，疲勞過(guò)度會(huì )使新媽媽沒(méi)有胃口吃飯，這樣營(yíng)養不夠，乳汁也會(huì )減少。
五哺乳期要忌過(guò)飽。
哺乳期媽媽的飲食會(huì )影響到乳汁的質(zhì)量。如果孕媽媽吃得過(guò)飽會(huì )影響到乳汁的營(yíng)養成分，特別是如果太過(guò)油膩會(huì )使乳汁的脂肪成分含量增加。
六哺乳期要忌接觸有害物質(zhì)。
一般來(lái)說(shuō)有害物質(zhì)除了生活上的有害物質(zhì)還有一些藥物作用，所以當新媽媽生病的時(shí)候，如果需要吃藥那就要問(wèn)醫生是否有影響，還有不要去污染嚴重的地方，因為這樣會(huì )間接的影響乳汁的質(zhì)量。
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