高爾夫球如何打的又遠又快

　　無(wú)論是對于高爾夫初學(xué)者，還是職業(yè)球手，揮桿中最難的部分莫過(guò)于從上桿頂部至下桿時(shí)身體的過(guò)渡動(dòng)作。今天，小編為您介紹的是高爾夫球打的又遠又快的技巧!

　　高爾夫球如何打的又遠又快

　　1、架球對準桿面中心

　　在打球時(shí)，要保證球的一半超出球桿頂頭部位，讓球的中心與桿面呈現垂直的狀態(tài)。雖然這并不是很難，但就算是老手在打球準備揮桿時(shí)也會(huì )出現失誤，桿頭放在地面上時(shí)，球不是偏向桿頭趾部就是偏向跟部。如果球不是正對桿面中心，那么在觸球時(shí)就很難擊中。那樣，你就麻煩了。

　　即使擊中了桿面中心的凹槽，但如果觸球時(shí)偏向桿頭趾部或是跟部，哪怕只有1/4英寸(0.635厘米)，其結果等同于觸球時(shí)桿頭速度降低了1英里/小時(shí)。

　　在打球時(shí)一定要瞄準，需要時(shí)刻保證自己的球對準桿面中心了，同時(shí)桿面頂線(xiàn)與球的中線(xiàn)要處于平齊狀態(tài)。這種情況或許自己看不清楚，所以你可以請家人或朋友幫助你。不要因為忽視了一個(gè)很容易糾正的小細節而損失距離。

　　2、停止擺動(dòng)

　　和所有巡回賽職業(yè)球員一樣，我一直致力于改善揮桿。我改掉的一個(gè)最大的毛病就是上桿時(shí)身體遠離球位擺動(dòng)，尤其是用1號木桿開(kāi)球時(shí)。

　　如果出現搖擺，在上桿達到頂點(diǎn)時(shí)身體會(huì )形成一個(gè)反“C”字形，下半身轉向球的右方，而上半身則明顯朝目標方向彎曲。這樣會(huì )大大增加觸球的不穩定性，并削減力量。我糾正這個(gè)問(wèn)題的方法就是在地上插一根校準棒斜抵著(zhù)右髖部校準棒會(huì )提醒我轉動(dòng)而不是擺動(dòng)，而且在轉動(dòng)的同時(shí)避免下半身的橫向移動(dòng)。

　　將反“C”形的上桿變成“I”字形能讓你迅猛地向左回轉身體，從而輕松實(shí)現更好的觸球，速度更快、更有力。每一名想擊球更遠的業(yè)余球手應該練習的首要關(guān)鍵就是穩定性。

　　3、隨身攜帶輕型棒

　　很少有球員能做到慢揮桿卻擊球遠，如果你想要打得遠就要提高揮桿速度。我發(fā)現有很多中、高差點(diǎn)的球員在下場(chǎng)前熱身時(shí)同時(shí)揮兩支鐵桿，或是使用負重輔助工具練習揮桿。所有這些都只會(huì )訓練你的身體移動(dòng)更慢。那些世界級的短跑健將在訓練速度和爆發(fā)力時(shí)，會(huì )做下坡跑練習。你的熱身運動(dòng)也可以采用同樣的理論。練習快速揮桿，而不是慢速。

　　如果你想把這個(gè)練習做好，那你可以用一根校準棒或者一根廢舊的木桿來(lái)練習，你可以假設自己正在打球，在打球之前先用最快的速度在空中揮桿，大概10到12下就可以了。當你練習過(guò)后，你再開(kāi)始拿起1號木桿時(shí)會(huì )覺(jué)得比平時(shí)更重，但你的身體將保留空揮練習時(shí)的速度。通過(guò)揮動(dòng)輕型棒或舊桿身來(lái)熱身，你的揮桿速度會(huì )很快增加1~2英里/小時(shí)。

　　4、揮桿從張開(kāi)到收窄

　　大幅度的揮桿通常是強有力的，但只是揮桿弧度寬大并不能幫你提高揮速。提速的訣竅是上桿時(shí)伸直左臂，使球桿握把盡可能遠離頭部。然后在下桿開(kāi)始時(shí)突然下拉握把靠近身體。從上桿頂點(diǎn)時(shí)的張開(kāi)姿勢到下桿時(shí)的收窄會(huì )大大加快你的揮桿速度。但切忌“張開(kāi)”過(guò)度，上桿時(shí)不要伸直右臂。讓右臂保持正常的彎曲。在上桿頂點(diǎn)想著(zhù)“高舉雙手”。

　　5、增加一些滯后

　　準備好學(xué)習終極秘訣了嗎?這一條難度比較大。因為它會(huì )改變你的進(jìn)攻角度和時(shí)機——揮桿增加一些滯后能讓你打得更遠。大多數業(yè)余球員揮桿中的桿頭滯后不足，因為他們主要用上半身來(lái)完成動(dòng)作。

　　下桿時(shí)應當按正確的次序揮桿：首先是下半身，然后是肩部，雙臂，雙手，最后才是桿頭。揮桿就像是抽鞭子——只不過(guò)你需要讓桿頭端正地接近觸球。我認識的一些業(yè)余球員，他們學(xué)會(huì )了揮桿時(shí)桿頭滯后，但不是每次都能打得很遠。有的人甚至會(huì )打出右曲球。那是因為他們沒(méi)有穩定地把握桿頭滯后的時(shí)機。

　　打高爾夫球的基本動(dòng)作

　　基本動(dòng)作1：站位

　　所謂打高爾夫球的站姿即雙腳擺放的方式。如果將握桿視為身體與球桿之接觸點(diǎn)，則站姿便是雙腳緊貼地面。揮桿時(shí)欲保持身體平衡，也得配合地形之變化才行。站姿要注意雙腳的距離、方向及角尖開(kāi)放的角度，其最大目的在于「從大地吸取力量」。欲達此目的，便應重視腳部之穩定感。

　　基本站姿

　　采取雙腳對齊的正確姿勢，雙腳打開(kāi)，以保持身體之穩定。然后，再輕揮球桿。這種幅度乃個(gè)人之基本站姿，而5號鐵桿的站姿約與之相等，兩腳跟之距則與腰身幅度相等。因木桿之長(cháng)度能擊出高飛球，故為求平衡，兩腳跟的寬度應略為開(kāi)放，約與肩寬相等。站姿的幅度擴大，腰部旋轉后才能保持平衡;若幅度過(guò)小，便會(huì )因旋轉而失去身體平衡。不過(guò)，腰部旋轉欠靈活者，可略向外分開(kāi)兩腳腳尖。上揮動(dòng)作較大者，則閉合右腳，使腳踝成直角;腰部難以左旋者，則可分開(kāi)左腳尖而成四十五度。

　　重心擺放法

　　決定站姿后，便該考慮瞄球時(shí)身體重心的擺放方法。通常，身體的重心放在兩腳后跟，揮桿時(shí)切忌抬高腳跟。兩腳的腳拇指應緊貼地面，好像用腳底的肌肉。若自覺(jué)如「鳥(niǎo)兒棲枝」，則能做到雙膝彎曲，利用其力量站立。

　　決定球位置的方法

　　球放置的位置與揮桿有密切的關(guān)係。在揮桿動(dòng)作裡，將手腕、嵴椎視為揮桿軸心，再配合肩、腰、膝部叁點(diǎn)的力量，而做到「大旋轉的擊球」。另外，利用強大的手腕力量，使擊球姿勢好比「從右肩飛出桿頭」。旋轉揮桿的姿勢不但美妙，同時(shí)更針對球的位置來(lái)變化本身之動(dòng)作。

　　基本動(dòng)作2：握桿方法

　　在高爾夫球運動(dòng)當中，“球桿”是唯一與我們身體接觸的外來(lái)物體，也唯有藉著(zhù)此物體才能達到完美的揮桿與擊球目的，所以擁有正確的握桿技巧，對于日后球技的進(jìn)步就有相當大的影響，同時(shí)也可以避免不必要的運動(dòng)傷害，進(jìn)而充分享受高爾夫球運動(dòng)的樂(lè )趣。因此如果想打好高爾夫球，球友們勢必先學(xué)會(huì )良好且正確的握桿方法，以下便依照順序，說(shuō)明握桿方法的要點(diǎn)。

　　首先以左手小指、無(wú)名指、中指扣緊球桿，此三指可謂為「握桿的靈魂」，同時(shí)以手指根部較肥厚的肉墊部分貼緊握把。

　　左手拇指與食指貼住球桿，并使此二指指縫密合成一直線(xiàn)，不要有間隙。

　　再以右手小指重疊扣在左手食指與中指之間，右手無(wú)名指與中指輕扣球桿。

　　右手拇指與食指貼住球桿，并使此二指指縫密合成一直線(xiàn)，不要有間隙。右手掌包握住左手，使二手與球桿有合而為一的感覺(jué)。

　　最后可進(jìn)行自我檢測：左右手拇指與食指的密合線(xiàn)是否平行、此密合線(xiàn)是否可平行延伸至右肩、二手必須平均握在球桿正上方、雙眼目視是否只看到左右手的第1和第2個(gè)指關(guān)節(避免過(guò)于左右翻轉，造成揮桿不順暢)、右肩自然下垂、桿身稍微偏左、握桿之處與身體約為1.5個(gè)拳頭的距離...等等。

　　基本動(dòng)作3：揮桿

　　一個(gè)正確及好的揮桿姿勢方法，可以奠定下許多扎實(shí)的基礎，并且可以達到事半功倍的效果。一個(gè)不正確的揮桿，會(huì )造成自己運動(dòng)上的傷害，球也會(huì )打不直、打不遠。

　　凡是都是開(kāi)始最重要，所以揮桿是開(kāi)始更是最基本的動(dòng)作。

　　揮桿的方法，瞄球的姿勢和開(kāi)始揮桿的節奏錯誤，便很容易造成失誤。放輕松肩膀和手臂，盡量穩定下半身來(lái)瞄球。雙手放在左腿根部前面，向后揮桿的動(dòng)作，讓左臂和桿軸形成一體，并利用左臂的旋轉，慢慢的揮高，絕不可以只靠手的力量抬高球桿。同時(shí)要等到桿頭拉到通過(guò)腳尖前面之后，才往Inside方向抬高。

　　向后拉桿時(shí)，必須直線(xiàn)把桿頭拉到右腳尖前面，然后保持雙肩和桿頭所構成的三角形，并且維持左臂和球桿的一體感，來(lái)向后揮桿。把桿頭向后拉到右腳尖前之后，便順著(zhù)雙肩的旋轉，將桿頭往Inside方向揮高，當雙手抬高到右腰的高度時(shí)，再把左手脕輕輕的向左拇指方向彎曲(WristCock)，將球桿抬高到頂點(diǎn)。

　　從瞄球的姿勢，向后揮桿到頂點(diǎn)時(shí)，右膝絕不可移動(dòng)，如果右膝向外移動(dòng)的話(huà)，上半身和下半身的扭動(dòng)力就會(huì )減弱，而桿頭揮動(dòng)的軌道也不會(huì )穩定。把球桿抬高到頂點(diǎn)時(shí)，背部要指向飛球方向，盡量不讓下半身的動(dòng)作太大，只靠雙兼扭轉90度，如此才能獲得強大的扭轉力!

　　在這一段期間內，右膝必須保持瞄準時(shí)的姿勢，只利用雙肩的扭轉，就可以做出正確的向后揮桿動(dòng)作。把球桿向后揮到頂點(diǎn)時(shí)，雙肩必須扭轉到背部指向目標的程度，只要盡量減少頭部的上、下?lián)u動(dòng)，而把雙肩旋轉九十度的話(huà)，那么桿軸自然會(huì )和地面及飛球線(xiàn)形成平行。

　　利用下半身的引導來(lái)下?lián)]桿，并伸直右臂大力揮出：

　　向后揮桿時(shí)充分扭轉上半身之后，接下來(lái)便要開(kāi)始利用下半身的引導，來(lái)進(jìn)行向下?lián)]桿的動(dòng)作。此時(shí)，必須先將向后揮桿時(shí)要抬高的左腳跟著(zhù)地，同時(shí)，把左膝和左腰扭回來(lái)，隨著(zhù)下半身的扭轉，依照左肩、左肘、左手、桿頭的順序，向下?lián)]出去。向下?lián)]桿的動(dòng)作，要以"由下半身來(lái)領(lǐng)導"為原則，先把左膝和左腰扭回到瞄球時(shí)的位置，而上半身則像要被下半身的扭動(dòng)所拉回的感覺(jué)，一口氣轉回來(lái)。此時(shí)，不可想用球桿去擊中球，而以"球一定在揮桿軌道中"的信心來(lái)打球。

　　不過(guò)此時(shí)，如果右手的力氣勝過(guò)左手時(shí)，等到桿頭擊中球以后，就不容易把球桿充分的揮出去。其中的要領(lǐng)為，只要用左手小指想把球桿往下拉的感覺(jué)來(lái)?yè)]桿的話(huà)，就可以防止失誤。這時(shí)，不必去注意是否能擊中球的問(wèn)題，只要把擊中球的那一剎那，也當成揮桿軌道中的一種要素揮桿就行了!而擊球后到擊球后余勢的動(dòng)作，要以縮緊左肘，盡量伸直右臂的方式，讓桿頭畫(huà)出較大的圓弧，以這種方式揮出去才好。

　　最后的擊完球動(dòng)作，會(huì )形成左腳單腳站立的姿勢，此時(shí)，胸部和右膝，以及右腳背能夠指向前目標，同時(shí)左腳尖豎立起來(lái)，就算是很正確。為了要讓球桿能夠充分的揮出去，平常時(shí)應多多練習，并隨時(shí)都能保持這種姿勢才好。

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