產(chǎn)后應該怎么瘦身-關(guān)于產(chǎn)后瘦身的五大誤區

　　想恢復到從前的曼妙身材,但是如果一味“求瘦心切”就容易陷入錯誤的產(chǎn)后減肥誤區。下面，小編為大家分享產(chǎn)后瘦身五大誤區，快來(lái)看看吧!

　　相信母乳喂養能減肥大吃特吃

　　母乳是寶寶最好的天然營(yíng)養品。哺乳可以促進(jìn)產(chǎn)后新媽們的子宮收縮，并消耗體內的脂肪，但在哺乳期間，寶寶需要的營(yíng)養量大，如果新媽媽們?yōu)榱藵M(mǎn)足寶寶的需求而大吃特吃的話(huà)，就容易營(yíng)養過(guò)剩，繼而造成身體橫向發(fā)展。

　　生完寶寶就節食

　　剛生完寶寶不久，新媽媽們便開(kāi)始擔心食用高脂肪、高熱量的食物會(huì )使自己更加肥胖，所以拒絕食用肉類(lèi)。

　　但是產(chǎn)后身體還未完全恢復，而且繁重的哺育任務(wù)也需要補充營(yíng)養，如果在產(chǎn)后強制節食，不僅會(huì )延緩新媽媽們的身體康復，而且還有可能引發(fā)產(chǎn)后的各種病發(fā)癥。

　　控制食量而后暴飲暴食

　　很多營(yíng)養學(xué)家認為，在食欲強烈時(shí)吃點(diǎn)東西要比壓抑自己的食欲而導致事后猛吃猛喝的瘦身效果要好得多。因此新媽媽們在饑餓的時(shí)候不妨吃?xún)蓧K小餅干或一些自己喜歡的小點(diǎn)心。

　　以每日吃五或六餐來(lái)代替傳統的一日三餐也是一種很好的控制食欲的方法。

　　貧血還堅持減肥

　　新媽媽們在生產(chǎn)時(shí)失血也較多，如果在月子里也沒(méi)有好好補充營(yíng)養的話(huà)就極易出現乏力、頭暈等產(chǎn)后貧血癥狀。如果貧血的新媽媽們也急于減肥，就會(huì )對身體健康產(chǎn)生極為不利的影響。

　　產(chǎn)后貧血的新媽媽們的身體本來(lái)就恢復得比較慢，如果又急于瘦身，就很容易加重貧血的狀況。貧血的新媽媽們需要補充含鐵豐富的食物，要多喝紅糖水，要多吃肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟等食物。

　　產(chǎn)后馬上劇烈運動(dòng)

　　有些新媽媽在生產(chǎn)后沒(méi)幾天便開(kāi)始實(shí)行自己的瘦身計劃，有些愛(ài)好運動(dòng)的媽媽們甚至迫不及待地回到健身房進(jìn)行跑步等健身運動(dòng)。但是產(chǎn)后立即做劇烈運動(dòng)很可能導致子宮復舊較慢，甚至引發(fā)出血等癥狀。

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