奶水不足提高方法

　　哺乳期的飲食應該增加各種營(yíng)養，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素，哺乳期媽咪每天攝入足量的鈣質(zhì)是非常重要的。下面是小編為大家帶來(lái)的奶水不足提高方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一、什么樣的奶水才有營(yíng)養?

　　不少新媽咪認為自己的母乳沒(méi)營(yíng)養，因為寶寶剛喝母乳的時(shí)候奶水比較稀，而吸了一會(huì )奶水就比較濃。經(jīng)常有媽咪這樣說(shuō)“我的奶水很稀，是不是就沒(méi)營(yíng)養”，其實(shí)不是這樣的。

　　母乳分為前奶和后奶，前奶比較稀，它的主要成分是水，是用來(lái)給寶寶解渴的。后奶就比較濃，它的主要成分是脂肪，才是真正用來(lái)給寶寶解餓的。哺乳期的媽媽可以通過(guò)飲食來(lái)提高奶水質(zhì)量。

　　二、如何提高母乳質(zhì)量?

　　哺乳期的飲食應該增加各種營(yíng)養，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素，哺乳期媽咪每天攝入足量的鈣質(zhì)是非常重要的。鈣質(zhì)不足新媽咪可能因缺鈣而容易出現骨質(zhì)疏松。除了飲食上的調理，寶媽一定要保持情緒舒暢、多休息，如果情緒不佳、壓力較大、脾氣煩燥，不但不會(huì )增加母乳，而且還會(huì )減少母乳，保持精神 愉快，情緒穩定，才能使乳汁分泌正常。

　　1、保證營(yíng)養、增強體質(zhì)。哺乳期母親所需的營(yíng)養物的質(zhì)和量，都比一般婦女為高。應該多吃含有豐富蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)、雞肉、蛋、瘦肉等，各種新鮮蔬菜、水果，要多喝湯。飲食多樣化，不要偏食。母親吃得好，自身健康，泌乳充足，才能保證嬰兒健康成長(cháng)。

　　2、保證充足的睡眠和休息非常重要，晚上少看電視，少干重活，不過(guò)度疲勞，才可正常分泌乳汁，才可保證乳汁的質(zhì)量。

　　3、七情過(guò)度則乳汁不暢。任何精神因素的刺激，如過(guò)度緊張、憂(yōu)慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等，都會(huì )影響催乳激素的分泌，使乳汁減少。

　　4、不吃刺激性食物，如酒、辣椒等辛辣燥熱之物;不吃寒涼生冷之物，過(guò)冷過(guò)熱，對母子都不利，影響乳汁分泌。

　　5、一般產(chǎn)婦大約每天分泌乳汁800～1000毫升。因此，產(chǎn)婦每天至少要比平常多飲湯水或開(kāi)水800～1000毫升，以利促進(jìn)血液循環(huán)，增加乳汁分泌量。

　　三、吃以下湯水讓寶媽瞬間變“奶牛”

　　1、豬骨催乳湯

　　先洗凈豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1—2個(gè)小時(shí)，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，連續喝3—5天。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更強。

　　2、豬蹄金針菜湯

　　將金針菜用溫水浸泡半小時(shí)，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置于旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時(shí)即可食用。此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產(chǎn)婦乳汁分泌有良好的促進(jìn)作用。

　　3、通草豬蹄催乳湯

　　先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開(kāi)后改成慢火，煮1—2個(gè)小時(shí)。每天喝2次，連續喝3—5天。豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進(jìn)產(chǎn)婦盡快康復。

　　四、奶水不足，可能是以下原因造成的：

　　1、 你最近睡眠不好，精神焦慮或擔憂(yōu)，有不開(kāi)心的事發(fā)生，它們都會(huì )使你出現奶水不足。

　　2、你的寶寶愛(ài)睡覺(jué)，需要弄醒才繼續吃奶，或者反復吃很長(cháng)時(shí)間。

　　3、你有乳頭疼痛的情況，覺(jué)得喂奶很痛苦。

　　4、你嚴格按照每4小時(shí)一次的程序給寶寶喂奶，這會(huì )減少你的母乳量。2個(gè)月以下的寶寶都應該按需喂養，即他需要就喂他，喂奶的時(shí)間間隔由寶寶決定。

　　5、你過(guò)早地給寶寶添加了配方奶，增加了他的飽腹感，因此減少了吸吮次數，導致奶水不足。

　　6、你的寶寶可能經(jīng)常用安撫奶嘴，這會(huì )減少他吃母乳的時(shí)間。

【奶水不足提高方法】相關(guān)文章：

奶水不足原因及方法07-07

產(chǎn)后哺乳奶水不足原因及方法06-20

奶水不足的原因及應對措施10-10

奶水少追奶方法技巧12-27

口譯水平的提高方法11-18

提高網(wǎng)站流量的方法09-18

提高溝通能力的方法08-31

提高自己口才的方法07-02

主板供電不足的解決方法07-31

小升初英語(yǔ)閱讀提高方法06-09