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瑜伽和肚皮舞哪個(gè)好
瑜伽和肚皮舞是兩種看起來(lái)截然不同的兩種健身方式，瑜伽顯得安靜舒緩，肚皮舞顯得熱情奔放。那么瑜伽和肚皮舞哪個(gè)好呢?
1、瑜伽和肚皮舞哪個(gè)好呢
瑜伽對身心修養很有用,鍛煉人的心境和精神,兩者好處都很多,肚皮舞種類(lèi)很多,男女老少都適合,學(xué)習了也有益于身體的健康。兩者都有益。要看大家如何選擇。若是女性要減肥的也都可以選擇,只要堅持就會(huì )瘦下來(lái)。
瑜伽和肚皮舞兩者是不一樣的兩個(gè)運動(dòng),瑜伽講究的是靜,而肚皮舞講究的是動(dòng)。瑜伽能調節身體的內外,修身養性,能夠舒緩和放松自己的情緒。肚皮舞是一種舞蹈,讓女性釋放出魅力建立起自信。兩者都可以使身體健康,還可以塑造形體以及減肥。
由于肚皮舞是一種舞蹈運動(dòng),在肺活量上有一定的要求。而心臟并高血壓、哮喘患者、癲諫、手術(shù)后傷口未曾愈合者都不適合練習肚皮舞。
2、什么是瑜伽
瑜伽源于古印度文化,是古印度六大哲學(xué)派別中的一系,探尋“梵我一如”的道理與方法。而現代人所稱(chēng)的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法,包括調身的體位法(參考瑜伽體位集)、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。
瑜伽植根于一種精神,有很多冥想練習,許多當代瑜伽班都會(huì )注重身體和這部分的結合,讓你通過(guò)做瑜伽來(lái)找到自己精神的中心,讓你明白你內心深處的渴望和需求。
3、什么是肚皮舞
肚皮舞是一種帶有阿拉伯風(fēng)情的舞蹈形式,肚皮舞源自埃及,并在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長(cháng)足發(fā)展,19世紀末傳入歐美地區,至今已遍布世界各地,成為一種較為知名的國際性舞蹈。肚皮舞是較為女性的舞蹈,其特色是舞者隨著(zhù)變化萬(wàn)千的快速節奏擺動(dòng)臀部和腹部,舞姿優(yōu)美,變化多端,而且多張顯阿拉伯風(fēng)情,以神秘著(zhù)稱(chēng)。近些年,肚皮舞也作為一種深受女士喜愛(ài)的減肥方式在世界各地廣為流行。
隨著(zhù)現代娛樂(lè )場(chǎng)所的建立,此舞轉人夜總 會(huì )和酒吧間。盛行于開(kāi)羅、亞歷山大等大城市的高級飯店和城鄉人民的婚禮上。源自埃及皇室的肚皮舞,以她卓越風(fēng)姿成為世界各國娛樂(lè )場(chǎng)所的必備節目。
肚皮舞的發(fā)源地是埃及和土耳其,后來(lái)傳播到北美和歐洲等地區,并在這些地區溶入了一些全新的要素。
學(xué)瑜伽有什么好處
活力增加,來(lái)處瑜伽對腦部與腺體的作用。
外觀(guān)與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位,促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日,面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘,我們得以扭轉地心引力的作用,使其成為我們回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皺紋減少,皮膚自然拉平。
活得更久:瑜伽影響所有長(cháng)壽的條件:腦部、腺體、脊柱與內部器官。
增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。
改善視力與聽(tīng)力:正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過(guò)勁部。年歲增長(cháng)時(shí),勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性,神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。
心智情緒的改善:由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經(jīng)系統產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會(huì )呈現積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂(lè )觀(guān)。每天的生活也會(huì )變得更有創(chuàng )意。
學(xué)肚皮舞有什么好處
當你重復的去運動(dòng)腰腹部這組的肌肉群時(shí),這個(gè)肌肉群就在進(jìn)行一個(gè)脂肪燃燒,和一個(gè)體態(tài)的調整,這樣你的肌肉才會(huì )強壯起來(lái)。而在做這些運動(dòng)時(shí)以20分鐘為一個(gè)最低的運動(dòng)時(shí)間,因為20分鐘以上的運動(dòng)才會(huì )完全開(kāi)始燃燒你體內的脂肪。
由于肚皮舞是腰腹的運動(dòng)為主,所以對身體的內臟與器官的生成代謝和系統循環(huán)有很大的幫助。例如生完孩子的朋友,可以幫助收緊腰腹的肌肉,強壯肌肉組織減去腰腹贅肉。
而對于更多的女性朋友,當你鍛煉你的胯部等一系列動(dòng)作時(shí),使你的胯部更加有力,而這大大的增強了女性在生產(chǎn)時(shí)提供了有力的支持。
通過(guò)促進(jìn)盆腔血液流通,肚皮舞對月經(jīng)不調、痛經(jīng)等婦科疾病有一定的療效,但是女性在經(jīng)期時(shí)應根據自身身體條件對運動(dòng)量、劇烈程度進(jìn)行調整,太劇烈的抖胯、扭轉等運動(dòng)應盡量避免。
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