咖啡的瘦身方法

　　引導語(yǔ)：對女性來(lái)說(shuō)，黑咖啡還有美容的作用，經(jīng)常飲用，能使你容光煥發(fā)，光彩照人。低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己的狀態(tài)更佳。你們知道怎樣去喝咖啡才能達到瘦身的效果嗎?下面就跟著(zhù)小編一起來(lái)學(xué)習一下吧!

　　在高溫煮咖啡的過(guò)程中，還會(huì )產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。

　　聞香瘦身法

　　咖啡的香味使人情緒穩定，并能提高感官的的靈敏度，所以工作時(shí)，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意愿。

　　喝咖啡后的運動(dòng)瘦身法

　　由于飲用咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會(huì )變高，這時(shí)配合以適量運動(dòng)，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動(dòng)作，像扭轉伸展上半身，踮腳，收腹等。

　　咖啡渣按摩瘦身法

　　用煮過(guò)的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚，美容的效果。如果用咖啡渣調配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿著(zhù)血液、淋巴流動(dòng)的方向，朝心臟部位移動(dòng)，還能達到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時(shí)按摩效果會(huì )更好。

　　別喝別瘦身法

　　不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬(wàn)不能加糖，因為糖會(huì )妨礙脂肪的分解。

　　熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。

　　淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

　　正確喝咖啡減肥的方法

　　按照計劃飲用減肥咖啡的肥胖者，兩周平均減掉2.56公斤的體重。飲用其他普通咖啡豆飲品，沒(méi)有任何減肥功效。一般減肥周期為60天。60天之內的減肥效果是最好的。瘦身的過(guò)程中。建議廣大網(wǎng)友稍作運動(dòng)，飲食上也要營(yíng)養均衡，少食油膩，油炸食品。

　　1、飯后喝一杯減肥咖啡

　　午餐后30分鐘至1小時(shí)內，品嘗一杯芳香濃郁的的減肥咖啡，有助于胃腸道的消化，搭配適當運動(dòng)，更能促進(jìn)脂肪燃燒。

　　2、運動(dòng)前喝一杯

　　有增加運動(dòng)效果的作用，可以更快速的加速脂肪轉化成脂肪酸的過(guò)程，大量的運動(dòng)可以使咖啡堿在體內的活躍程度，從而更快速的把脂肪轉化成為脂肪酸，脂肪酸順人體微循環(huán)系統排出體外，達到減肥的目的。

　　3、減咖啡要糖奶適量

　　如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，對于不適應純咖啡味道的人來(lái)說(shuō)，也可以加入一些專(zhuān)用的減肥咖啡調糖，可以使口感更加醇厚。

　　4、熱咖啡比冰咖啡效果更好

　　減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內的熱量。起到最佳瘦身目的。

　　5、烘烤溫度不宜過(guò)高

　　中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較大，不利于普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大，會(huì )影響您飲用口感。

　　6、咖啡渣是非常好的局部減肥產(chǎn)品

　　對于局部肥胖的減肥者，咖啡渣可謂是一種非常好的局部減肥產(chǎn)品，飲用過(guò)后剩下的咖啡渣千萬(wàn)不要扔掉，你可以用它在您局部肥胖部位進(jìn)行順時(shí)針按摩10-15分鐘左右，然后用清水洗凈，每天重復，一周即可看到明顯效果。

　　減肥咖啡的4大注意事項

　　咖啡中所含有的咖啡堿具有減肥的效果，一日只需幾杯咖啡就可以達到較好的減肥效果。對于咖啡迷的人而言這是個(gè)非常不錯的減肥方法。

　　一、有部分咖啡含有糖類(lèi)的成分，這是不對的，實(shí)際上減肥咖啡所倡導的是以營(yíng)養膳食代替藥物減肥的理念，倡導食物中碳水化合物含量少、血糖指數低、營(yíng)養素含量多等。所以減肥咖啡是必須要符合營(yíng)養膳食代替藥物減肥的理念的標準的、不添加任何高糖碳物質(zhì)的。

　　二、黑咖啡是其中主要成分。為避免由于黑咖啡過(guò)度使用，而造成的口干，心悸等不良反應�？Х让刻熳詈檬褂靡槐�。而且為了保證效果，最好飲用咖啡的前后一小時(shí)內不要食用其他的食物。并避免在夜間和睡覺(jué)前服用減肥咖啡。

　　三、服用咖啡要配合體育鍛煉。運動(dòng)很重要，作用則是將運動(dòng)的減肥速度提高數倍(間接減少運動(dòng)量和運動(dòng)時(shí)間，對于缺少時(shí)間運動(dòng)者來(lái)說(shuō)可謂雪中送炭)，但沒(méi)有運動(dòng)之基礎。

　　四、大劑量的咖啡因是一種毒品，能夠導致“咖啡因中毒”。由咖啡因引起的精神紊亂包括咖啡因過(guò)度興奮，咖啡因焦慮癥，咖啡因睡眠失調及其他咖啡因相關(guān)紊亂

　　以上關(guān)于咖啡的減肥方法，大家都學(xué)會(huì )了嗎?

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