高爾夫如何打好一個(gè)高水平的沙坑

　　沙坑球對于很多人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)噩夢(mèng)，為什么這么說(shuō)呢，因為很少真正有人能把沙坑球打的很完美的，有的時(shí)候可能一場(chǎng)比賽，最后就是敗在了沙坑球這上面，足以可見(jiàn)沙坑球的失誤率之高了。

　　那么你知道怎樣才能夠提升沙坑球的的成功率嗎，如何才能夠提升沙坑球的效率呢，想要徹底征服沙坑，應該如何來(lái)做呢，想要了解的話(huà)，現在就趕緊來(lái)和小編一起看一下吧。

　　擊打木板法

　　“工欲善其事，必先利其器”，所以你想打好沙坑球，你必須對你的“武器”：沙坑桿有一定的了解。打果嶺邊的沙坑我們會(huì )用到“反彈角”： 如果我們把挖起桿平放在平地上作擊球姿勢時(shí)，桿底部的后緣碰到底面，而前緣則翹起來(lái)，這樣桿底面與平地面所形成的角度就是反彈角。

　　取一塊木板，放在沙坑里，桿面打開(kāi)，打向木板，你會(huì )發(fā)現桿輕易就反彈過(guò)去，感受反彈角帶給你的滑動(dòng)感覺(jué)，并利用在沙坑里，你會(huì )感覺(jué)打沙坑球是如此簡(jiǎn)單。

　　擊孤島練習

　　擊孤島練習也就是先將沙坑中的一堆沙子掀起，讓沙子將球帶起，使其脫離沙坑。在沙坑中畫(huà)一條直線(xiàn)，正對你的左腳。線(xiàn)上上畫(huà)6個(gè)橢圓，每個(gè)比人民幣100元稍大，每個(gè)橢圓要平均分布在直線(xiàn)的兩邊(如圖)。我們的目標就是把島內的沙擊出，留下一個(gè)小坑。留意擊出的沙子飛出的距離和自己揮桿的感覺(jué)。

　　球梯練習法

　　這個(gè)練習可以讓你掌握如何用沙桿邊緣從球底部淺淺削出，將球救出沙坑。將一個(gè)球梯插入沙中，使之剛好與沙面齊平，將球放在球梯上。揮桿擊球時(shí)，同時(shí)將球梯擊出沙坑，使之飛向洞杯方向。

　　沙堆練習法

　　這個(gè)練習可以讓你感覺(jué)到沙坑球所需的正確的揮桿速度。在沙坑邊堆一個(gè)沙堆，在沙堆上擺放一個(gè)球，選中30碼外一個(gè)目標，先在草地上將球劈起，然后擊出沙堆上的球，注意對比它們不同的揮桿速度和揮桿幅度。

　　嘗試這4個(gè)辦法吧，你會(huì )成為沙坑高手的!

　　平時(shí)的時(shí)候一定要注意好這方面的練習，只有這樣才能夠真正的體會(huì )到練習的好處，以及一些方面，平時(shí)的時(shí)候記得多關(guān)注一下。

　　你也許和很多業(yè)余球手一樣，都非常畏懼果嶺邊沙坑球，那是因為，你對沙坑的打法不了解，當你看完這篇文章后，就會(huì )發(fā)球打沙坑球其實(shí)是很簡(jiǎn)單的。

　　第一， 想要打好沙坑球，我們有一支優(yōu)良的沙坑桿是很重要的。首先要了解沙坑桿的構造和作用，沙坑桿與其它的鐵桿不同，沙坑挖起桿是球包里所有桿中唯一一支不用直接擊球的球桿，它的設計目的就是要從沙面上擦過(guò)，而不是掘進(jìn)沙中。

　　如果桿頭掘進(jìn)沙中既會(huì )影響擊球距離，又會(huì )導致無(wú)法控制球的飛行方向，沙坑桿的反彈角大些，這就使得桿頭能夠在接觸球下方的沙面時(shí)彈起，讓球托在一蓬沙子上飛向果嶺，沙坑桿的反彈角較大。

　　第二， 想要打好沙坑球必須要具備好的站姿：兩腳要與肩同寬并將兩腳陷進(jìn)沙里，這樣可以增加揮桿的穩定性，握短球桿，雙手輕壓握把上，站位打開(kāi)一點(diǎn)點(diǎn)，重心在前腳掌，60%的重心在左腳，40%的重心在右腳(右手球員)，如有需要可以打開(kāi)桿面，做到這幾點(diǎn)之后你就為完美的一擊做好了充分準備，關(guān)于揮桿擊球你也許會(huì )覺(jué)得很難，其實(shí)你只需要做好了全揮桿然后擊打球前3英寸處的沙就好了，這樣就很輕松的能把沙子和球一起打上果嶺。

　　注意在收桿時(shí)雙手應該位于左肩的上方，讓身體正對目標方向，在擊球后做好完全收桿動(dòng)作非常關(guān)鍵，因為它可以使桿頭在通過(guò)擊球區時(shí)保持速度大小不變，而業(yè)余球手最容易出現的錯誤就是怕把球打過(guò)而減速，結果卻是打完后球還在沙坑。所以在打沙坑球時(shí)一定要完全收桿，只有這樣才能產(chǎn)生足夠的速度與力量使球飛出沙坑。

　　第三， 沙坑球的距離控制要由桿面決定。在整個(gè)擊球過(guò)程中動(dòng)作幅度一樣，但桿面根據旗桿和擊球距離的不同而改變。當距離近時(shí)可以將桿面打開(kāi)一點(diǎn)，距離遠時(shí)將桿面調整為正常，所以在35碼以?xún)鹊纳晨忧蚨伎梢杂蒙晨油谄饤U桿來(lái)完成。但是當距離超過(guò)35碼甚至更遠時(shí)沙坑桿就不適合了，這時(shí)應該選擇桿面傾角小一些的球桿，比如52度球桿或者劈起桿。

　　打這種遠距離沙坑球同樣也要先做好站姿：球對準站位正中稍前方，使桿面與球垂直，而不是像面對近距離沙坑球那樣使桿面開(kāi)放，雙腳踏進(jìn)沙中心增強穩定性，但是不能讓腳完全被沙子埋住，因為那樣容易在擊球時(shí)桿頭陷進(jìn)沙中，然后保持好揮桿節奏，擊打球前的沙，讓桿頭流暢的穿球而過(guò)，不要為了距離而減速或更用力地擊球，完全收桿。

　　距離近時(shí)，可以將桿面打開(kāi)一些，遠距離時(shí)，將桿面調為正常

　　第四，克服缺乏自信的毛病，相信自己。我見(jiàn)到很多業(yè)余愛(ài)好者每次打沙坑球時(shí)總是打不出沙坑，我問(wèn)他們原因時(shí)得到的答案卻是因為怕把球打過(guò)果嶺，害怕桿頭先觸球后再觸沙(打薄)，球的飛行距離太遠造成的，當打了幾個(gè)這樣的球之后只要每次進(jìn)了沙坑就會(huì )感到害怕，并且束手無(wú)策，這就是典型缺乏自信的表現。其實(shí)在打沙坑球時(shí)，由于沙子會(huì )阻礙桿頭的運動(dòng)，與同樣距離的球道擊球相比，需要加大揮桿力量。

　　而害怕打薄卻會(huì )使得球手在下桿擊球過(guò)程中減速，這樣沙子就會(huì )裹住桿頭，使桿頭掘進(jìn)沙中。這種減速的失誤會(huì )使得球留在沙坑中，浪費掉一桿，球手在下一擊將面對同樣的狀況，所以自信對于打沙坑球是必不可少了，現介紹兩種沙坑球練習方法對于打好沙坑球增加自信心非常有幫助。

　　1、站在沙坑里按照上面所講的做好站位，空揮桿不打球只是擊打沙，一定要全揮桿并且要把沙打到旗桿的地方，剛開(kāi)始時(shí)你甚至會(huì )感覺(jué)很難將沙打上果嶺，經(jīng)過(guò)多幾次全揮桿練習之后你就能很輕松的把沙打到旗桿了，然后再把球放進(jìn)沙坑，做好站姿和剛才擊打沙時(shí)的揮桿時(shí)一樣，只是想像要把沙打向旗桿就好了，經(jīng)過(guò)爆炸式的一擊后，球就會(huì )和沙一起飛向旗桿，這時(shí)你會(huì )發(fā)現原來(lái)打沙坑球是可以這么簡(jiǎn)單的。

　　2、球座訓練法，在沙坑中用球座架球，使球稍高于沙面，現在試著(zhù)把球座都打到果嶺上去。集中注意力不要過(guò)早抬高桿頭。這會(huì )讓你在打沙坑球時(shí)更有力量，經(jīng)過(guò)幾次練習之后，很快你就能很輕松打出高高飛起的爆炸式擊球了。

　　準備好了嗎?趕緊拿起沙坑挖起桿去試一下，明天你可以成為一個(gè)沙坑高手。

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