2017年夏季養生經(jīng)期保健食療

　　夏天的特點(diǎn)是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的關(guān)鍵。那么，下文是由小編為大家提供的夏季養生經(jīng)期保健食療方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一、經(jīng)期吃什么好?

　　1、紅糖

　　中醫認為紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò )氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì )排得較為順暢。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有這大量的可以安定神經(jīng)的維生素B6這種物質(zhì)，不但能夠溫度她們緊張，煩躁的情緒還能夠改善她們的睡眠，腹痛也會(huì )相對減輕的。

　　3、菠菜

　　有些女性經(jīng)期會(huì )出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。

　　4、菜花

　　月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì )出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩定。菜花等食物富含維生素B6，女性適當進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

　　5、淡菜

　　淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

　　6、魚(yú)類(lèi)

　　由于受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現，經(jīng)常吃三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚(yú)中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

　　二、經(jīng)期吃什么好?

　　1、姜棗紅糖水

　　干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

　　2、山楂桂枝紅糖湯

　　山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。

　　3、月季花茶

　　夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開(kāi)放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調、痛經(jīng)等癥。

　　4、木耳紅棗飲

　　黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者。

　　三、女性經(jīng)期飲食應注意以下兩點(diǎn)：

　　1、忌生冷，宜溫熱

　　中醫認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。

　　2、忌酸辣，宜清淡

　　月經(jīng)期�？墒谷烁械椒浅Ｆ�勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營(yíng)養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過(guò)多。

　　經(jīng)期女性千萬(wàn)不能隨便亂吃東西，亂吃東西的話(huà)將給身體帶來(lái)很大的危害，下面大家一起來(lái)看看女性經(jīng)期不能吃什么吧。

　　1、柿子

　　柿子性寒，具有刺激宮縮的作用，因而建議經(jīng)期最好不要食用柿子。

　　2、西瓜

　　女性在經(jīng)期是絕對不能吃西瓜的。雖然說(shuō)西瓜中含有各種對機體健康有好處的營(yíng)養物質(zhì)，但是由于西瓜屬寒涼食物，因此建議經(jīng)期最好不要食用。如果經(jīng)期食用很有可能引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調等癥狀。

　　3、冰鎮的水果

　　現代人為了追求口感，往往喜歡把水果放到冰箱中冰鎮一下在拿出來(lái)吃。事實(shí)上在經(jīng)期吃了冰鎮的水果，由于體內溫度直線(xiàn)下降，因而會(huì )刺激到子宮，繼而引起宮縮。

　　然而子宮在正常的排血過(guò)程中就會(huì )加大收縮的力度，進(jìn)而引起痛經(jīng)的癥狀，給身體帶來(lái)更加的危害。

　　一般認為女性在經(jīng)期最好不要吃山楂、沙果、酸梅等酸性食物。這是因為酸辣的食物會(huì )引起消化障礙，因而建議最好不要食用。

　　4、反季節水果

　　反季節水果不僅營(yíng)養不及正常生長(cháng)的水果，且在其生長(cháng)過(guò)程中免不了使用各種催熟藥物，因此如果食用了這樣的食物對人體的健康會(huì )產(chǎn)生較大的影響的。

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