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打高爾夫球基本要領(lǐng)
很多商業(yè)人士都喜歡打高爾夫球，高爾夫球是一項非常高尚的運動(dòng)，不過(guò)，也是非常難掌握的，需要注意的事項也是非常多，新人剛學(xué)習高爾夫球的時(shí)候，困難重重。下面小編來(lái)給大家介紹下高爾夫球的基礎要領(lǐng)吧。
怎么打高爾夫球
高爾夫球受到商業(yè)人士的喜愛(ài)，也是提高我們個(gè)人氣質(zhì)的非常好的運動(dòng)之一，那么高爾夫球怎么打呢?下面小編給你介紹下怎么打高爾夫球吧，一起來(lái)看看吧。
基本站姿
好的站姿在一定程度上將提高揮桿動(dòng)作的合理性。好的站姿，不僅姿勢漂亮并且身體也能保持良好的平衡。如果在準備動(dòng)作時(shí)，身體都不能保持穩定的狀態(tài)，那么整個(gè)的揮桿動(dòng)作當然也就無(wú)法發(fā)揮得穩定了。
許多高爾夫球手都會(huì )出現在起始站姿時(shí)下顎抵在胸口的問(wèn)題，這樣在揮桿時(shí)就會(huì )阻礙肩部的轉動(dòng)并產(chǎn)生不必要的身體移動(dòng)，下顎應該保持一定高度，這樣就不會(huì )在揮桿過(guò)程中限制左肩的轉動(dòng)。
�、僭谡咀俗詈弥�，我們應該從球的后方向目標方向眺望，在目標線(xiàn)上找到一個(gè)點(diǎn)進(jìn)行標記，然后在確定好球與該標志物之間的連線(xiàn)，這就是球的飛行方向。
�、诖_定球與足的位置關(guān)系，從球的位置引出一條與球的飛行方向垂直的線(xiàn)，一般情況下，左足足跟靠近該線(xiàn)。
�、蹆勺憧缇�(xiàn)并攏而立，左足尖稍向外撇開(kāi)，左足跟靠近該線(xiàn)。雙腳與肩同寬，這樣有助于在揮桿過(guò)程中保持平衡和穩定。同時(shí)腳尖稍稍向外打開(kāi)，這樣有助于胯部的動(dòng)作。
�、軐⒅匦囊葡蜃笞�，根據所使用的球桿適當地將右足向右跨出，即完成了站位動(dòng)作。至于站姿的寬度及與球之間的距離，不是固定不變的，要隨球員的身體狀況及所使用的球桿而改變。
球桿握法
�、僦丿B握桿法
為什么重疊握桿法使用的那么普遍呢?這是因為它能夠很容易就保持我們兩手的一體感，方便控制兩手用力的平衡。通常情況下，手掌大、手指長(cháng)、力氣大的人就能夠用這種握法哦。
�、谧匀晃諚U法
又稱(chēng)棒球式握法，顧名思義就是像握棒球桿一樣左右兩手分開(kāi)用十指握住球桿，右手的小指與左手的食指相貼。
�、刍ユi握桿法
互鎖握桿法中，右手的小指不是疊搭在左手食指與中指之間的縫隙上方，而是插入左手食指與中指之間，鉤鎖住食指。
如何瞄球
�、偕眢w放松，精神集中，進(jìn)行一、兩次深呼吸，握桿。
�、诟鶕褂玫那驐U，確定球與足的距離，輕輕踏腳調整姿勢，保持兩腳的安定。
�、蹆芍鈴澢�，將球桿舉至體前，兩手向右回旋，檢查右手的中指和無(wú)名指的握桿。再向左回旋，檢查中指、無(wú)名指和小指的握桿。
�、軐杀巯路派斐�，使桿頭位于球的正后方，桿面正對球的飛行方向，桿頭底部輕輕觸地。
�、輧杀蹚澢⑸陨�?xún)瓤�，上體微微前傾，頭頸部保持正直、放松，目視球。
�、掭p輕晃動(dòng)桿頭。為了使揮桿動(dòng)作更加流暢，在開(kāi)始揮桿之前輕輕左右擺動(dòng)一下桿頭有利于松弛全身肌肉的緊張，集中精力。
用力揮桿
揮桿動(dòng)作的全部?jì)热莅U后擺或后擺桿--上揮桿--揮桿頂點(diǎn)--下?lián)]桿--沖擊取--順勢動(dòng)作--結束動(dòng)作幾大部分。
所有投擲運動(dòng)都有一個(gè)共同特點(diǎn)，通過(guò)圓周運動(dòng)把力量轉化成速度。為了達到最大速度，應用身體的大肌肉(腿肌、腹肌、背肌)發(fā)力，而小肌肉(手臂、手腕)放松并保持被動(dòng)。
�、傧聴U時(shí)重心先移到左腳，然后由腿和腰發(fā)力快速向左轉，帶動(dòng)肩膀快速回轉，再帶動(dòng)手臂和球桿加速。這樣以幾級數加速使桿頭像閃電一樣快速通過(guò)擊球區，與球撞擊后飛出很遠距離。如果手臂和手腕主動(dòng)用力根本無(wú)法獲得桿頭速度，方向也容易偏差。
�、诔鯇W(xué)時(shí)無(wú)法精準地掌握成年人半揮桿擊球的技巧，因此在訓練的時(shí)候必須保證低起桿，讓后揮桿有更加充分的發(fā)揮機會(huì )，并且握桿的雙手要高于肩頭，讓背部對準目標。
�、蹞]桿到達頂點(diǎn)時(shí)，少年的身體重心應該在右腳上，并且臀部和雙肩轉向右側。
�、芡瓿珊髶]桿，稍作停頓再開(kāi)始下?lián)]桿動(dòng)作，必須養成節奏的概念。
�、菹�?lián)]桿時(shí)，需讓身體重心從右腿轉向左腿，而這個(gè)過(guò)程需轉動(dòng)臀部指向目標來(lái)帶動(dòng)完成。
�、奘諚U須面向目標，少年的身體重心應停留在左腿，且雙手最后與左耳齊高。
打高爾夫球的小貼士
Tip1: 用硬幣練習推桿(推桿)
如果你的短推還做不到十分準確，那還得花點(diǎn)功夫。一個(gè)最為著(zhù)名的練習就是擺放一枚硬幣作為目標，這對于提高注意力和找準目標點(diǎn)有很大幫助。另一個(gè)為人普遍采用的方法就是隔一步擺放一枚硬幣，將5枚硬幣擺成一條直線(xiàn)，然后隔兩步、三步，……。漏了一個(gè)?對不起，你必須從新開(kāi)始。另外，在你能夠讓球滾過(guò)五個(gè)硬幣之前，千萬(wàn)不要增加距離。除非你已經(jīng)在場(chǎng)上打球，不然你應該好好應用這個(gè)方法進(jìn)行練習。
Tip2: 設想向下拉繩子(揮桿)
打出了右曲球通常都是因為在下?lián)]桿時(shí)從右上方向左下方打成橫切，使球由左側往右側旋轉而成外彎的。為了讓自己感覺(jué)到正確的揮桿路徑，想象在手上面有一根繩子綁在了樹(shù)上，并牽著(zhù)自己的手。從揮桿頂點(diǎn)開(kāi)始，感覺(jué)自己正直直的往下拉繩子，這可以保證右肘是貼緊身體右側的，也使你的擊球能夠形成正確的內側路徑，提高直指目標揮桿的能力，而不是切在球上。
Tip3: 兩膝間夾一個(gè)籃球(站姿)
許多球手在后揮桿時(shí)都將左膝虛虛的指向右邊，這就導致了肩部往下掉，并使臀部產(chǎn)生擺動(dòng)并轉動(dòng)過(guò)多。試試這個(gè)：設想你正在兩膝之間夾著(zhù)一個(gè)籃球(如果在練習場(chǎng)，你可以用夾著(zhù)球筐來(lái)試試)，這樣的揮桿會(huì )讓你感覺(jué)到驚奇的。
Tip4: 拇指指向天空(揮桿)
這里有一個(gè)極好的典型：后揮桿時(shí)，當你將球桿舉起齊腰高的時(shí)候，你應該可以看到拇指是指向天空的。這里還有另外一個(gè)練習：設想采用握手時(shí)的手勢握桿，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。這些簡(jiǎn)單的想法可以保證起桿是正確的。
Tip5: 揮桿頂點(diǎn)的停頓(揮桿)
揮桿太快是最為常見(jiàn)的錯誤。這并不是說(shuō)你不用盡力和增加速度，而是需要維持一個(gè)節奏，這才是更恰當的。做到這一點(diǎn)的最好方法是在后揮桿至頂部的時(shí)候有一個(gè)輕微的停頓，然后再改變方向，開(kāi)始下?lián)]桿。照著(zhù)這樣做，你會(huì )發(fā)現球總是停在了球道中央。
Tip6: 眼睛停在硬幣上(推桿)
對推桿感到沮喪?這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的練習方法可以減少犯錯的幾率。將球放在一枚硬幣上，在揮桿的全過(guò)程都將眼光集中在硬幣上。為了避免你將球推出后就將目光轉移到球上，特別是短推，你只需要看著(zhù)那枚硬幣就好了，如果將目光轉移到球上，那會(huì )導致頭、肩都跟著(zhù)轉動(dòng)而不能保持身體平衡。
Tip7: 把桿面當鏡子(沙坑球)
要走出沙坑困境，一個(gè)關(guān)鍵就是保持桿面開(kāi)放。如果閉合桿面，你會(huì )將球打低，還可能將桿頭深深扎入沙中。這里有個(gè)竅門(mén)可以讓你避免這些：設想桿面是一面鏡子，并且你準備在結束擊球后能夠在桿面上看到自己的影子。這能夠保證你揮桿后桿頭與眼是相平的，而且這能夠讓你在整個(gè)揮桿擊球過(guò)程中保證桿面開(kāi)放。
Tip8: 正確握桿以避免右曲(握桿)
導致右曲球有很多因素，最為常見(jiàn)的是握桿導致了這個(gè)麻煩。這里告訴你怎么解決這個(gè)問(wèn)題：瞄球時(shí)，確保往下看你能夠看到左手手指的前兩個(gè)關(guān)節，拇指和食指之間形成一個(gè)“V”字型，并且指向左肩。關(guān)于右手，就是讓這個(gè)“V”指向你的下巴，或者輕微指向右肩。
Tip9: 想象洞杯后面有個(gè)槍耙(推桿)
如果你不注意的話(huà)，三步遠的推球也會(huì )干擾你。這時(shí)你最好設想洞杯后面有一個(gè)槍耙。這樣能夠鼓勵你加速將球平穩的推進(jìn)洞，而且能夠保證桿面移動(dòng)的路徑是直指目標的。
Tip10: 肩頭在下巴下面(揮桿)
你經(jīng)常打削頂球或者“打薄”?試試在你找尋球飛到哪里之前保證右肩在下巴下面，養成這樣一個(gè)習慣。這并不是說(shuō)頭永遠不能抬起來(lái)，頭是可以移動(dòng)的，但是必須在擊球后讓肩部帶動(dòng)它。能夠正確的做好這點(diǎn)，那你幾乎所有的球都能很好的擊出去了。
Tip11: 右腳向前踏出一步(重心轉移)
練習重心轉移的最好方法是在你將球擊出后右腳試著(zhù)向前踏出一步，使之走在左腳前面，感覺(jué)自己正在步行。每一次揮桿之后，你都要問(wèn)自己：“我的重心在哪?”在右腳?還是左腳?正確來(lái)說(shuō)，一個(gè)平穩的姿勢應該把90%的體重轉移到左腳，而10%在右腳趾上。這樣，身體往前的沖力會(huì )很自然的使你過(guò)渡到步行的姿勢，使右腳往前踏出。不過(guò)，這只是練習，真正的揮桿是不應該往前移動(dòng)右腳的。
Tip12: 球的正確位置(球位)
球的位置應該根據使用的球桿來(lái)確定。例如，如果你用的是短鐵桿(7、8、9、PW)，那球的位置應該在站位的中間。隨著(zhù)桿頭角的增大，球應該離前腳越遠，使用木桿時(shí)，球應該剛好在左腳后跟的內側。并且記住，如果你想正確地擊出低飛球，那球位應該靠后;而高飛球應該靠前。
Tip13: 穩固的右膝(揮桿)
后揮桿時(shí)，保持重心停在右腳內側和右膝微彎是至關(guān)重要的。沒(méi)有做好這一步會(huì )造成擊球失誤和力量喪失。當你往后揮桿時(shí)，想象右膝象墻一樣穩固。這能夠保證身體上部的充分轉動(dòng)，使你能夠更強勁的將球擊出，當然它就能夠飛得越遠。
Tip14: 握桿時(shí)右手要放松(握桿)
一般來(lái)說(shuō)，一記強勁的擊球需要保持身體右側的穩固。但是，握桿卻并非如此。許多高爾夫球手右手握桿太緊，這就導致了不必要的緊張。而且，這還會(huì )使你揮桿過(guò)頭或者打成橫切而造成外彎。解決的方法是：每一次揮桿之前檢查一下握桿所涉及的身體右側，包括手、臂和肩頭的緊張度。如果緊張度分為1-10級，肌肉的緊張度應該在“6”或者“7”這個(gè)度數。放松的肌肉比緊繃的肌肉更能打出好球。
Tip15: 使用整個(gè)身體揮桿擊球(揮桿)
高爾夫不是一個(gè)手腕游戲。一次強勁的揮桿必須使用大腿和軀干上的大塊肌肉來(lái)完成。許多業(yè)余球手最常犯的錯誤就是僅用手臂和手腕來(lái)?yè)羟�。一些偶然的情況下，也許這也能夠打出好成績(jì)，但是為了保證一致性和獲得更大的力量，應該考慮整個(gè)身體，而不是一部分。
Tip16: 兩手上下互換握桿法(推桿)
推桿的一個(gè)常見(jiàn)錯誤就是兩個(gè)手腕的不協(xié)調——它們應該是作為一個(gè)整體運動(dòng)的。如果你也存在這樣的問(wèn)題，試試兩手上下互換握桿法。左手握在桿把的下部，也就是平時(shí)右手握桿的位置，右手握在桿把的上部。開(kāi)始你可能不習慣這樣的握桿，不過(guò)這能夠讓兩只手更好的協(xié)同運動(dòng)而成為一個(gè)整體，而這正是推桿最基礎的問(wèn)題。并且記住，在揮桿的時(shí)候，兩手應該在球的前面，而且右腕是直的。
Tip17: “爆”起一些沙(沙坑球)
下次你困在沙坑的時(shí)候，不要顧忌會(huì )揚起很多沙，這正是你所需要的。從球的底部向著(zhù)果嶺揮過(guò)去。將桿面向順時(shí)針?lè )较蜷_(kāi)放一些，并稍微瞄向左邊。向目標揚起一些沙，那球也會(huì )跟著(zhù)這個(gè)方向飛。
Tip18: 練習時(shí)將眼睛閉上(推桿)
你能夠閉上眼睛打球嗎?也許這使你感到驚奇。練習推桿的時(shí)候，將眼睛閉上，這樣你能夠更好的感覺(jué)到身體的移動(dòng)。你應該感覺(jué)肩部的運動(dòng)就像一個(gè)鐘擺，然后，你將能夠聽(tīng)到球撞擊洞杯底部發(fā)出的清脆響聲。
高爾夫球基本規則
基本概述
基本規則雖然高爾夫有許多規則，然而最基本不外乎下列兩點(diǎn)：
�、眳①愓邉�(wù)必在公平的條件下進(jìn)行比賽。
�、脖荣愡^(guò)程中必須要能客觀(guān)地處理對自己有利的狀況。
至于其它各項規則，都是基于以上兩點(diǎn)基本原則所制定的。
遵守規則由自己做起高爾夫規則雖是由高爾夫協(xié)會(huì )所制定的，但絕大多數仍是委由選手本身執行實(shí)際上的管理。當比賽進(jìn)行時(shí)，每位選手皆負有使比賽公平公正之責任;并且基于公平競爭的精神，每一位選手應要求自己成為一位遵守規則的裁判。
以擊球方式將球打進(jìn)洞所謂打高爾夫球最基本原則就是將一顆球自球臺連續打擊至其進(jìn)洞為止。簡(jiǎn)而言之，即是由第一桿開(kāi)始，接著(zhù)第二、第三桿，重復地擊球，將球打進(jìn)洞，除此之外便別無(wú)他法。若是拿著(zhù)球移動(dòng)，或是利用投擲、滾地等方法，都是違反規則的。
待球處于靜止狀態(tài)后，始繼續進(jìn)行比賽當球被擊出后，不論是在何種狀態(tài)下行進(jìn)，都應該等到球處于靜止狀態(tài)后才可繼續進(jìn)行比賽，此乃高爾夫不變的法則，絕對不可觸摸或挪動(dòng)球的位置，亦不能為求便于揮桿而改變周遭的環(huán)境。
比賽類(lèi)型
形式上的差異高爾夫的比賽形式比桿賽及比洞賽兩種。無(wú)論是職業(yè)賽或業(yè)余賽均以比桿賽的形式較為常見(jiàn)。所謂比桿賽，就是將每一洞的桿數累計起來(lái)，待打完一場(chǎng)(十八洞)后，把全部桿數加起來(lái)，以總桿數來(lái)評定勝負。比洞賽亦是以桿數為基礎，然其不同處于比洞賽是以每洞之桿數決定該洞之勝負，每場(chǎng)再以累積之勝負洞數來(lái)裁定成績(jì)。
省略進(jìn)洞之差異比桿賽規定必須待球被擊入球洞后，才可移往下一洞的開(kāi)球臺去開(kāi)球。而比洞賽是在每一洞就決定勝負，因此只要對方同意就不必堅持球皆需進(jìn)洞之原則。
罰則之差別在比桿賽和比洞賽中，選手違反規則所受之處罰也有所不同。一般而言，比桿賽的罰則是罰兩桿，而比洞賽的罰則為處罰其該洞輸球。
判斷處理
界外(OB)“界外”系禁止打球之地區，常以界樁或圍籬標示。界外之界限應以界樁(不含支架)或圍籬內側最靠近地面點(diǎn)決定。如在地上以標線(xiàn)標示界外時(shí)，界外線(xiàn)系垂直向上向下延伸，且線(xiàn)之本身即作界外論。
遺失球下列情況即可認定為”遺失球”：
�、鼻騿T或其同隊、或彼等之桿弟在開(kāi)始找球后五分鐘，仍找不到球;或是雖經(jīng)找到，但球員無(wú)法辨認是否為其所用之球;
�、睬騿T按規則已用另一球當作比賽球，而未尋找其原球;
�、城騿T已自可能為原球所在地，或較原球位靠球洞之點(diǎn)擊出代替球，因此該代替球即成為比賽球。
代替球原球可能在水障礙以外遺失、出界而了以代替之球，稱(chēng)為”代替球”。
水障礙(包括側面水障礙)”水障礙”系指任海、湖、池塘、河川、溝渠、地面排水溝或其它露天水渠(不論其中有無(wú)積水)，以及其它類(lèi)似者。
凡在水障礙界限內之陸地或水，地屬于水障礙的部分。水障礙之界限系垂直向上延伸，用以標明界限所用的界樁、界標皆算在障礙內。
水障礙(除側面水障礙外)應以黃色的界樁或標線(xiàn)標明界限;側面水障礙則是以紅色的界樁或標線(xiàn)了以界定。
注：臺鳳球場(chǎng)的小、水池皆用側面水障礙之規則，以紅色的界樁界定。
水障礙中的球向水障礙方向打出之球，是否在障礙以?xún)然蛘系K以外遺失，乃是一項涉及事實(shí)的問(wèn)題。如認為系障礙內遺失者，必須有之證據證明球確落入障礙內;如無(wú)確定之證據時(shí)，則應視為遺失球，按規則處理之。
如球落入、觸及或遺失在水障礙中(不管球是否位于水中)，球員要受一桿之處罰，并依下列方法處理：
�、北M可能在接近上次擊球之原位打次一桿。
�、苍谠蜃詈笸ㄟ^(guò)該水障礙邊緣之一點(diǎn)與球間之直線(xiàn)，于水障礙后方拋球，至于應離水障礙后方多遠處拋球并無(wú)限制。
�、城蚵淙�、觸及或遺失在側面水障礙中時(shí)，可以選擇下列特別措施：
�、旁谡系K外距原球最后通過(guò)之水障礙邊緣;
�、苹蚓嚯x球洞相等距離之另一邊水障礙邊緣;
于兩支球桿長(cháng)度以?xún)葤伹�。球應拋下及停留在不得較原球最后通過(guò)水障礙之邊緣地點(diǎn)更接近球洞處，按規則，所撿起的球不可擦拭。
成績(jì)計算
高爾夫運動(dòng)被稱(chēng)為紳士運動(dòng)，當技術(shù)水準不同的球友匯聚在一起比賽時(shí)，為了使比賽更公平、更具競爭，水平高的球友要讓水平較差的球友，如何計算每一位球員讓分點(diǎn)的多少，即出現了差點(diǎn)。下面向您介紹最常用的差點(diǎn)計算方法：
1、平均法：
差點(diǎn)=五次比賽的平均成績(jì)-標準桿
2、新新貝利亞計算法
A、從18洞中任選12洞的桿數總和×1.5=總數
B、從此總桿數減去標準桿后×0.8=差點(diǎn)
即(12洞桿數總和×1.5—標準桿)×0.8=差點(diǎn)
C、凈桿=總桿-差點(diǎn)
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