怎樣踢毽子才不會(huì )掉

　　膝若軸，腰如綿，縱身猿，著(zhù)地燕。 解釋?zhuān)禾唠ψ訒r(shí)全身的肌肉都要放松，身體自然擺動(dòng);跳躍時(shí)，要像山猿般靈巧;落地時(shí)要像燕子般輕盈，才能踢毽子不會(huì )掉。

　　踢毽子的技巧： “膝若軸，腰如綿，縱身猿，著(zhù)地燕。” 解釋?zhuān)禾唠ψ訒r(shí)全身的肌肉都要放松，身體自然擺動(dòng);跳躍時(shí)，要像山猿般靈巧;落地時(shí)要像燕子般輕盈，才能把毽子踢好。

　　1.準備姿勢準備姿勢，是運動(dòng)員在場(chǎng)上未接球時(shí)身體的一種等待狀態(tài)，保持良好的姿勢，是使身體能隨時(shí)在瞬間由靜變動(dòng)，由被動(dòng)的狀態(tài)變主動(dòng)狀態(tài)的關(guān)鍵。準備姿勢一般分兩種：

　　(1)左右開(kāi)位站勢。這種站勢使運動(dòng)員能從靜止狀態(tài)快速轉向左右的移動(dòng)的狀態(tài)，尤其用在比賽的防守過(guò)程的站勢當中。

　　(2)前后開(kāi)位站勢。這種站勢使運動(dòng)員能從靜止狀態(tài)快速轉向前后的移動(dòng)狀態(tài)，較多應用在比賽過(guò)程中的接發(fā)球和防守當中。注意后腳跟離地，身體重心要向前移，隨時(shí)保持靜中帶動(dòng)的狀態(tài)。

　　2.步法移動(dòng)步法是移動(dòng)的靈魂，沒(méi)有純熟的步法移動(dòng)技巧，在比賽中就不能變被動(dòng)為主動(dòng)。步法移動(dòng)一般有八種。分別為前上步，后撤步，滑步，交叉步，并步，跨步，轉體上步，跑動(dòng)步。只有熟悉各種步法的移動(dòng)運用，在比賽中才能更具主動(dòng)性和靈活性。

　　身體站直，大腿抬起，與身體陳成90度角，小腿橫向抬起，與大腿成90度角

　　側踢：　當毽子飛到身體的左右側靠近大腿處，可以用側踢快速接到毽子。身體站直，左腿或右腿(我用右腿示范)向右抬起，小腿自由伸屈，可以提到稍遠的地方和近身的地方，如圖

　　交叉踢法：可用于踢近身毽子和稍后方的毽子。身體站直，重心右移，左腳抬起，向右后方踢去，用腳掌接鍵，可自由調節踢向偏后還是近身。

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