如何做好生活起居護理

　　我國歷代醫家十分重視生活起居護理，早在《內經(jīng)》中就說(shuō)：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數，飲食節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去�！闭f(shuō)明要保持健康長(cháng)壽，就得懂得自然發(fā)展規律，適應四時(shí)氣候，做到飲食有節、起居有常，否則就會(huì )影響人體的生理功能，導致氣機逆亂或真精耗竭而疾病由生。唐代醫家孫思邈在《千金方》中指出：“臥起四時(shí)之早晚，興居有主和之常例�！�、“行不疾步，耳不極聽(tīng)，目不久視，坐不久處，立不至疲，臥不至懵；先寒而衣，先熱而解，不欲極饑而食，食不過(guò)飽；不欲極渴而飲，飲不欲過(guò)多�！碧拼�王燾亦指出；“凡虛勞之病，坐臥居處，不宜傷冷，亦不得過(guò)熱。冷甚則藥氣難通，……熱甚則血脈壅塞，頭眩目疼，舌干口燥，苦手足傷熱，即令心煩，若復衣傷厚，即眠臥盜汗，若復衣過(guò)薄，即心腹脹滿(mǎn)。所有飲食，不限時(shí)節，寧可少食，數數進(jìn)之，必須傷軟，不宜傷硬，此皆以意消息之為佳�！笨梢�(jiàn)，王燾對虛勞病人的生活起居護理已論述行十分系統和深刻。清代徐靈胎對中暑病人的生活起居護理也作了論述，他說(shuō)：“盛夏之時(shí)，病人或居樓上，或臥近灶之處，必至時(shí)時(shí)汗出。雖無(wú)可遷移之處，亦必擇一席之地處之，否則神丹不救�！闭f(shuō)明做好生活起居護理在病人康復中的重要意義。

　　做好生活起居護理應包括以下幾方面內容：

　　1、 病床安置安置病床應根據病證性質(zhì)不同而定。如寒證、陽(yáng)虛證者，多有畏寒怕風(fēng)，宜安置在向陽(yáng)溫暖的病室內，使病人感到舒適；熱證、、陰虛證者，多有惡熱喜涼之求，可集中在背陰涼爽病室內，使病人感到?jīng)鏊�、舒適、心靜，利于養病。

　　2、 病室環(huán)境安靜的環(huán)境有助于病人休養。噪聲的刺激常使病人煩意亂，尤其是心氣虛病人常突然的聲響而心悸不已。護理人員應設法消除一切噪雜之聲。

　　病室內常有各種排泄物等穢濁之氣，影響病人食欲和休息。因此，要經(jīng)常通風(fēng)換氣，保持室內空氣新鮮。通風(fēng)要根據四進(jìn)氣候和病證不同而異，但切忌對流風(fēng)。

　　3、 病室的溫、濕度要適宜溫度以18～20℃為宜。但陽(yáng)虛證、寒證病人應偏高些；陰虛證、熱證病人可略低些。濕度一般保持在50～60%，但應根據氣候和不同證型進(jìn)行調節。如濕盛病人，濕度宜胝；燥證病人，濕度可略高些。陰虛者多熱而偏燥，濕度宜高；陽(yáng)虛病人多寒而偏濕，濕度宜低。

　　4、 光線(xiàn)適宜一般病室內要求陽(yáng)光充足，使病人感到舒適愉快。但不宜讓日光直射病從面部。但不同病證對光線(xiàn)要求也不一樣。如熱證、陽(yáng)亢病人，光線(xiàn)宜暗；痙證、癲狂證者，強光可誘發(fā)痙作，應用黑窗簾遮擋。

　　5、 動(dòng)靜相宜患病后，需要適當的靜心休養，以休體養息，培育正氣，利于臟腑功能的恢復，達到早日康復的目的。但隨著(zhù)病情的好轉，應適當增加活動(dòng)量。通過(guò)適當活動(dòng)，可使經(jīng)絡(luò )通暢，關(guān)節滑利，氣血營(yíng)衛調和，增強體質(zhì)和抗邪能力。尤其是恢復期或慢性病者，在病情允許情況下更應注意動(dòng)靜結合，但應以不感勞為原則。對虛證、體弱者，雖以靜養為主，但也應在床上或室內行內養功、放松功等活動(dòng)。

　　6、 氣象護理四時(shí)氣候變化直接影響人體的生長(cháng)發(fā)育、健康長(cháng)壽、衰老和死亡。所謂：人以天地之氣生，四時(shí)之法成。天有寒暑、人 有虛實(shí)，天有冬夏，人有寒熱《素問(wèn)·四氣調神篇》指出：“……逆春氣，則少陽(yáng)不生，肝氣內變；逆夏氣，則太陰不長(cháng)，心氣內洞；逆秋氣，太陰不收，肺氣焦滿(mǎn)；逆冬氣，則少陰不藏，腎氣獨沉�！闭f(shuō)明生活起居中對天時(shí)地理和四時(shí)之令，只能調之、和之，順天而行之。因此，要根據四進(jìn)氣候變化，做好氣象護理。如在春夏之季，天氣由寒轉暖、由暖轉熱，宇宙萬(wàn)物充滿(mǎn)新生繁茂景象，應早起床，廣步于庭，使陽(yáng)氣更加充沛；秋冬之季，氣候由熱轉涼而寒，萬(wàn)物都潛藏于內，陽(yáng)氣不致發(fā)泄，應早臥晚起，必待日光。這樣的作息時(shí)間才有利于健康和養息。

　　此外，要隨四進(jìn)寒熱溫涼氣候變化而增減衣被。春時(shí)不可遇天氣轉暖而頓減衣被，即不致暴傷；夏天炎熱，不要縱意當風(fēng)，更不應在屋檐下、過(guò)道、穿隙破窗下納涼或睡覺(jué)，以防“賊風(fēng)”所襲。夏天多困意，但不可令久眠，久眠則神昏。冬天嚴寒，不可輕出，觸冒風(fēng)寒。以上的氣象護理，對疾病的預防和康復都具有十分重要的意義。

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