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催乳最新竅門(mén)方法及簡(jiǎn)單食譜
新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。下面是小編為大家分享催乳最新竅門(mén)方法及簡(jiǎn)單食譜，歡迎大家閱讀瀏覽。
產(chǎn)后催乳的竅門(mén)
注意“食”效利于催乳。新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果�？傊缘�“好”不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚(yú)湯中的高脂肪不僅會(huì )堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會(huì )讓媽咪發(fā)胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營(yíng)養均衡不發(fā)胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。
兩邊的乳房都要喂。如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時(shí)不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營(yíng)養的奶水。
有啥是催乳的技巧
多多吮吸利于催乳。媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數;由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來(lái)按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。
吸空乳房利于催乳。媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。
保持好心情利于催乳。母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關(guān)系極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態(tài)面對生活中的一切。
補充水分利于催乳。哺乳媽媽常會(huì )在喂奶時(shí)感到口渴，這是正常的現象。媽媽在喂奶時(shí)要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會(huì )推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會(huì )既充足又富營(yíng)養。
充分休息利于催乳。夜里因為要起身喂奶好幾次，晚上睡不好覺(jué)。睡眠不足當然會(huì )使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時(shí)間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時(shí)間睡個(gè)午覺(jué)。還要學(xué)會(huì )如何在晚間喂奶的同時(shí)不影響自己的睡眠。
喂養的同時(shí)別忘了保護乳頭
根據乳頭情況采取不同措施。對于扁平、小、巨大、凹陷的乳頭，多吸吮都是最有效的下奶方法�？赡茉谧畛醯臅r(shí)候，寶寶吃奶會(huì )比較費力，此時(shí)，你需要耐心和寶寶配合，堅持會(huì )讓你最終順利完成母乳喂養的。
如果你有乳頭凹陷的情況，可以使用乳頭吸引器，很方便。配合按摩能更好地改善乳頭的彈性，幫助寶寶順利吸吮。
催乳期間避免乳頭受傷。如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血并導致發(fā)炎時(shí)，就會(huì )影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷，建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢，控制好單側的吮吸時(shí)間，否則很容易反復受傷。
產(chǎn)后催乳的食物
花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
絲瓜：絲瓜絡(luò )是一種中藥材，絡(luò )味甘，性寒，如果出現乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫會(huì )建議將絲瓜絡(luò )放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。
茭白：不僅好吃，營(yíng)養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫學(xué)認為茭白性味
豌豆：豌豆又稱(chēng)青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
正確的催乳按摩手法
按摩前，媽媽需要先熱敷一下乳房，尤其是有硬塊的地方，這樣可以減少做按摩時(shí)的痛苦。在進(jìn)行催乳按摩的時(shí)候，為了防止由于摩擦而導致的皮膚損傷，要先用香油或潤膚露涂抹雙手和乳房，然后再開(kāi)始按摩。
1、乳腺管通暢按摩法 新媽咪應該用拇指、食指和中指的指腹面順乳腺管走行進(jìn)行縱向來(lái)回按摩，能夠有效地促進(jìn)乳腺管通暢。
2、乳暈、乳頭變柔軟按摩法 如果新媽咪乳頭、乳暈出現硬邦邦的情況，可以使用拇指、食指、中指在乳暈部四周進(jìn)行360度旋轉按摩，手可以不斷地變換方向。由于乳暈部的乳頭較硬，故需按摩時(shí)間較長(cháng)。
3、加強泌乳反射按摩法 要讓新媽咪的奶水更充足，可以使用拇指、食指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時(shí)產(chǎn)婦可以想象嬰兒吸奶的方法，將按摩的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴，增加身體的泌乳反應。
3種情況的特殊按摩方式
1、緩解乳汁淤積 有些新媽咪奶水很多，但是卻淤積在乳房里，可以用一手呈C字形支托住乳房，并微微振動(dòng)乳房，逐漸加大振動(dòng)幅度，另一手三指從乳暈部向乳頭方向按摩。
2、消退乳暈及周?chē)M織硬結 這時(shí)，新媽咪應該一手置于乳暈外側，拇指和食指垂直按壓，另一手根據乳腺管走行，用擠奶的方法進(jìn)行按摩，至使乳暈漸漸變軟。這下子，奶水肯定出來(lái)。
3、改善乳頭短、平、凹陷 如果新媽咪發(fā)現自己的乳頭出現凹陷的時(shí)候，一定要引起注意哦�？梢酝瑫r(shí)進(jìn)行乳頭部的按、捏，同時(shí)對乳暈及乳管部進(jìn)行按摩，讓奶水來(lái)得更充足哦。
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