肚皮舞“腰”女7字要訣介紹

　　舞女腰部的扭動(dòng)、快速的律動(dòng)，會(huì )使他們有被電擊的感覺(jué)。

　　想變成男人眼中的“腰”女嗎?那就跟隨肚皮舞教練跳起來(lái)吧!肚皮舞有7字要訣，掌握了這7字要訣，擁有靈活的小蠻腰指日可待。

　　浪——身體像波浪一樣

　　這個(gè)動(dòng)作是以腰腹為中心，腦袋先向前探，然后是頸部、胸部和腰部，身體好像鉆過(guò)一個(gè)套圈一樣。從側面看，身體有如波浪，呈現出一個(gè)“s”型，如此反復進(jìn)行。

　　擺——擺動(dòng)胯部像畫(huà)8字

　　你一定知道如何將胯部向上提動(dòng)的感覺(jué)。當你這樣左右活動(dòng)開(kāi)你的胯部之后，試著(zhù)用胯部來(lái)畫(huà)一個(gè)平躺的“8”字好嗎?注意運動(dòng)的時(shí)候要用力均勻，爭取讓幅度最大化。

　　抖——讓腹部的珠片抖起來(lái)

　　雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、后、上、下輕微擺動(dòng)，你要看到腹部那些美麗的珠片都因為你的抖胯而飛舞起來(lái)，而肚子上的小肥肉也隨著(zhù)輕微抖動(dòng)，過(guò)不了多久，你就可以和他們說(shuō)bye-bye!

　　震——微屈膝蓋使勁跺腳

　　腹部與胯部的震動(dòng)是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動(dòng)來(lái)完成的，這樣的震動(dòng)感受非常美妙，你盡管使勁地跺腳，晃動(dòng)身體，并將注意力放在你的腹部上，將它作為意識的中心點(diǎn)來(lái)運動(dòng)。

　　甩——將胯大幅度地甩出去

　　你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖，身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點(diǎn)舞動(dòng)起來(lái)。這時(shí)你可以利用你的上肢，將整個(gè)身體隨之搖擺。

　　挺——將胸部盡量地打開(kāi)

　　將下半身固定好，只活動(dòng)你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向后背，努力將胸部送出。然后，左右晃動(dòng)身體，好象你在不段地長(cháng)高似的，同時(shí)肩部有節奏地向后活動(dòng)來(lái)帶動(dòng)胸部。

　　轉——穩定地保持身體重心

　　肚皮舞旋轉的動(dòng)作是放松全身的一種方式，你可以隨意地轉動(dòng)身體，但是要注意的是，輕柔一些，讓身體放松下來(lái)即可，讓上肢來(lái)帶動(dòng)身體。

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