古典舞的基本訓練知識

　　上學(xué)的時(shí)候，說(shuō)到知識點(diǎn)，大家是不是都習慣性的重視？知識點(diǎn)在教育實(shí)踐中，是指對某一個(gè)知識的泛稱(chēng)。掌握知識點(diǎn)是我們提高成績(jì)的關(guān)鍵！以下是小編收集整理的古典舞的基本訓練知識，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　中國古典舞主要包括身韻、身法和技巧。身韻是中國古典舞的內涵，每個(gè)舞蹈的韻味不同，兩個(gè)人跳同樣動(dòng)作，韻味都不同。身法則是指舞姿還有動(dòng)作。根植于中國傳統文化沃土的古典舞蹈非常強調 “形神兼備，身心互融，內外統一”的身韻。神韻是中國古典舞的靈魂。神在中而形于外，“以神領(lǐng)形，以形傳神”的意念情感造化了身韻的真正內涵。

　　中國古典舞的音樂(lè )大多采用中國特有的民族樂(lè )器演奏的樂(lè )曲，如古箏、二胡、琵琶等。中國古典舞服裝古色古香，根據舞蹈的具體要求也各有特色，漢唐舞大多采用傳統的漢服。

　　形

　　形是指形體外部的動(dòng)作。它表現為形形色色的體態(tài)，千變萬(wàn)化的動(dòng)作及動(dòng)作間的連接。凡是一切看得見(jiàn)的形態(tài)與過(guò)程都可以稱(chēng)之為“形”。形是形象藝術(shù)最基本的特征，是古典舞舞魅之依附，是古典舞之美的傳達媒介。中國舞在人體形態(tài)上強調“擰、傾、圓、曲”，仰、俯、翻、卷”的曲線(xiàn)美和“剛健挺拔、含蓄柔韌”的內在氣質(zhì)。從出土的墓俑和敦煌壁畫(huà)中不難看出這一點(diǎn)是由古至今一脈相承而不斷發(fā)展演變的。如秦漢舞俑的“塌腰蹶臀”、唐代的“三道灣”、戲曲舞蹈中的“子午相”“陰陽(yáng)面”“擰麻花”，中國民間舞“膠州秧歌”的“輾、擰、轉、韌”，“海洋秧歌”的“攔、探、擰、波浪”和“花鼓燈”的“斜塔”，武術(shù)中的“龍形猿步”、“八卦”等無(wú)一不貫穿著(zhù)、人體的“擰、傾、圓、曲”之美。掌握體態(tài)及造型的曲線(xiàn)美還需要具有相應的素質(zhì)能力。]

　　神

　　這是泛指內涵、神采、韻律、氣質(zhì)。任何藝術(shù)若無(wú)神韻，就可以說(shuō)無(wú)靈魂。在中國文藝評論中，神韻是一個(gè)異常重要的概念。無(wú)論談詩(shī)、論畫(huà)、品評音樂(lè )、書(shū)法都離不開(kāi)神韻二字。在古典舞中人體的運動(dòng)方面，神韻是可以認識的，是可以感覺(jué)的。而且正是把握住了“神”，“形”才有生命力。]

　　在心這一概念中，身韻強調內涵的氣蘊、呼吸和意念。強調神韻，強調內心情感。在形與神的關(guān)系中，把神放在了首位，“以神領(lǐng)形，以形傳神”正是這此意念情感造化了身韻的“韻”�？梢哉f(shuō)，沒(méi)了韻就沒(méi)了中國古典舞。沒(méi)了內心情感的激發(fā)和帶動(dòng)，也就失去了中國古典舞最重要的光彩。]

　　“心與意合、意與氣合、氣與力合、力與形合”。所謂 “心、意、氣”，正是“神韻”之具體化。人們常說(shuō)眼睛是心靈的窗戶(hù)”、眼睛是傳神的工具”、而眼神的“聚、放、凝、收、合”并不是指眼球自身的運動(dòng)，而恰恰是受內涵的支配和心理的節奏所表達的結果，這正是說(shuō)明神韻是支配一切的�！靶挝磩�(dòng)，神先領(lǐng)，形已止，神不止�！边@一口訣形象的、準確的解釋了形和神的聯(lián)系及關(guān)系。]

　　勁

　　“中國古典舞的運行節奏往往和有規則的2/4，3/4，4/4式的音樂(lè )節奏不大相同。它有更多的情況是在舒而不緩、緊而不亂，動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)的自由而又有規律的“彈性”節奏中進(jìn)行的�！吧眄崱奔匆�培養舞蹈者在動(dòng)作時(shí)，力度的運用不是平均的，而是有著(zhù)輕重、緩急、長(cháng)短、頓挫、符點(diǎn)、切分、延伸等等的對比和區別。這些節奏的符號是用人體動(dòng)作表達出來(lái)的，這就是真正掌握并懂得了運用“勁”�！皠拧辈粌H貫穿于動(dòng)作的過(guò)程中，在結束動(dòng)作時(shí)的勁更是十分重要的。無(wú)論戲曲、芭蕾舞、武術(shù)套路都是十分重視動(dòng)作結束前的瞬間節奏處理，中國古典舞更不例外，它有如下幾種典型的亮相勁頭：“寸勁”一一體態(tài)、角度、方位均已準備好，運用一寸之間的勁頭來(lái)“畫(huà)龍點(diǎn)睛”�！胺匆r勁”——給予即將結束的體態(tài)造型的一個(gè)強度很大的反作用力，從而強化和烘托最后造型�！吧駝拧薄�—一切均已完成，而用眼神及肢體作延伸之感，使之“形已止而神不止”。除此之外，還有“剛中有柔”、“韌中有脆”、“急中有緩”等勁的區別。]

　　律

　　“反律”是古典舞特有的，可以產(chǎn)生人體動(dòng)作千變萬(wàn)化、撲朔迷離、瞬息萬(wàn)變的動(dòng)感。從每一具體動(dòng)作來(lái)看，古典舞還有“一切從反面做起”之說(shuō)，即“逢沖必靠、欲左先后、逢開(kāi)必合、欲前先后”的運動(dòng)規律，正是這些特殊的規律產(chǎn)生了古典舞的特殊審美性。無(wú)論是一氣呵成、順水推舟的順勢，還是相反相成的逆向運勢，或是“從反面做起”，都是體現了中國古典舞的圓、游、變、幻之美，這正是中國“舞律”之精奧之處。]

　　古典舞基本功

　　1.頭部基本功訓練

　　【仰頭】：頭部做向后曲的動(dòng)作，注意幅度不宜過(guò)大！

　　【涮頭】：頭部向前屈、側曲、后揚的圓周運動(dòng)，保持動(dòng)作的圓弧度。

　　【低頭】：額頭帶動(dòng)向前做前屈的運動(dòng)，切記不能低頭太死板，含住下巴。要注意下巴與胸部之間的距離

　　【擺頭】：頭部以正中間的位置的基礎上，向左右兩邊傾倒至最大的幅度，如鐘擺一般浮動(dòng)。

　　【甩頭】：頭部以正中間的位置的基礎上，左右快速轉動(dòng)90°

　　2.腰部基本功訓練

　　【跪下腰】：屈膝坐跪地面，膝蓋八字微開(kāi)，兩臂下垂，眼視前方； 兩臂由指尖帶動(dòng)抬起，手指尖往里找腳趾，雙手夾耳朵。大腿與上肢要充分展開(kāi)，肩、背、腰最大限度往外伸拉。

　　【跪下腰抓腳】：在跪下腰的基礎上，用手去抓腳踝，胸腰往上頂，感受腰部肌肉的拉伸，保持放松，避免用腰椎使力支撐。

　　【后卷腰】：先趴在地面，腳后跟并攏，慢慢抬頭找屁股，將胸腰送出去，感受到腰部肌肉的拉神，不用手臂強撐。

　　【推胸腰】：先趴在地面，膝蓋打開(kāi)，慢慢抬頭找屁股，將胸腰使勁往后推，肩膀要打開(kāi)，腳背繃緊。

　　【反弓撐腰】：先趴在地面，膝蓋打開(kāi)，慢慢抬頭，眼睛看向斜前方，肚子著(zhù)地，用手抓住腳踝，腳和手使勁往上撐。

　　【站下腰】：雙手雙腳與肩同寬，腰向后彎直到手撐到地板，再慢慢縮短手和腳的距離�？梢允址鰤�，慢慢下腰，防止跌倒。

　　3.胯部基本功訓練

　　【壓腿】：伸直膝蓋、繃緊腳背再壓，不論腿在前、旁還是后面

　　【青蛙跨】：像青蛙一樣，俯臥，屈膝，腿的內側貼地，把膝蓋慢慢向兩邊打開(kāi)，大腿和上身成90°，大腿和小腿成90°。完全呼吸，深呼吸3-5次。

　　【橫叉】：腳跟著(zhù)地，雙腳勾起，其余要求同上。 橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開(kāi)成直線(xiàn)，上體俯臥或側傾。

　　【耗橫叉】

　　【豎叉】：能下多深下多深，最好貼地面，要求后腳面貼地，上半身直立。且后背一定要挺直，肩膀方正，后胯跟使勁往下壓。

　　【耗豎叉】

　　4.壓腳背技巧

　　【壓腳背練習方法之一】：坐在地上，伸出一條前腿，雙手放在膝蓋上，盡量伸直，繃好腳背，用手按在腳趾與腳背之間處，逐漸用力往下壓，大約五分鐘后慢慢松開(kāi)。

　　壓腳背基本功圖解

　　基本功練習注意事項：

　　1.軟開(kāi)度需要長(cháng)時(shí)間的練習，非一日之功。只要堅持,一定能達到想要的效果。

　　2.在家練習軟開(kāi)度， 需要有專(zhuān)業(yè)人員陪同，在舞蹈室練習，需要舞蹈老師在旁邊指導，避免肌肉拉傷。

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