肚皮舞旋轉動(dòng)作的訣竅

　　近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛(ài)的減肥方式在世界各地廣為流行。以下是小編為您帶來(lái)的肚皮舞旋轉動(dòng)作的訣竅，趕緊學(xué)習起來(lái)吧!

　　1、眼睛的定點(diǎn)

　　最大的作用是避免旋轉時(shí)的眩暈感，幫助身體保持穩定。

　　練習方法是眼睛盯住前方固定一點(diǎn)，身體旋轉時(shí)，眼睛和頭留住，留到不能留時(shí)立刻甩頭，眼睛始終盯住固定點(diǎn)，順時(shí)針、逆時(shí)針都要練習哦。

　　2、腿部的力量

　　要想轉的流暢自如，就要有良好的腿部力量。腿部力量包含大小腿肌肉的力量和腳踝力量。

　　要增強腿部力量，可以進(jìn)行一些瑜伽、普拉提的腿部力量訓練。多多原地練習踮腳動(dòng)作，以增強腳踝和小腿的支撐力。

　　3、身體的軸心

　　身體軸心是保證旋轉穩定的關(guān)鍵。穩定集中的軸心要靠正確的體態(tài)和身體中段的控制力。

　　最基本的是要做到收腹收臀，并且多鍛煉身體中段的肌肉力量。

　　4、手臂助力

　　手臂在旋轉中就像是風(fēng)扇的葉片，給旋轉制造慣性，手臂還起到平衡的作用，舒展的手臂動(dòng)作能讓旋轉更加優(yōu)美流暢。因此在旋轉時(shí)手臂不要過(guò)于松懈，要盡量舒展開(kāi)，發(fā)揮助力的作用。

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