如何選擇好的瑜伽館、教練和課程？

　　近來(lái)，越來(lái)越多的人不滿(mǎn)足于藥物減肥及健身房鍛煉，更多的人到瑜伽館里去體驗瑜伽，但是外面有著(zhù)各種各樣的瑜伽館，琳瑯滿(mǎn)目，那么怎么選擇適合自己、正規的瑜伽館、瑜伽教練和瑜伽課程呢?下面就和小編一起去看看吧。

　　一、如何選擇瑜伽場(chǎng)館?

　　因為瑜伽的流行，各種瑜伽練習場(chǎng)所也應運而生。但是，對于這項由印度傳來(lái)的運動(dòng)我們畢竟認知有限，再加上商業(yè)利益的驅使，很多瑜伽場(chǎng)館并不科學(xué)正規，魚(yú)目混珠的現象可謂比比皆是。作為消費者，我們怎樣才能找到適合自己的有效并且真正有益的練習場(chǎng)所呢?

　　1.通風(fēng)

　　瑜伽的練習環(huán)境要求越接近自然越好，當然，在室內練習的瑜伽很難做到這一點(diǎn)，但是起碼的通風(fēng)條件是必備的。不少瑜伽場(chǎng)館采用密閉空間，僅通過(guò)一兩臺空調來(lái)通風(fēng)和調節室內溫度，這樣對瑜伽練習者的健康是十分不利的。

　　2.清潔

　　清潔的要求包括場(chǎng)地清潔和瑜伽器具的清潔。良好的環(huán)境能給練習者帶來(lái)平靜愉快的心情。同時(shí)，由于在練習瑜伽時(shí)，不少學(xué)員由于體力消耗大，會(huì )留出大量的汗水，如果不及時(shí)清潔，會(huì )有大量細菌在瑜伽墊上滋生繁殖，不僅會(huì )導致瑜伽墊發(fā)出十分難聞的味道，更嚴重的會(huì )導致學(xué)員染上皮膚病。

　　3.光線(xiàn)

　　在練習瑜伽時(shí)，我們要求有適當而又柔和的光線(xiàn)。光線(xiàn)不能過(guò)強，否則不利于學(xué)員注意力集中。但是過(guò)于昏暗的光線(xiàn)也不好，不利于在后排的學(xué)員觀(guān)察老師的動(dòng)作，會(huì )導致學(xué)員所做動(dòng)作不標準或是出錯。

　　4.噪音

　　練習瑜伽，要求有一個(gè)安靜舒適的環(huán)境。正規的瑜伽課程在開(kāi)始前，就會(huì )有專(zhuān)人“清場(chǎng)”，課程中也有專(zhuān)人在教室外巡視，以避免不必要的聲音干擾，嘈雜的環(huán)境不利于學(xué)員進(jìn)入冥想狀態(tài)。

　　網(wǎng)友提問(wèn)：初學(xué)者是選擇專(zhuān)業(yè)瑜伽班好?還是健身房的瑜伽班?

　　因為你沒(méi)有接觸過(guò),做為初學(xué)者，所以你可能不太了解那些動(dòng)作是你不能做的,比如生理期的時(shí)候不能做什么動(dòng)作,或者有什么高血壓,糖尿病,或者頸椎不適的人不能做什么動(dòng)作,所以還是到一些專(zhuān)業(yè)的瑜伽館,或者找一些專(zhuān)業(yè)的老師教教你!不然很容易受傷的!

　　瑜伽館的練習環(huán)境安靜而舒適，能為練習者營(yíng)造平和的心態(tài)，有助于減輕心理壓力。

　　健身房的練習環(huán)境就相對嘈雜，大廳的背景音樂(lè )，器械的撞擊聲，休息區的談話(huà)聲，進(jìn)出的腳步聲，聲聲入耳，本來(lái)平靜的心態(tài)都會(huì )變得紛繁不安。

　　課程中的區別：

　　瑜伽館的教練熟悉每位學(xué)員的身體狀況，課程中會(huì )針對個(gè)人安排適當的體位法，并針對練習者的動(dòng)作進(jìn)行指導。

　　健身房里的瑜伽課程少則二三十人，多則六七十人，對于教練來(lái)說(shuō)很多人都是陌生的，也就談不上針對性了，更多的情況是教練在前邊說(shuō)話(huà)，只見(jiàn)其人不聞其聲，只能透過(guò)層層的肢體縫隙看演示動(dòng)作，這樣的練習只能叫作照貓畫(huà)虎，體位法真正的練習效益也就不明顯了。

　　同期開(kāi)始練習瑜伽的人，分別選擇瑜伽館和健身房，而最終產(chǎn)生的結果卻是大相徑庭的。前者在身體和精神方面的收獲頗多，后者在身體上不會(huì )有太大的改變，而精神方面就更談不上收獲了。

　　溫馨提示：選擇瑜伽場(chǎng)館最好參考就近原則

　　所謂就近原則，就是在選擇瑜伽場(chǎng)館的時(shí)候，在瑜伽場(chǎng)館都比較正規的前提下，最好選擇離你經(jīng)�；顒�(dòng)的范圍(比如說(shuō)公司或是家)的距離比較近的場(chǎng)館。因為瑜伽需要經(jīng)常練習，如果你是一名上班族，相信不希望每次練完瑜伽還要轉好幾趟公車(chē)回家吧!

　　隨著(zhù)瑜伽熱風(fēng)勁刮，瑜伽教練開(kāi)始供不應求。但目前國內還沒(méi)有權威的認證機構，市場(chǎng)上出現的教練員所持證件，一般都是某些協(xié)會(huì )和會(huì )館自己發(fā)放的，沒(méi)有管理部門(mén)和權威機構的有效認證，有些教練甚至都沒(méi)有證件。因此，就難免出現良莠不齊、濫竽充數的現象。

　　二、怎樣才能選對瑜伽教練呢?

　　1.情緒

　　瑜伽是一項動(dòng)作舒緩、情緒平靜的修煉，瑜伽教師更是擔負了將學(xué)員情緒帶入瑜伽練習情景的任務(wù)，所以瑜伽教練在教授課程的時(shí)候，本身的情緒必須是恬靜、安然，否則很難讓學(xué)員產(chǎn)生更深的精神領(lǐng)悟。好的瑜伽師對瑜伽抱有虔誠的修煉態(tài)度，這一點(diǎn)一看便可看出。

　　2.語(yǔ)氣

　　瑜伽教練的語(yǔ)氣一定不能像健身操之類(lèi)的教練一樣激動(dòng)，后者是調動(dòng)運動(dòng)氣氛必須的，而瑜伽教練的每一句話(huà)，除了向學(xué)員講解動(dòng)作技巧之外，還要幫助學(xué)員進(jìn)入瑜伽練習的情緒，這就要求語(yǔ)氣上必須是輕柔的、引導式的。

　　3.服飾

　　穿著(zhù)時(shí)髦緊身衣上課的教練并不代表瑜伽技巧不精，但本人認為真正理解瑜伽，熱愛(ài)瑜伽的教師，一定是由心到身全部放松的。(此條僅供參考。)

　　網(wǎng)友提問(wèn)：越能做到高難度動(dòng)作的瑜伽老師越好?

　　不是這樣。瑜伽同雜技舞蹈的主要區別就在于瑜伽的動(dòng)作是完全符合運動(dòng)醫學(xué)的，而雜技舞蹈是為了美觀(guān)不惜損害表演者健康的。所以把瑜伽混同為舞蹈雜技來(lái)教是從本質(zhì)上錯誤的。

　　對于教練而言我們一定要先問(wèn)一下他們的專(zhuān)業(yè)知識，比如他們認為什么是瑜伽，比如什么樣的動(dòng)作是安全有效的。瑜伽動(dòng)作如何與雜技舞蹈相區別。安全有效動(dòng)作的三個(gè)必須條件是什么等等。

　　看教練的第二條是問(wèn)一下教練原來(lái)是做什么的，從舞蹈雜技轉行過(guò)來(lái)的教練通常姿勢漂亮，但因為不是從瑜伽練起，所以無(wú)法以瑜伽的方式對會(huì )員做出指導。

　　溫馨提示：適合自己的老師就是最好的。

　　首先他是專(zhuān)業(yè)的教練，不可以是健身操、拉丁舞教練或是芭蕾形體老師，也不可以是從事其他行業(yè)的人而利用業(yè)余時(shí)間教授瑜伽的。瑜伽是需要嚴肅對待和深入研究的一門(mén)健康身心的學(xué)科。

　　其次，他真正熱愛(ài)瑜伽，而不是利用瑜伽賺很多錢(qián)，一個(gè)奔波于各個(gè)俱樂(lè )部健身房的教練，極少有精力和體力來(lái)關(guān)注自身修習和補充瑜伽知識，他所教授的瑜伽成為商業(yè)化的瑜伽，而非真正益于身心的瑜伽。

　　最后，他具有愛(ài)心和引以為楷模的體魄。瑜伽和他是親為一體的，由內向外散發(fā)著(zhù)大自然般恬靜、自然、舒心、清爽的親和感覺(jué)，沒(méi)有一絲浮躁。在他的課上無(wú)時(shí)無(wú)刻不流露出對瑜伽知識的滲透，對瑜伽感受的認知分享，他有令人向往的身心將康狀態(tài)。

　　三、如何選擇好的瑜伽課程?

　　瑜伽經(jīng)過(guò)幾千年的發(fā)展演變，衍生出許多不同派別。不同派別練習的體位法及依據的理論有些差異。

　　目前國內的瑜伽教室琳瑯滿(mǎn)目，挑選教練不妨針對自己的需要做個(gè)選擇。

　　你想通過(guò)瑜伽塑身減肥、治療疾病、鍛煉肢體的柔軟度或減壓、認識幾個(gè)朋友?還是只想尋求心靈的內在平靜?

　　不同的瑜伽教學(xué)，強調的重點(diǎn)各異。建議你，先想清楚自己練瑜伽的目的，然后親自去試課，體驗老師的教法和上課環(huán)境。

　　練幾次之后，你的身體會(huì )知道，哪個(gè)瑜伽教室適合你。

　　基本要求：

　　1.課程程序

　　一堂比較全面的瑜伽課程至少要包括調息、熱身、體位練習、冥想放松這四個(gè)步驟。

　　2.呼吸課程

　　一些瑜伽班會(huì )在課程中拿出專(zhuān)門(mén)的時(shí)間教授和訓練學(xué)員呼吸的方法，這一點(diǎn)對于瑜伽練習很重要，正確的呼吸方法是瑜伽練習的基礎。

　　3.放松

　　瑜伽的結束式有好的引導語(yǔ)讓學(xué)員好好放松，進(jìn)行瑜伽休息術(shù)修習的課程才是好的課程。

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