護理眼睛的方法

　　對于長(cháng)時(shí)間坐在電腦前的人或者長(cháng)時(shí)間在辦公室工作的白領(lǐng)，就得注重眼睛的護理。以下是為大家整理的護理眼睛的方法，希望對你們有所幫助！

　　護理眼睛的方法1

　　1、切忌"目不轉睛"，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。

　　2、不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過(guò)，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　3、多吃各種水果，特別是柑桔類(lèi)水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

　　4、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

　　5、避免長(cháng)時(shí)間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時(shí)，休息5—10分鐘。休息時(shí)可以看遠處或做眼保健操。

　　6、保持良好的坐姿。

　　保持一個(gè)最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　7、調整熒光屏距離位置。

　　建議距離為50—70厘米，而熒光屏應略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

　　8、堅持做好眼保健操。

　　9、良好的用眼習慣。

　　看書(shū)寫(xiě)字姿式要端正，看書(shū)時(shí)間長(cháng)了要休息片刻;不要在光線(xiàn)暗弱及直射陽(yáng)光下看書(shū)，不要臥床、乘車(chē)、走路進(jìn)看書(shū)。身體距離書(shū)桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書(shū)桌一尺。

　　1、預防外傷。我們日常工作、學(xué)習、日常生活中，眼睛受到外傷的機會(huì )很多，除了一些機械外傷外，其他諸如化學(xué)物質(zhì)、特殊光線(xiàn)（如紫外線(xiàn)、紅外線(xiàn)、X射線(xiàn)等），高溫和寒冷等等，都可以使眼睛受到損害。因此，避免去風(fēng)沙大、塵沙多的`地方。如在工作中接觸有害的化學(xué)物質(zhì)，應該有防護措施。不要在強光下看書(shū)，看電視要保持一定的距離。進(jìn)行電焊、氣焊、觀(guān)日蝕、雪地作業(yè)等，要戴防護眼鏡。

　　2、預防疾病。許多眼病是通過(guò)直接或間接傳染的，如沙眼、急性結膜炎等，這些眼病，如果不及時(shí)醫治；視力慢慢減退，以致失明。其實(shí)，所有全身性疾病，或多或少都能影響到眼睛。如血液病、腎病、高血壓，內分泌病都能影響到眼睛，尤其是結核病，如果侵犯到眼睛，也會(huì )引起失明。

　　3、改進(jìn)不良的習慣和不合理的治療。諸如離光線(xiàn)太強或太弱的地方工作或學(xué)習，容易得近視眼，用手揉眼睛，就容易得傳染��；飲酒、吸煙，可以引起眼神經(jīng)和血管病變。再有不合理的治療方法，如相信庸醫巫婆、不用科學(xué)方法治療，這些都會(huì )給眼睛帶來(lái)很大損失。所以，任何眼睛上的病，都應請眼科醫生治療。

　　4、注意營(yíng)養。日常生活食物中，如果缺乏身體里所需的養料，身體抵抗力就會(huì )降低，就容易引起眼病。比如缺乏維生素A，就可以發(fā)生夜盲癥和干眼��；缺乏維生素B，就可以發(fā)生球后視神經(jīng)炎。得了這些病，也會(huì )引起失明。所以，要注意營(yíng)養，多吃一些含有豐富維生素A、B和C的食物，如豆制品、蛋類(lèi)、動(dòng)物心肝腎、菠菜、青菜、胡蘿卜、大白菜等及各種水果。不要偏食偏嗜，注意營(yíng)養的調節，養成良好的飲食衛生習慣。

　　5、情緒愉快。人的精神和情緒對眼睛密切相關(guān)，心情愉快，就很少或不得眼��；精神緊張，情緒經(jīng)常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情緒經(jīng)常波動(dòng)，使眼壓突然升高，發(fā)生青光眼，甚至失明。所以，保護眼睛，還須保持愉快的情緒。

　　6、注意看物時(shí)的光線(xiàn)。讀書(shū)寫(xiě)字或從事某種費眼力的工作，要有充足的光線(xiàn)和燈光，不要在昏暗的地方或月光下讀書(shū)寫(xiě)字或工作。光線(xiàn)太強了刺眼睛。光線(xiàn)太弱了看不清東西。因此，掌握用眼的光線(xiàn)是很必要的。比如，晚上用25瓦的電燈泡，書(shū)本與燈泡的距離應在一米以?xún)�；若�?0瓦電燈泡，書(shū)本與燈泡的距離應在1～2米之間。燈光的位置一般以來(lái)自左上方為宜，以免陰影擋住光線(xiàn)，利用自然光線(xiàn)時(shí)，也應注意這個(gè)原則。

　　7、注意用眼時(shí)間。讀書(shū)閱報或從事費眼的工作，每隔45～60分鐘休息一會(huì )。閑目養神，也可遠眺綠色，可使睫狀肌放松得到休息。

　　8、注意用眼的姿勢。讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，要端正而坐，桌椅板凳不要過(guò)高或過(guò)低，以免影響人的姿勢。教室里的學(xué)生應經(jīng)常前后左右調換，以免近視或斜視�？磿�(shū)閱報，更不應躺著(zhù)看；另外，在汽車(chē)、火車(chē)上不宜閱讀，以免造成眼睛過(guò)度疲勞。

　　9、積極參加體育鍛煉。體育鍛煉可促血液循環(huán)和新陳代謝，供給眼睛的血液增多，血液中含有大量的養料和氧氣，能夠使眼睛的視力提高。此外，通過(guò)鍛煉眼睛可以遠望，睫狀肌松弛，眼睛也能得到積極的休息。

　　10、定期檢查視力和眼睛。視力反映著(zhù)眼睛的主要功能，通過(guò)檢查能夠及時(shí)了解眼睛的健康狀況。特別是從事腦力勞動(dòng)者和費眼力的工種，以及青少年學(xué)生，這些人更應該提倡定期檢查視力和眼睛。

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