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高爾夫球打法及好處
對于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō),高爾夫運動(dòng)是擊敗腰腹脂肪的有力武器,這一點(diǎn)對于體形較胖的初學(xué)者來(lái)說(shuō)效果尤為明顯。分析高爾夫球動(dòng)作,可以發(fā)現,高爾夫擊球動(dòng)作是全身的整體運動(dòng),它通過(guò)腰部發(fā)力帶動(dòng)上肢將球擊出,是一套集協(xié)調、力量、爆發(fā)力的完整動(dòng)作。那么,下面是小編為大家分享高爾夫球打法及好處,歡迎大家閱讀瀏覽。
1、用你的強勢手啟動(dòng)上桿
運用我的強勢手來(lái)啟動(dòng)揮桿,這有助于讓我控制好起桿的步調。這能幫助我將球桿沿著(zhù)正確的路徑往后拉,讓它維持在正確的平面上移動(dòng)。我并不會(huì )試著(zhù)在起桿過(guò)程中讓左手背正對目標,而是以強勢手將球桿往后拉離球位時(shí),順勢地讓雙手以順時(shí)針?lè )较蚓従忁D動(dòng)。接著(zhù),當我的雙手移動(dòng)到略為超過(guò)右腿時(shí),我的左手背與右手掌已經(jīng)平行目標線(xiàn)。這個(gè)姿勢就像所有頂尖好手一樣,當他們在上桿頂點(diǎn)時(shí),左手背與右手掌也都會(huì )平行目標線(xiàn)。
2、觸球瞬間和目標成平面
當我還是小孩子時(shí),就已經(jīng)學(xué)到一件非常重要的事:沒(méi)有任何揮桿動(dòng)作是一模一樣的,唯一例外,就是揮桿中最重要的那一點(diǎn):觸球瞬間。在觸球瞬間,每一位好球員的左手、手臂、桿身都連成一直線(xiàn),而且桿面方正對準目標,扎實(shí)地觸擊在球的背面中央處,進(jìn)而打出足夠的高度。對我來(lái)說(shuō),這是高爾夫最重要的基本功。
3、果嶺邊的隨興練習有助于強化手感
在果嶺周?chē)毩晻r(shí),不妨嘗試一些不同的打法,像是用叁號鐵桿把球切高!要打好這種球,你非得要把膝蓋放軟、打開(kāi)桿面且在上桿中途讓桿身與左前臂成90度角。如果你要用挖起桿打好噼起球,上述這些都是需要做到的重點(diǎn)。
4、握短球桿以打出漂亮的沙坑爆破球
在打沙坑球時(shí),我會(huì )握短球桿,讓右手碰觸到桿身部位,這么做讓我打出高高飛起且柔軟落地的漂亮沙坑球。此外,在上桿初期我的手腕就會(huì )快速曲起,讓我能以相當陡峭的角度下桿擊球。在揮桿過(guò)程中我會(huì )把大部分的身體重量都維持在左腳,這么做能讓我揮動(dòng)桿頭切過(guò)球位下方,漂亮地濺起沙塵,同時(shí)做出短且平衡的送桿。
5、頭部穩固,讓推桿更靠近地面
在推桿時(shí),我會(huì )專(zhuān)注于讓頭部從瞄球準備到觸球的過(guò)程中都保持穩固。在瞄球準備時(shí),我會(huì )用右手將推桿桿頭輕輕地往后拉來(lái)啟動(dòng)上桿;至于下桿時(shí),則專(zhuān)注于讓桿面方正地回到觸球瞬間。我會(huì )感覺(jué)左手帶領(lǐng)著(zhù)桿頭通過(guò)觸球。
6、瞄球設定時(shí)讓球滾過(guò)洞一尺
距離洞口20尺以?xún)鹊娜魏瓮茥U,都是我心目中的“得分區”。想要成為這個(gè)範圍內的推桿好手,你必須學(xué)會(huì )扎實(shí)觸球,才能讓球沿著(zhù)預設的路徑滾向洞口。為了做到這一點(diǎn),你必須讓桿頭加速通過(guò)觸球。如果你減速,觸擊力道就會(huì )衰減而不足。再也沒(méi)有任何事情,比看著(zhù)小白球在快接近洞口時(shí),因為馬力不足而“死掉”偏離目標線(xiàn)來(lái)得更嘔了。所以,當你面對一記有機會(huì )進(jìn)洞的推桿時(shí)(而非那種你只像讓球靠近洞口的長(cháng)推桿),要專(zhuān)注于以足夠的力道扎實(shí)觸球;所以,如果球錯失洞口,至少也要滾到洞口后方一尺處。
打高爾夫球好處:
1、兒童可提高記憶力
現在有不少父母周末帶著(zhù)孩子一起去近郊的高爾夫球場(chǎng)練球。小朋友們在球場(chǎng)上讓大腦充分有氧呼吸,對提高記憶力很有幫助。同時(shí),高爾夫球場(chǎng)是一塊相對優(yōu)雅高端的運動(dòng)場(chǎng),家長(cháng)們不會(huì )擔心孩子在球場(chǎng)上交到不好的朋友。
2、中年男性可提高“性趣”
值得一提的是,清華大學(xué)附屬玉泉醫院性醫學(xué)科主治醫師楊大中指出,高爾夫作為一種比較平緩的運動(dòng),更適合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活質(zhì)量。
因為在打高爾夫球的過(guò)程中,人身體內可釋放出一種使人產(chǎn)生愉悅感的內啡肽物質(zhì),從而增加性欲,而高爾夫運動(dòng)的主要鍛煉部位:腰、背及手臂恰恰是男人在性愛(ài)過(guò)程中的主要著(zhù)力點(diǎn),腰腹部的鍛煉可增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。
在高爾夫運動(dòng)中還是要把握好度。感到非常疲憊的時(shí)候,就要馬上停止,切不可逞強。過(guò)量鍛煉也會(huì )導致性欲降低。
3、女性可瘦身塑形
對于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō),高爾夫運動(dòng)是擊敗腰腹脂肪的有力武器,這一點(diǎn)對于體形較胖的初學(xué)者來(lái)說(shuō)效果尤為明顯。分析高爾夫球動(dòng)作,可以發(fā)現,高爾夫擊球動(dòng)作是全身的整體運動(dòng),它通過(guò)腰部發(fā)力帶動(dòng)上肢將球擊出,是一套集協(xié)調、力量、爆發(fā)力的完整動(dòng)作。經(jīng)常練習,不但可以增加腰腹部的力量,增加腰肌和腹肌,還能消除贅肉。運動(dòng)中要用到上肢的力量,對胸肌及上肢各部位肌肉也會(huì )達到鍛煉的效果。有些上了年紀的練習者腰不好,伏案久了輕易彎腰駝背,練習高爾夫還可以滋養腰椎,防止腰椎間盤(pán)突出。
4、商務(wù)人士可培養信心
對于商務(wù)纏身的老板們來(lái)說(shuō),打高爾夫不但鍛煉身體,還可以培養自信心,激勵自己勇于克服困難。
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