關(guān)于老花眼的護理方法

　　眼睛老花應該多吃什么

　　1、眼睛老花應該多吃什么

　　高維生素A食物。眼睛的視物功能和視網(wǎng)膜上視紫紅質(zhì)的量有直接關(guān)系,而維生素A能合成視紫紅質(zhì),增強視力,因此,在老花眼治療和預防階段需要食用一些高維生素A的食物,比如魚(yú)肝油、南瓜、雞蛋、杏、青椒、奶油等。

　　高胡蘿卜素食物。胡蘿卜素是維生素A的強體,在人體中能通過(guò)一定的轉化形成維生素A,因此,吃胡蘿卜素含量高的食物也有幫助恢復老花眼的作用。比如:胡蘿卜、西蘭花、紅薯、菠菜、芒果、哈密瓜等。

　　高維生素C食物。老花眼的形成其實(shí)就是晶狀體的損傷,出現了變形,維生素C具有很強的抗氧化作用,能幫助清除眼睛內的自由基,對晶狀體有保護作用。常見(jiàn)的高維生素C食物有:西紅柿、橘子、橙子、獼猴桃、刺梨等。

　　高蛋白食物。人體細胞中蛋白質(zhì)的含量很高,眼睛也一樣,在恢復視力的過(guò)程中還需要補充大量的蛋白質(zhì),建議食用:羊肉、牛肉、兔肉、魚(yú)類(lèi)、雞蛋、鵪鶉蛋、牛奶等高蛋白食物。

　　2、老人如何保護視力

　　有些老年人在干活或看書(shū)時(shí),習慣開(kāi)熒光燈。要知道,熒光燈的光線(xiàn)對老年人視力最為不利。最佳的光線(xiàn)還要算太陽(yáng)光,但在強烈的太陽(yáng)光直射下,會(huì )傷害眼睛,影響視力,所以盡量要避免強光的照射。

　　老年人在關(guān)注某一事物,或專(zhuān)心讀書(shū)看報時(shí),常一眼不眨地凝視,忘記了眨眼動(dòng)作,而使眼睛過(guò)度疲勞,不利于眼睛的滑潤和血液循環(huán)。所以在視物時(shí),也應眨眨眼或轉移一下視線(xiàn),讓眼睛得到暫時(shí)休息。

　　正確配戴眼鏡老年人配戴眼鏡,一定要請專(zhuān)科醫師驗光后再配鏡。

　　�？淳G色物體一些綠色物體,包括綠色植物、花卉樹(shù)木、綠色建筑物等,這些綠色物體,有益于養目提神,保護視力。

　　3、老人吃什么水果對眼睛好

　　藍莓。藍莓所含的花青素同樣是眼睛強大的保護劑,能夠和葉黃素協(xié)同抗氧化,清除自由基,還能夠促進(jìn)眼部微循環(huán),保證眼部獲得充足的營(yíng)養。因此,如果能將葉黃素與藍莓搭配補充,護眼效果將變得更好。

　　獼猴桃。獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽(yù)為“維C之王”。據分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線(xiàn)和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內障的發(fā)生。

　　香蕉。香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí),會(huì )導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫。而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以老年人要注意,用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉,這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養,改善視力,并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

　　老年人老花眼怎么護理

　　1、經(jīng)常轉動(dòng)眼睛,因為眼睛經(jīng)常向上、下、左、右等方向來(lái)回轉動(dòng),可鍛煉眼肌。

　　2、從暗處到陽(yáng)光下要閉目,不要讓太陽(yáng)光直接照射到眼睛�？措娨�、電影的時(shí)間不宜過(guò)久,保持好視力。

　　3、經(jīng)常眨眼,利用一開(kāi)一閉的眨眼方式來(lái)振奮、維護眼肌,然后用雙手輕揉眼部,這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉,延緩衰老。

　　4、注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運動(dòng),增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如瘦肉、魚(yú)、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。

　　5、按摩眼睛,兩手食指彎曲,從內眼橫揉至外眼角,再從外眼角橫揉至內眼角,用力適中;再用食指尖按太陽(yáng)穴數次。每日早、晚各做一遍,不僅可推遲眼老花,還可防治白內障等慢性眼病的發(fā)生。

　　6、正確掌握閱讀方法,讀書(shū)時(shí)要舒適地坐著(zhù),全身肌肉放松,讀物距離眼睛30厘米以上,身體不要過(guò)分前傾,否則,會(huì )引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著(zhù)看書(shū),過(guò)度疲勞時(shí)不要強行讀書(shū)。

　　老花眼的食療方法

　　1、黑豆粥

　　取黑豆100克,浮小麥50克,粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮,待黑豆煮開(kāi)花后,去掉浮小麥渣,再加入粳米煮成粥,每天早晚食用。

　　2、枸杞粥

　　取枸杞子50克,粳米200克,冰糖少許(根據自身狀況也可不用冰糖)。先將粳米加清水煮至六成熟時(shí),放入枸杞子、冰糖,拌勻后繼續煮至米爛粥成,每天早晚食用。

　　3、何首烏粥

　　何首烏60克,粳米200克,大棗10枚(去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時(shí),然后去渣留汁,再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥,每天早晚食用。

　　4、女貞子粥

　　取女貞子30克,枸杞子30克,粳米200克,冰糖少許調味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時(shí),然后去渣留汁,再將粳米一起加入上述藥汁中煎煮成粥,每天早晚食用。

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