很實(shí)用的高爾夫訓練方法

　　對高爾夫來(lái)說(shuō)，技巧永遠是第一位，不僅揮桿需要技巧，下場(chǎng)打球需要技巧，就連練球也是講究技巧的。為什么很多球友球技進(jìn)步緩慢，就是因為練習沒(méi)技巧，所以才導致了效率低下。下面是小編精心整理的高爾夫訓練方法，希望能夠幫助到大家。

　　高爾夫訓練方法

　　一、閱讀這條推桿路線(xiàn)

　　在較快的果嶺上，刈草留下的草痕會(huì )為推桿節奏提供參考。如果草痕方向背向你而且顏色較淺，那么速度就會(huì )較之草痕較深的快，就會(huì )產(chǎn)生更多轉折點(diǎn)或錯位。

　　二、在職業(yè)球手這一方的錯誤

　　當推桿路線(xiàn)彎曲時(shí)，那么產(chǎn)生的拐點(diǎn)就會(huì )超乎你的想象。有力的推桿更容易將球擊進(jìn)洞杯，而無(wú)力的推桿就很難取得這樣的效果。

　　三、在果嶺邊緣推桿

　　從果嶺邊緣進(jìn)行推桿，想象這個(gè)球洞距離你有幾英尺遠，保證你的隨桿動(dòng)作正確，獲得良好的滾動(dòng)。

　　四、左手低于右手

　　舒適和對齊相當重要，但是肩部對正并瞄準一條線(xiàn)，在這條線(xiàn)上你的想讓你的球產(chǎn)生滾動(dòng)。讓你的左手低于右手(右手球員)，這可以幫助你在擊球時(shí)肩部對準目標。你必須適應腹式推桿以提高擊球命中率。

　　五、雙手交叉握桿

　　在你的前面晃動(dòng)你的雙臂，將雙手交叉在一起，輕輕抓住推桿握把，保證左手臂跟隨預想的推桿路線(xiàn)。更多

　　六、將小球放在雙眼之間

　　大多數球手在推桿時(shí)都從習慣從小球上方注視球體。在練習的時(shí)候采取站姿，瞄球，然后從你的雙眼之間將一顆球拋下去。如果姿勢正確，這顆球應該掉在桿頭上。

　　七、獲得良好的揮桿節奏

　　形成一致的推桿路線(xiàn)相當重要。檢查推桿路線(xiàn)，稍稍瞄向球體以外的地方，練習揮桿獲得良好的推桿節奏，讓桿頭接近球體。檢查一下，然后開(kāi)始推桿，緩慢后揮，然后送桿。

　　八、短距離推桿練習

　　在練習果嶺上，連續進(jìn)行一系列4英尺推桿，聽(tīng)到球與杯洞的撞擊聲會(huì )給你帶來(lái)更多的自信，而進(jìn)行長(cháng)距離推桿很難推進(jìn)，這會(huì )破壞你的注意力。

　　九、練習距離

　　要提高推桿距離，節奏要比推桿路線(xiàn)重要。聚精會(huì )神將球推進(jìn)一個(gè)假想的圓圈，記住20英尺推桿十分重要。

　　十、找到推桿甜蜜點(diǎn)

　　舉起一支推桿，在桿面上標出一個(gè)硬幣大小的甜蜜點(diǎn)——桿頭將呈鐘擺擺動(dòng)，而非扭轉。在桿頭上標注出甜蜜點(diǎn)，然后你就可以在瞄球的時(shí)候找出甜蜜點(diǎn)。使用推桿甜蜜點(diǎn)擊球將會(huì )產(chǎn)生向上的自旋和滾動(dòng)。

　　練習高爾夫球的技巧

　　1、雙手的地位

　　打鐵桿時(shí)，雙手的地位應當是位于左腿內側的正上方。不該當位于左腿的正上方，這是許多球友常常輕易犯的過(guò)錯。

　　打一號木時(shí)，雙手位于褲子拉鏈的正上方為宜，這能夠協(xié)助我們構成向上的擊打角度。

　　2、脊柱傾斜

　　不管是運用鐵桿仍是木桿，在站位時(shí)都應當讓左肩高于右肩，免得構成封閉的肩膀。

　　但運用一號木揮桿時(shí)，我們還需求讓脊柱稍微向右側傾斜，如許做能夠更好的實(shí)現上桿轉肩以及供給更好的擊球角度。

　　3、肩膀、下巴

　　上桿時(shí)，通知本人讓左肩轉至下巴的正下方，既能起到充沛轉肩的作用，另有助于穩固中軸。

　　下桿時(shí)，讓右肩一樣向著(zhù)下巴轉動(dòng)，如許做能夠讓肩部實(shí)現一個(gè)完好的轉動(dòng)，對塑造準確的揮桿平面和進(jìn)步桿頭速度很有協(xié)助。

　　4、右膝

　　不論你的上桿怎樣，都要保證右膝彎曲角度穩定，這是實(shí)現上桿蓄力和構成扭力的要害。

　　5、左腿啟動(dòng)下桿

　　下桿的啟動(dòng)從左腿入手，既不是胯部也不是肩部。力氣的通報是自下而上的，這個(gè)次序假如做對了，揮桿就曾經(jīng)勝利了一半。

　　6、頭部留在球的后方

　　觸球時(shí)，只管將頭部留在球的后方，不要追隨身體向前挪動(dòng)。把頭留在球的后方能夠把力氣開(kāi)釋的更徹底、送桿更充沛。

　　7、回身練習

　　無(wú)論是空閑時(shí)間仍是在練習場(chǎng)的練習時(shí)間，都應當白手練習回身。身體作為揮桿的中心，它在揮桿進(jìn)程中是怎樣活動(dòng)的對揮桿的影響十分大。

　　大批的回身練習能夠保證身體舉措準確，加強對揮桿的把持，防止多走彎路。

　　8、切桿練習

　　切桿最大的技術(shù)要點(diǎn)是在觸球完畢后堅持桿面朝天、桿頭向目的方向送桿。切忌要桿面朝向內側，那樣很輕易打出向左的擊球。

　　練習切桿時(shí)，只管給本人設定好落點(diǎn)和停點(diǎn)，這能夠讓練習變得更有用率。沒(méi)有目的的莽撞練習，哪怕練得球再多對切桿的晉升也是十分有限的。

　　9、推桿

　　哪怕你前面表示的再杰出，假如不克不及在果嶺上兩推入洞，也是打不出理想成果的。因此，加大推桿的練習比重是球友們急需改變的思想。

　　我也曾在練習場(chǎng)察看過(guò)，大局部球友在一次的練習之中基本就沒(méi)有推桿的內容，而是過(guò)多的練習木桿。于是，就招致了了局時(shí)反復三推。

　　每次練習拿出一局部時(shí)間練習推桿，先從間隔球洞1碼處入手。將球圍成一個(gè)圓圈，而后順次推動(dòng)。這能夠讓你擁有一個(gè)杰出的短推技術(shù)。

　　10、自我反省

　　即便你覺(jué)得本人的揮桿沒(méi)有問(wèn)題，但詳細出現出來(lái)的究竟是什么樣子就很難曉得了。并且，覺(jué)得有時(shí)候是會(huì )哄人的，你以為準確的東西能夠從傍觀(guān)者的角度來(lái)看就是過(guò)錯的。

　　你能夠請身邊的友人常常幫你拍攝本人的揮桿錄像，而后去觀(guān)看尋覓問(wèn)題，也許當你看到本人的揮桿時(shí)，會(huì )十分詫異“天吶，原本我的揮桿竟是這個(gè)樣子”。

　　練習必定不可莽撞，有方案、有目標并把握準確技巧的練習才是最有用的。

【高爾夫訓練方法】相關(guān)文章：

打高爾夫球康復訓練方法09-11

高爾夫禮儀10-27

高爾夫的推桿技巧09-04

高爾夫得分秘訣01-04

高爾夫推桿技巧09-23

高爾夫基本禮儀08-18

高爾夫著(zhù)裝禮儀08-07

高爾夫禮儀與規則09-28

高爾夫技巧：高爾夫的短桿原理和練習要點(diǎn)06-13

打高爾夫的含義06-06