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孕期十大磨人癥狀的緩解方法

時(shí)間:2024-10-08 12:48:36 護理培訓 我要投稿
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孕期十大磨人癥狀的緩解方法

  在滿(mǎn)心期待、歡欣鼓舞地擁抱新生命的同時(shí),準媽媽必須先經(jīng)歷10個(gè)月的辛苦路程。下面,小編為大家分享孕期十大磨人癥狀的緩解方法,希望對大家有所幫助!

  心情起伏不定

  容易受周遭事物影響

  懷孕婦女,特別容易受到周遭事物的影響而導致心情起伏不定,也許只是讀了一篇文章、聽(tīng)了一首歌、看到了某一景象,或者是看了一場(chǎng)電影,就會(huì )表現出完全不同于以往的喜怒哀樂(lè )。除了激素的作用外,還與腹中孕育著(zhù)新生命的焦慮、擔憂(yōu)有關(guān)。這時(shí),家人的支持變得很重要。

  平常心看待新生命

  面對一個(gè)即將降臨的新生命,準媽媽難免會(huì )有許多擔心,其實(shí),只要定期做產(chǎn)檢,這些擔心都是多余的。準媽媽在懷孕期間無(wú)法放松心情,承受壓力過(guò)大,對自己、胎兒都會(huì )有不良影響。假如孕期心情實(shí)在無(wú)法平靜,可以找專(zhuān)業(yè)醫師尋求幫助,以改善因心情低落所造成的身體不適。

  睡不好

  腹部壓力變大

  懷孕中期以后,腹部越來(lái)越大,就容易造成孕婦行動(dòng)不方便,相對地,晚上睡覺(jué)的姿勢受限,于是可能無(wú)法安穩入睡。再加上尿頻等不適也容易影響睡眠品質(zhì)。不過(guò),這些暫時(shí)性的現象,在寶寶出生后都能改善。

  安心入睡的方法

  準媽媽睡前不要想太多,盡量尋找能讓自己安心入睡的方法,比如喝一杯熱牛奶或聽(tīng)一曲柔美的音樂(lè ),只要能幫助自己心情沉穩下來(lái)的方法都可以嘗試。

  尿頻

  “解尿”對一般人而言,是一種很正常的生理癥狀。所謂的“尿頻”,意思是白天解尿次數超過(guò)7次,晚上解尿次數超過(guò)2次以上,且解尿的間隔在2個(gè)小時(shí)以?xún)。孕婦于孕期中,特別是在懷孕初期與后期,都容易有尿頻的癥狀發(fā)生。

  孕婦頻尿的原因

  在“孕期癥狀大調查”中,“頻尿”位居所有孕期癥狀排名的第一名,是準媽媽們最容易產(chǎn)生的癥狀與困擾。這主要是因為子宮慢慢變大時(shí),會(huì )壓迫到膀胱,使孕婦產(chǎn)生尿意,進(jìn)而發(fā)生尿頻。

  懷孕的前3個(gè)月,準媽媽們特別容易感到頻尿,到了孕期的第4個(gè)月,由于子宮出了骨盆腔進(jìn)入腹腔中,因此癥狀就會(huì )慢慢地減緩,但是,進(jìn)入懷孕后期,大約38周左右,由于胎頭下降,使得子宮再次重回骨盆腔內,尿頻的癥狀就又變得較明顯,甚至有時(shí)會(huì )發(fā)生漏尿。

  緩解方法

  準媽媽要緩解孕期頻尿現象,可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說(shuō),平時(shí)要適量補充水分,但不要過(guò)量或大量喝水;外出時(shí),若有尿意,一定要上廁所,盡量不要憋尿,以免造成膀胱發(fā)炎或細菌感染。另外,準媽媽要了解頻尿是孕期中很正常的生理現象,忍耐力自然會(huì )增強。

  “病理”征兆

  雖然“尿頻”是孕期正常的生理癥狀,但是,準媽媽們可別因此而忽略了“病理”的征兆!若于解尿時(shí)有疼痛感,或尿急得無(wú)法忍受時(shí),很有可能是因為膀胱發(fā)炎或感染細菌,此時(shí)一定要趕緊就醫。

  另外,提醒有性行為的婦女,若感覺(jué)自己有尿頻現象,要注意是否懷孕了,若確認為懷孕,應至醫院請婦產(chǎn)科專(zhuān)科醫師檢查,以免因頻尿癥狀而擔心不已。

  胃口改變

  滿(mǎn)足口腹之欲

  對于準媽媽來(lái)說(shuō),胃口改變是一件很有趣的事。有些準媽媽在懷孕前一點(diǎn)辣都不能吃,可是懷孕后反而喜歡吃辣,也有些人對于酸的食品是來(lái)者不拒。這樣的改變,其實(shí)都是因為激素變化所造成。醫師建議,在懷孕初期想吃什么就盡量吃,不必刻意多吃什么或少吃什么,因為很多準媽媽在出現孕吐之后,食欲明顯減弱,什么都不想吃,就會(huì )直接影響到營(yíng)養攝取。當然,身為準媽媽的你,必須戒除吸煙、喝酒等不良習慣。

  避免太咸的食物

  食鹽中含鈉,食用過(guò)量的鈉,容易導致高血壓,所以,孕婦應該避免食用鹽分過(guò)高的食物。在烹調時(shí)要少用鹽,充分享受食物的原汁原味,避免吃腌漬類(lèi)食品。

  乳房脹痛

  乳房脹痛的原因

  孕期中,大部分孕婦都會(huì )因乳房脹痛而感到不適,其實(shí),這是自然且正常的現象,孕婦不必過(guò)于緊張。乳房脹痛的原因,最主要是由于懷孕導致激素改變,這就好比女性月經(jīng)將來(lái)臨時(shí),會(huì )感到乳房疼痛、腫脹一般。

  在懷孕初期,孕婦一定會(huì )發(fā)生脹奶,到了懷孕七八個(gè)月左右,就會(huì )有初乳泌出。此時(shí),孕婦應開(kāi)始進(jìn)行乳房的清潔與護理工作。

  乳房清潔護理妙方

  乳房的清潔與護理是十分重要的工作,它不僅能使乳房、乳頭、乳暈等處保持清潔衛生,也有助于防止乳管阻塞,減輕乳房脹痛。用熱毛巾敷于乳房處,能大大地防止乳房結硬塊,使乳腺暢通,方便分泌乳汁;輕輕地按摩乳房,也有益于泌乳。

  食量改變

  控制體重變化

  很多準媽媽從懷孕開(kāi)始,總感覺(jué)饑餓,這種餓餓感和以前空腹的感覺(jué)有所不同。變得“愛(ài)吃”并沒(méi)有關(guān)系,只是到了懷孕后期,要避免因為過(guò)重而引發(fā)其他疾病。一般來(lái)說(shuō),孕期體重增加應該維持在10~14千克。懷孕中期后,則需要較多的鈣質(zhì)與鐵質(zhì),以補充母親及胎兒所需。

  營(yíng)養均衡最重要

  醫師建議,孕期食量雖然改變,但仍應該以均衡飲食為原則。富含各類(lèi)營(yíng)養素的食品都要平均攝取,在懷孕中期以后,可以額外補充鐵質(zhì)及鈣質(zhì),幫助胎兒生長(cháng)發(fā)育。因為孕期容易出現便秘現象,所以,多食用富含纖維素的蔬菜、水果,可以幫助排便順利。

  嘔吐

  要學(xué)習忍耐

  孕吐是懷孕初期常見(jiàn)的癥狀之一,可分為輕微、一般和嚴重三種程度。對于輕微嘔吐及一般嘔吐,醫師會(huì )建議孕婦盡量忍耐,只要度過(guò)懷孕初期,癥狀大多可以獲得改善。很多準媽媽在出現孕吐后,自然而然就改吃一些比較稀的食物,像稀飯、牛奶等。其實(shí),吃太多稀的食物反而會(huì )吐得更厲害。相反地,這些孕婦反而應該食吃一些比較干的食物,像是干飯、面包等;有胃口的時(shí)候多吃一點(diǎn),沒(méi)胃口的時(shí)候就少吃一點(diǎn),如此一來(lái),不僅可以減輕嘔吐,更可以補充到一些孕期應該補充的營(yíng)養。

  必要時(shí)須采取藥物治療

  準媽媽若出現嚴重嘔吐,甚至連膽汁都吐出來(lái)了,并出現體重急劇下降,這時(shí)應立即就醫,醫師會(huì )針對孕婦的身體狀況進(jìn)行評估,然后采取適當藥物治療,幫助孕婦度過(guò)難熬的孕吐時(shí)期。

  腰酸背痛

  腰酸背痛的原因

  懷孕時(shí)期,由于體重增加,激素改變,整個(gè)身體多少都會(huì )有些微水腫、韌帶松弛等現象發(fā)生。在懷孕初期,由于這些現象并不會(huì )對身體造成太大影響,因此,準媽媽并不會(huì )感到腰酸背痛或行動(dòng)不便,但是,到了懷孕中、后期,隨著(zhù)肚子逐漸變大、體重增加,準媽媽們就會(huì )開(kāi)始行動(dòng)不便,甚至經(jīng)常出現腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水腫等。其實(shí),這些癥狀都屬孕期的正,F象,準媽媽們不必過(guò)于擔心。

  易有的癥狀(抽筋、靜脈曲線(xiàn)、水腫)

  孕期的腰酸背痛,包含的不適癥狀很多,例如:全身酸痛、抽筋、靜脈曲張、水腫等,有時(shí)甚至影響睡眠。為此,我們特邀請婦產(chǎn)科蘇聰賢主任,解釋上述癥狀。

  靜脈曲張:靜脈曲張可說(shuō)是孕期中十分常見(jiàn)的癥狀,特別是在下半身,例如:下肢、會(huì )陰等處常會(huì )發(fā)生。由于激素的改變、血流量的增加、重力等因素,使得血管變得較為脆弱,加上腹部重量壓迫到下腔靜脈,血液回流不良,所以,孕婦若站立太久、缺乏,就容易發(fā)生靜脈曲張。

  預防靜脈曲張的方法,第一是避免長(cháng)時(shí)間站立;第二是穿著(zhù)彈性襪,提醒您穿著(zhù)時(shí)應先把腳抬高10分鐘,讓血液回流后,再慢慢將彈性襪穿上,效果會(huì )比較好;第三是晚上睡覺(jué)時(shí),于在小腿下墊上枕頭,讓腳抬高。

  另外,要特別提醒準媽媽們,做任何動(dòng)作時(shí),應避免突然爆發(fā)性的動(dòng)作,因為這樣很容易造成韌帶受傷,所以,應切記“動(dòng)作慢半拍”,不僅可保護胎兒和自身安全,也是避免腰酸背痛的好方法。8.水腫

  水腫在懷孕初期即會(huì )發(fā)生,一般到懷孕中后期時(shí)比較明顯,若不嚴重,大多不須治療,但較為嚴重時(shí),則應趕緊就醫,因為,“妊娠高血壓”的癥狀就是血壓升高、蛋白尿、水腫,情況嚴重時(shí)甚至會(huì )發(fā)生抽筋、昏迷,造成死亡。所以,若有水腫現象,應請醫生診治,千萬(wàn)不可掉以輕心。治療時(shí),對于不太嚴重的水腫,一般都不建議孕婦服用利尿劑,只要多注意飲食,營(yíng)養均衡,不要吃太咸,適度補充蛋白質(zhì),即可減輕水腫。

  腹部不舒服

  腹部不舒服的原因

  有些準媽媽常會(huì )因腹部疼痛、腹脹、腹部緊繃等不舒服而感到焦慮、擔心,其實(shí),孕期中腹部的不舒服感,是很正常的生理現象,孕婦不必過(guò)于擔心。

  造成孕期中腹部不舒服的原因主要有:

  第一是由于懷孕時(shí)子宮變大,壓迫到胃、腸器官,造成胃、腸器官的移位,而胃、腸器官在移位的同時(shí),原有的韌帶會(huì )受到拉扯,使得腹部產(chǎn)生疼痛感。這類(lèi)疼痛大部分在臥床休息后,都能得到緩解。

  第二是由于血流量的增加,容易造成腹部不適。這就好比吃完飯后,血液會(huì )大量流到胃腸,使得肚子變得較為腫脹,有些人甚至會(huì )頭暈;同樣的道理,懷孕時(shí)血液會(huì )大量流入子宮,以提供胎兒成長(cháng)所需的養分,在血流效應的結果下,使得腹部變得不舒服。

  第三是激素中的黃體酮使得胃腸道的蠕動(dòng)變慢、張力變小,排空的時(shí)間變慢,容易造成便秘,引起腹部不適。

  緩解方法

  建議準媽媽們在飲食上應“少量多餐”,以免造成胃脹、腹痛等不適;控制情緒,不亂發(fā)脾氣、不焦慮,經(jīng)常保持愉悅心情;另外,家人的支持,特別是先生的安慰與鼓勵,更是幫助準媽媽們對抗孕期生理不適的最有效武器。

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