孕期十大磨人癥狀的緩解方法

　　在滿(mǎn)心期待、歡欣鼓舞地擁抱新生命的同時(shí),準媽媽必須先經(jīng)歷10個(gè)月的辛苦路程。下面，小編為大家分享孕期十大磨人癥狀的緩解方法，希望對大家有所幫助!

　　心情起伏不定

　　容易受周遭事物影響

　　懷孕婦女，特別容易受到周遭事物的影響而導致心情起伏不定，也許只是讀了一篇文章、聽(tīng)了一首歌、看到了某一景象，或者是看了一場(chǎng)電影，就會(huì )表現出完全不同于以往的喜怒哀樂(lè )。除了激素的作用外，還與腹中孕育著(zhù)新生命的焦慮、擔憂(yōu)有關(guān)。這時(shí)，家人的支持變得很重要。

　　平常心看待新生命

　　面對一個(gè)即將降臨的新生命，準媽媽難免會(huì )有許多擔心，其實(shí)，只要定期做產(chǎn)檢，這些擔心都是多余的。準媽媽在懷孕期間無(wú)法放松心情，承受壓力過(guò)大，對自己、胎兒都會(huì )有不良影響。假如孕期心情實(shí)在無(wú)法平靜，可以找專(zhuān)業(yè)醫師尋求幫助，以改善因心情低落所造成的身體不適。

　　睡不好

　　腹部壓力變大

　　懷孕中期以后，腹部越來(lái)越大，就容易造成孕婦行動(dòng)不方便，相對地，晚上睡覺(jué)的姿勢受限，于是可能無(wú)法安穩入睡。再加上尿頻等不適也容易影響睡眠品質(zhì)。不過(guò)，這些暫時(shí)性的現象，在寶寶出生后都能改善。

　　安心入睡的方法

　　準媽媽睡前不要想太多，盡量尋找能讓自己安心入睡的方法，比如喝一杯熱牛奶或聽(tīng)一曲柔美的音樂(lè )，只要能幫助自己心情沉穩下來(lái)的方法都可以嘗試。

　　尿頻

　　“解尿”對一般人而言，是一種很正常的生理癥狀。所謂的“尿頻”，意思是白天解尿次數超過(guò)7次，晚上解尿次數超過(guò)2次以上，且解尿的間隔在2個(gè)小時(shí)以?xún)�。孕婦于孕期中，特別是在懷孕初期與后期，都容易有尿頻的癥狀發(fā)生。

　　孕婦頻尿的原因

　　在“孕期癥狀大調查”中，“頻尿”位居所有孕期癥狀排名的第一名，是準媽媽們最容易產(chǎn)生的癥狀與困擾。這主要是因為子宮慢慢變大時(shí)，會(huì )壓迫到膀胱，使孕婦產(chǎn)生尿意，進(jìn)而發(fā)生尿頻。

　　懷孕的前3個(gè)月，準媽媽們特別容易感到頻尿，到了孕期的第4個(gè)月，由于子宮出了骨盆腔進(jìn)入腹腔中，因此癥狀就會(huì )慢慢地減緩，但是，進(jìn)入懷孕后期，大約38周左右，由于胎頭下降，使得子宮再次重回骨盆腔內，尿頻的癥狀就又變得較明顯，甚至有時(shí)會(huì )發(fā)生漏尿。

　　緩解方法

　　準媽媽要緩解孕期頻尿現象，可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說(shuō)，平時(shí)要適量補充水分，但不要過(guò)量或大量喝水;外出時(shí)，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發(fā)炎或細菌感染。另外，準媽媽要了解頻尿是孕期中很正常的生理現象，忍耐力自然會(huì )增強。

　　“病理”征兆

　　雖然“尿頻”是孕期正常的生理癥狀，但是，準媽媽們可別因此而忽略了“病理”的征兆!若于解尿時(shí)有疼痛感，或尿急得無(wú)法忍受時(shí)，很有可能是因為膀胱發(fā)炎或感染細菌，此時(shí)一定要趕緊就醫。

　　另外，提醒有性行為的婦女，若感覺(jué)自己有尿頻現象，要注意是否懷孕了，若確認為懷孕，應至醫院請婦產(chǎn)科專(zhuān)科醫師檢查，以免因頻尿癥狀而擔心不已。

　　胃口改變

　　滿(mǎn)足口腹之欲

　　對于準媽媽來(lái)說(shuō)，胃口改變是一件很有趣的事。有些準媽媽在懷孕前一點(diǎn)辣都不能吃，可是懷孕后反而喜歡吃辣，也有些人對于酸的食品是來(lái)者不拒。這樣的改變，其實(shí)都是因為激素變化所造成。醫師建議，在懷孕初期想吃什么就盡量吃，不必刻意多吃什么或少吃什么，因為很多準媽媽在出現孕吐之后，食欲明顯減弱，什么都不想吃，就會(huì )直接影響到營(yíng)養攝取。當然，身為準媽媽的你，必須戒除吸煙、喝酒等不良習慣。

　　避免太咸的食物

　　食鹽中含鈉，食用過(guò)量的鈉，容易導致高血壓，所以，孕婦應該避免食用鹽分過(guò)高的食物。在烹調時(shí)要少用鹽，充分享受食物的原汁原味，避免吃腌漬類(lèi)食品。

　　乳房脹痛

　　乳房脹痛的原因

　　孕期中，大部分孕婦都會(huì )因乳房脹痛而感到不適，其實(shí)，這是自然且正常的現象，孕婦不必過(guò)于緊張。乳房脹痛的原因，最主要是由于懷孕導致激素改變，這就好比女性月經(jīng)將來(lái)臨時(shí)，會(huì )感到乳房疼痛、腫脹一般。

　　在懷孕初期，孕婦一定會(huì )發(fā)生脹奶，到了懷孕七八個(gè)月左右，就會(huì )有初乳泌出。此時(shí)，孕婦應開(kāi)始進(jìn)行乳房的清潔與護理工作。

　　乳房清潔護理妙方

　　乳房的清潔與護理是十分重要的工作，它不僅能使乳房、乳頭、乳暈等處保持清潔衛生，也有助于防止乳管阻塞，減輕乳房脹痛。用熱毛巾敷于乳房處，能大大地防止乳房結硬塊，使乳腺暢通，方便分泌乳汁;輕輕地按摩乳房，也有益于泌乳。

　　食量改變

　　控制體重變化

　　很多準媽媽從懷孕開(kāi)始，總感覺(jué)饑餓，這種餓餓感和以前空腹的感覺(jué)有所不同。變得“愛(ài)吃”并沒(méi)有關(guān)系，只是到了懷孕后期，要避免因為過(guò)重而引發(fā)其他疾病。一般來(lái)說(shuō)，孕期體重增加應該維持在10～14千克。懷孕中期后，則需要較多的鈣質(zhì)與鐵質(zhì)，以補充母親及胎兒所需。

　　營(yíng)養均衡最重要

　　醫師建議，孕期食量雖然改變，但仍應該以均衡飲食為原則。富含各類(lèi)營(yíng)養素的食品都要平均攝取，在懷孕中期以后，可以額外補充鐵質(zhì)及鈣質(zhì)，幫助胎兒生長(cháng)發(fā)育。因為孕期容易出現便秘現象，所以，多食用富含纖維素的蔬菜、水果，可以幫助排便順利。

　　嘔吐

　　要學(xué)習忍耐

　　孕吐是懷孕初期常見(jiàn)的癥狀之一，可分為輕微、一般和嚴重三種程度。對于輕微嘔吐及一般嘔吐，醫師會(huì )建議孕婦盡量忍耐，只要度過(guò)懷孕初期，癥狀大多可以獲得改善。很多準媽媽在出現孕吐后，自然而然就改吃一些比較稀的食物，像稀飯、牛奶等。其實(shí)，吃太多稀的食物反而會(huì )吐得更厲害。相反地，這些孕婦反而應該食吃一些比較干的食物，像是干飯、面包等;有胃口的時(shí)候多吃一點(diǎn)，沒(méi)胃口的時(shí)候就少吃一點(diǎn)，如此一來(lái)，不僅可以減輕嘔吐，更可以補充到一些孕期應該補充的營(yíng)養。

　　必要時(shí)須采取藥物治療

　　準媽媽若出現嚴重嘔吐，甚至連膽汁都吐出來(lái)了，并出現體重急劇下降，這時(shí)應立即就醫，醫師會(huì )針對孕婦的身體狀況進(jìn)行評估，然后采取適當藥物治療，幫助孕婦度過(guò)難熬的孕吐時(shí)期。

　　腰酸背痛

　　腰酸背痛的原因

　　懷孕時(shí)期，由于體重增加，激素改變，整個(gè)身體多少都會(huì )有些微水腫、韌帶松弛等現象發(fā)生。在懷孕初期，由于這些現象并不會(huì )對身體造成太大影響，因此，準媽媽并不會(huì )感到腰酸背痛或行動(dòng)不便，但是，到了懷孕中、后期，隨著(zhù)肚子逐漸變大、體重增加，準媽媽們就會(huì )開(kāi)始行動(dòng)不便，甚至經(jīng)常出現腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水腫等。其實(shí)，這些癥狀都屬孕期的正�，F象，準媽媽們不必過(guò)于擔心。

　　易有的癥狀(抽筋、靜脈曲線(xiàn)、水腫)

　　孕期的腰酸背痛，包含的不適癥狀很多，例如：全身酸痛、抽筋、靜脈曲張、水腫等，有時(shí)甚至影響睡眠。為此，我們特邀請婦產(chǎn)科蘇聰賢主任，解釋上述癥狀。

　　靜脈曲張：靜脈曲張可說(shuō)是孕期中十分常見(jiàn)的癥狀，特別是在下半身，例如：下肢、會(huì )陰等處常會(huì )發(fā)生。由于激素的改變、血流量的增加、重力等因素，使得血管變得較為脆弱，加上腹部重量壓迫到下腔靜脈，血液回流不良，所以，孕婦若站立太久、缺乏，就容易發(fā)生靜脈曲張。

　　預防靜脈曲張的方法，第一是避免長(cháng)時(shí)間站立;第二是穿著(zhù)彈性襪，提醒您穿著(zhù)時(shí)應先把腳抬高10分鐘，讓血液回流后，再慢慢將彈性襪穿上，效果會(huì )比較好;第三是晚上睡覺(jué)時(shí)，于在小腿下墊上枕頭，讓腳抬高。

　　另外，要特別提醒準媽媽們，做任何動(dòng)作時(shí)，應避免突然爆發(fā)性的動(dòng)作，因為這樣很容易造成韌帶受傷，所以，應切記“動(dòng)作慢半拍”，不僅可保護胎兒和自身安全，也是避免腰酸背痛的好方法。8.水腫

　　水腫在懷孕初期即會(huì )發(fā)生，一般到懷孕中后期時(shí)比較明顯，若不嚴重，大多不須治療，但較為嚴重時(shí)，則應趕緊就醫，因為，“妊娠高血壓”的癥狀就是血壓升高、蛋白尿、水腫，情況嚴重時(shí)甚至會(huì )發(fā)生抽筋、昏迷，造成死亡。所以，若有水腫現象，應請醫生診治，千萬(wàn)不可掉以輕心。治療時(shí)，對于不太嚴重的水腫，一般都不建議孕婦服用利尿劑，只要多注意飲食，營(yíng)養均衡，不要吃太咸，適度補充蛋白質(zhì)，即可減輕水腫。

　　腹部不舒服

　　腹部不舒服的原因

　　有些準媽媽常會(huì )因腹部疼痛、腹脹、腹部緊繃等不舒服而感到焦慮、擔心，其實(shí)，孕期中腹部的不舒服感，是很正常的生理現象，孕婦不必過(guò)于擔心。

　　造成孕期中腹部不舒服的原因主要有：

　　第一是由于懷孕時(shí)子宮變大，壓迫到胃、腸器官，造成胃、腸器官的移位，而胃、腸器官在移位的同時(shí)，原有的韌帶會(huì )受到拉扯，使得腹部產(chǎn)生疼痛感。這類(lèi)疼痛大部分在臥床休息后，都能得到緩解。

　　第二是由于血流量的增加，容易造成腹部不適。這就好比吃完飯后，血液會(huì )大量流到胃腸，使得肚子變得較為腫脹，有些人甚至會(huì )頭暈;同樣的道理，懷孕時(shí)血液會(huì )大量流入子宮，以提供胎兒成長(cháng)所需的養分，在血流效應的結果下，使得腹部變得不舒服。

　　第三是激素中的黃體酮使得胃腸道的蠕動(dòng)變慢、張力變小，排空的時(shí)間變慢，容易造成便秘，引起腹部不適。

　　緩解方法

　　建議準媽媽們在飲食上應“少量多餐”，以免造成胃脹、腹痛等不適;控制情緒，不亂發(fā)脾氣、不焦慮，經(jīng)常保持愉悅心情;另外，家人的支持，特別是先生的安慰與鼓勵，更是幫助準媽媽們對抗孕期生理不適的最有效武器。

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