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肚皮舞初學(xué)者注意事項
隨著(zhù)我國人們的思想的肚皮舞的技巧站姿的注意事項但是也有一些注意的事項，下面是小編為大家搜集整理出來(lái)的有關(guān)于肚皮舞初學(xué)者注意事項，希望可以幫助到大家！
1、肚皮舞初學(xué)者的注意事項
跳肚皮舞要求穿著(zhù)寬松舒適的褲子,光腳或穿舞蹈專(zhuān)用襪套或軟底的鞋子,等練習到一定的基礎可穿舞蹈鞋(類(lèi)似于有跟的拉丁鞋)也可赤足跳(在地面干凈的情況下)。
課程的前后必須跟隨教練認真進(jìn)行舒緩練習以防肌肉拉傷四、進(jìn)食后30-60分鐘可以練習,運動(dòng)之前和過(guò)程中最好不要大量喝水,因為過(guò)多的水分會(huì )使胃部隆脹嚴重的甚至在運動(dòng)過(guò)程中出現抽筋,而且加重心臟負擔。運動(dòng)后可適量飲水,這樣可以及時(shí)補充水分和促進(jìn)排毒。
動(dòng)作的方向:只有了解方向,才能知道動(dòng)作的軌跡該如何走。
動(dòng)作的節奏:方向對了之后一定要跟上音樂(lè )的節奏,不能音樂(lè )唱它的,你跳的自己的。
動(dòng)作的細節:以上兩點(diǎn)都做到了之后,就要開(kāi)始雕琢自己的動(dòng)作,基本上應該要求自己的動(dòng)作圓潤順暢無(wú)斷點(diǎn)。
動(dòng)作的美感:把握住舞蹈的感覺(jué),即使是很簡(jiǎn)單的動(dòng)作,也是舞出來(lái)的,不是操練出來(lái)的!
2、肚皮舞初學(xué)者如何入門(mén)
2.1、從簡(jiǎn)單動(dòng)作做起,準確掌握每個(gè)動(dòng)作
不要盲目挑戰新的動(dòng)作,即使是很簡(jiǎn)單的動(dòng)作,也要達到駕輕就熟的程度。
只有完全掌握了準確的動(dòng)作,才有助于下一個(gè)動(dòng)作的學(xué)習。練習時(shí),一定要仔細確認每個(gè)動(dòng)作的注意事項,努力把動(dòng)作做得更加完美、熟練。
2.2、要嚴格遵守肚皮舞塑身法的基本順序
如果一個(gè)人在家練習肚皮舞,往往會(huì )忘記做準備動(dòng)作或者收尾運動(dòng)。正確的準備運動(dòng)或者收尾運動(dòng)能最大限度地避免劇烈運動(dòng)可能會(huì )造成的身體副作用,而且還能提高身體的柔韌性,使運動(dòng)更加有效。所以,必須嚴格遵守肚皮舞的基本順序:準備運動(dòng)部分運動(dòng)一收尾運動(dòng)。
2.3、要熟悉音樂(lè )節奏
我們很難想象沒(méi)有音樂(lè )的舞蹈是什么樣的。音樂(lè )讓舞蹈更加絢麗,而且讓舞者更加忘我地投入到舞蹈中。果平時(shí)經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè ),你的身體就會(huì )熟悉各種音樂(lè )節奏。即使你的動(dòng)作模仿得再準確,如果沒(méi)有節奏感,看上去都會(huì )有點(diǎn)別扭,那是因為音樂(lè )和舞蹈無(wú)法協(xié)調。音樂(lè )聽(tīng)多了,你的舞蹈感覺(jué)也會(huì )更上一層樓。
3、肚皮舞初學(xué)者有什么技巧
3.1、身體像波浪一樣
這個(gè)動(dòng)作是以腰腹為中心,腦袋先向前探,然后是頸部、胸部和腰部,身體好像鉆過(guò)一個(gè)套圈一樣。鄭州肚皮舞培訓學(xué)�；始椅柙沸蠋熣f(shuō):從側面看,身體有如波浪,呈現出一個(gè)“S”型,如此反復進(jìn)行。
3.2、擺動(dòng)胯部像畫(huà)8字
你一定知道如何將胯部向上提動(dòng)的感覺(jué)。當你這樣左右活動(dòng)開(kāi)你的胯部之后,試著(zhù)用胯部來(lái)畫(huà)一個(gè)平躺的“8”字好嗎?注意運動(dòng)的時(shí)候要用力均勻,爭取讓幅度最大化。
3.3、讓腹部的珠片抖起來(lái)
雙腳與肩同寬站好,讓胯部前、后、上、下輕微擺動(dòng),你要看到腹部那些美麗的珠片都因為你的抖胯而飛舞起來(lái),而肚子上的小肥肉也隨著(zhù)輕微抖動(dòng),過(guò)不了多久,你就可以和他們說(shuō)BYE-BYE!
3.4、穩定地保持身體重心
肚皮舞旋轉的動(dòng)作是放松全身的一種方式,你可以隨意地轉動(dòng)身體,但是要注意的是,輕柔一些,讓身體放松下來(lái)即可,讓上肢來(lái)帶動(dòng)身體。
學(xué)跳肚皮舞有什么好處
1、減去腹部贅肉
在這種強烈振動(dòng)下,無(wú)論是贅肉,還是腰部或者臀部的贅肉,都將消失得無(wú)影無(wú)蹤。原本突出的腹部,不知不覺(jué)中變得扁平、富有彈性,而且腹肌也會(huì )變得越來(lái)越結實(shí)。
2、塑造女性身體曲線(xiàn)
在跳肚皮舞的過(guò)程中,胸部、腹部、臀部以及腰部周?chē)募∪舛紩?huì )隨節奏扭動(dòng),非常有利于這些部位減肥以及肌肉的鍛煉。
3、部分肌肉的強化運動(dòng)
肚皮舞屬于有氧運動(dòng),在運動(dòng)過(guò)程中,可向體內輸送大量的氧氣,同時(shí)伸縮全身的肌肉。而且,在肚皮舞的部分動(dòng)作中,會(huì )集中使用身體的某一個(gè)部位,因此還具有強化肌肉的效果。
4、保護女性健康的康復舞蹈
肚皮舞能有效地利用平時(shí)不經(jīng)常使用的腹部周?chē)∪?對體內的臟器有著(zhù)非常好的鍛煉效果。另外,肚皮舞還能緩解痛經(jīng)或月經(jīng)不調等癥狀。
肚皮舞初學(xué)者怎樣挑選服裝
肚皮舞演出套裝需要按不同的舞蹈風(fēng)格進(jìn)行劃分,如埃及風(fēng)格、土耳其風(fēng)格、印度風(fēng)格、部落民俗風(fēng)、哥特風(fēng)格、吉普賽風(fēng)格、西班牙風(fēng)格等等,每一種風(fēng)格的服裝各有不同的特點(diǎn),跳什么舞就應該穿什么風(fēng)格的衣服。
還可以根據個(gè)人喜好搭配一些美麗的配飾,比如頭巾、發(fā)飾、面紗、手鐲、耳環(huán)、戒指、腳鏈等等,讓整個(gè)人顯得更為搖曳多姿,但要注意色彩和樣式搭配要整體協(xié)調,而且必須符合所表演舞蹈的風(fēng)格種類(lèi),配飾的目的是要錦上添花,而非畫(huà)蛇添足。
演出時(shí)一般需要搭配專(zhuān)門(mén)的舞鞋或者光腳,也是要由舞蹈和服裝的的整體風(fēng)格決定。
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