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播音主持如何調節心態(tài)
導語(yǔ)：播音主持是面向大眾的職業(yè)，很容易出現一些異常的心理狀態(tài)，當不良心態(tài)出現時(shí)應該如何調節呢?一起了解一下吧!
(一)生理調控法
就是通過(guò)控制和調節生理變化的手段來(lái)解除緊張心理，增強信心。因為在一定的心理活動(dòng)情況下，有什么生理上的變化就有什么樣的心理現象，。
例如：考試或直播前當自己一旦意識到生理上的變化，氣息浮淺時(shí)，可采用以下措施：
1.“深呼吸”
可緩解緊張情緒，使僵持的聲音、氣息得到些許的調整。大口吸氣還是無(wú)濟于事，只有深吸一口氣——屏氣——呼氣(徐徐呼地)同時(shí)收縮腹部二角區的肌肉，這樣可以防止造成恐懼。
深呼吸可以減少疲倦，并能產(chǎn)生能量。做做深呼吸，可使緊張情緒得到緩解。
2.“調調弦兒”
在考試前出現緊張時(shí)坐在播音室面對話(huà)筒播上幾句，自己調調聲音，就好似京胡在演奏前要調調弦兒是一樣的道理。稿件起頭處播兒句，以便撥準合適的用牽范圍。
(二)心理誘導法
考試、直播、主持晚會(huì )等關(guān)鍵時(shí)刻，有些播音員總愛(ài)自己嚇唬自己，諸如：“我嗓子發(fā)聲不好’、“我播不好……”無(wú)窮盡的泄氣念頭在腦海中縈繞、這些刺激只能結自己帶來(lái)不安，人為地制造緊張空氣，這是信心不足的又一種表現。
心理誘導法是用含蓄的暗不方法，對人的心理和行為產(chǎn)生影響，給人腦以興奮的刺激。暗示的意義在于，樹(shù)立必勝情念，克服一切不利因素，實(shí)現積極的自我暗示。穩定自己的情緒才能發(fā)揮水平。
無(wú)論是自我暗示、還是他動(dòng)暗示進(jìn)行心理誘導時(shí)，切忌不要用消極暗示。諸如：‘別慌”、“別緊張”，這些暗示語(yǔ)所以是消極的，是為它可能產(chǎn)生負擔。在考試等關(guān)鍵時(shí)刻，應盡量避免使自己產(chǎn)生不安的反面刺激，應當用積極的暗示，如： “我會(huì )成功”、“我的狀態(tài)很好”等等;這種積極的暗示對心理誘導作用影響很大，一定的目的意志能在一定程度上控制自己情緒，克服緊張情緒的不良影響。
當然心理誘導的暗示方法還有許多，如不要把考試、直播看得太重更不能把出錯與個(gè)人得失聯(lián)系起來(lái)，應把考試當成一次學(xué)習成果的匯報，這樣調整就會(huì )自如從容得多。
(三)心境的培養
一個(gè)運動(dòng)員參加重大比賽就有一個(gè)競技狀態(tài)問(wèn)題，這個(gè)競技狀態(tài)就是情緒狀態(tài)。分析運動(dòng)員的競技狀態(tài)就可以發(fā)現它的形成是多因素的，包括氣候、環(huán)境，飲食、睡眠狀況，還有運動(dòng)員自身的心情、意志等等。最佳的競技狀態(tài)往往是綜合優(yōu)勢的充分發(fā)揮。對播音創(chuàng )作主體，在播音過(guò)程中也有一個(gè)“競技狀態(tài)”問(wèn)題，這就是心境。
優(yōu)良的環(huán)境條件以為播音工作創(chuàng )造、提供、保證最佳心境，發(fā)揮最高水平;而另一方面播音必須培養“抗干擾“的能力和適應各種環(huán)境條件的穩定心境。
播音員面對環(huán)境嘈雜的干擾，應該有視而不見(jiàn)、充耳不聞，一心只想稿件內容的狀態(tài)，這樣才能全身心地投入創(chuàng )作。
人的情緒狀態(tài)是十分復雜的，既有外部刺激引起的變化，又有內在因素產(chǎn)生的影響。播音創(chuàng )作主體要想獲得最佳狀態(tài)，就不能讓自己的心境處于被動(dòng)的位置，而必須注意主動(dòng)調節自我情緒，以工作為重，以黨的利益為重，去熱情謳歌先進(jìn)人物可歌可泣的鄉跡。播音員甚至連飲食起居都要從工作出發(fā)，有勞有逸，保持健康的心態(tài)，這一切對提高工作效率是很有意義的。
(四)排除雜念法
有的播音員一到話(huà)筒前、鏡頭前極易產(chǎn)生雜念念頭)。它的產(chǎn)生干擾著(zhù)注意的集書(shū)。(所謂雜念就是與播音內容無(wú)關(guān)的雜念種類(lèi)很多，表現如跑神、眼看字口里念心里亂，不知所云。有個(gè)別播音員到了話(huà)筒前總也擺脫不了雜念的纏繞、如直播剛開(kāi)始就涌出一堆雜念：“編輯、記者都在聽(tīng)著(zhù)我播音，要是錯多難為情…“化妝如何，形象好不好——”就是沒(méi)想內容，或者是邊播邊想后面的名詞術(shù)語(yǔ)太難念可別出錯等等，這些都屬雜念。雜念占據王位，就會(huì )直接干擾思維的方向與內容，注意中心被抑制，注意的集巾就要被破壞。
注意的興奮中心被抑制，思維沒(méi)有指向并集中于所播稿件內容。遇到這種雜念紛擾時(shí)，可以采用排除雜念法，用所播稿件內容或播講目的來(lái)誘導自己，把注意集中到播音的內容和目的上去。因為一個(gè)人對十某個(gè)對象注意越集中，那么對于其他對象越模糊。
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