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肚皮舞的基本動(dòng)作要領(lǐng)有哪些
肚皮舞是一種不僅能鍛煉身體，還能讓體型優(yōu)美的舞蹈運動(dòng)，下面是小編整理的肚皮舞的基本動(dòng)作要領(lǐng)，歡迎來(lái)擦參考！
肚皮舞基本動(dòng)作
按照動(dòng)作路線(xiàn)分類(lèi)可以分為圓形、8字形、直線(xiàn)形和西米四大類(lèi)，每一類(lèi)動(dòng)作運用到身體不同的部位、在不同的方向上做，則形成了肚皮舞中紛繁復雜的基本動(dòng)作。以下做一個(gè)簡(jiǎn)單列舉：
圓形動(dòng)作：繞肩、水平圓胸、豎直圓胸、上圓胸、下圓胸、水平圓胯、轉胯、上圓胯、下圓胯；
8字形動(dòng)作：胸8字、上下8字胯、前后8字胯、身體波浪（正反）、大波浪手臂、蛇手臂；
直線(xiàn)形動(dòng)作：上抬胸、下放胸、平推胸、平推胯、提胯、坐胯、上下胯、頂胯； 西米：肩西米、直立西米、臀部西米、上下胯西米等等。
跳肚皮舞怎么穿
面紗
面紗使舞蹈顯得更神秘，多了幾分異國風(fēng)情。面紗通常兩米長(cháng)、一米半寬，用透明、輕盈的布料做成，面紗四周可以綴以亮片做點(diǎn)綴。
帶亮片的文胸
在普通文胸上繡上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，不過(guò)一定得選擇很結實(shí)的文胸，否則跳舞時(shí)會(huì )承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地�？p亮片和彩珠時(shí)要用尼龍線(xiàn)。肩帶上的亮片最好用有彈性的線(xiàn)縫制，這樣跳舞時(shí)可以跳得更舒展。
鑲有亮片的臀部腰帶
起著(zhù)點(diǎn)綴臀線(xiàn)、加強跳舞時(shí)的動(dòng)感的作用。由結實(shí)的材料如天鵝絨制成，可以是V形、可以是波浪形，下面綴上長(cháng)長(cháng)的珠鏈。腰帶的位置通常是肚臍下四個(gè)指頭以下，附在低腰長(cháng)裙或燈籠褲外。
腰長(cháng)裙或燈籠褲
用輕盈透明的布料如絲綢、軟緞做成，穿上去剛好落在肚臍以下、臀部以上。裙子要長(cháng)，這樣轉起來(lái)飄飄灑灑地很好看。裙子可以做成分開(kāi)的七片，或者只是前面分開(kāi)，這樣既便于跳舞又顯得很性感；燈籠褲的外邊可以開(kāi)叉一直到腳踝，由于外面系有帶鏈珠的腰帶，跳舞時(shí)身體時(shí)隱時(shí)現，顯得很迷人。
赤足
古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表達對女神的崇敬，這大概就是肚皮舞赤足的緣起吧。同時(shí)，跳舞時(shí)通過(guò)甩開(kāi)鞋的束縛，可以更深層次地打開(kāi)心扉，通過(guò)跳舞來(lái)連接自己的身體和情感。
跳肚皮舞的好處
對身體的調節
經(jīng)常練習肚皮舞能夠疏經(jīng)活血，按摩子宮和腸道。對女性痛經(jīng)、內分泌失調都有及明顯的作用。最新的研究表明，肚皮舞的動(dòng)作設計使它成為一個(gè)很好的對心血管功能有益的運動(dòng)。有效延緩衰老。
提升自我氣質(zhì)
強調的是自我欣賞，自我發(fā)現。無(wú)論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習中發(fā)現自己無(wú)與倫比的女性魅力，提升您的自信與氣質(zhì)，輕松面對您的工作與生活。
讓身材更好
動(dòng)作完全為女性設計，最能鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂，而這些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娛樂(lè )中使自己的身材凹凸有致。
鍛煉PC肌
這應該是最大的收獲。為了更好的身體和生活，多鍛煉PC肌無(wú)論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產(chǎn)過(guò)后的女性都是大有好處的。
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