踢毽子對老年人的好處

　　踢毽子是一年四季、老少皆宜開(kāi)展的一項體育運動(dòng)，它是一項具有較強健身功能和娛樂(lè )性、藝術(shù)性的運動(dòng)。這項運動(dòng)不受年齡限制，不受時(shí)間和場(chǎng)地限制，隨時(shí)隨地都可開(kāi)展，運動(dòng)量也可根據愛(ài)好者的實(shí)際情況隨意掌握。

　　對慢性骨關(guān)節疾患的緩解作用

　　踢毽子是一項比速度、比耐力、比技術(shù)的運動(dòng)，經(jīng)常踢毽子可以調節人的眼、腦、神經(jīng)、四肢，通過(guò)下肢踢、落、跳、挪、轉、磕、盤(pán)、拐等動(dòng)作，使 腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛煉，發(fā)展速度、耐力、靈敏、反應、柔韌、彈跳、協(xié)調等素質(zhì)。通過(guò)鍛煉對機體相關(guān)部位或疾病相關(guān)癥狀的作用帶來(lái)的積極結果。直 接的結果譬如對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛等慢性骨關(guān)節疾患的緩解作用。

　　有專(zhuān)家還專(zhuān)門(mén)以踢毽子為手段，制定出用以治療腳部畸形的方案，據說(shuō)對“八字腳”的矯正能收到明顯效果。其方法是：如意欲矯正“外八字腳”，踢毽 子時(shí)可用內拐踢法，即屈膝用腳內側踢的方法;矯正“內八字腳”，可采用外拐踢法，即屈膝用腳外側踢的方法。長(cháng)期堅持，一般都有不同程度的效果。

　　可延緩衰老提高抗病力

　　踢毽子能促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝，增強心肺功能。踢毽子還可以促進(jìn)腿部肌肉的增強和青少年骨骼的健康成長(cháng)，達到提高肌體免疫力和抗病能力、延緩衰老、延年益壽的目的。

　　可防糖尿和癡呆

　　踢毽子對糖尿病患者有特殊的作用。糖尿病人由于營(yíng)養過(guò)剩、體育鍛煉缺乏，致使下肢萎縮，而踢毽子以人的腿部、腳部活動(dòng)為主，帶動(dòng)全身血液循環(huán)，對調節人體血糖起很重要的作用，而且對頸椎、腰椎間盤(pán)突出、肩頸部疾病、坐骨神經(jīng)、近視、老年癡呆有一定的緩解作用。

　　踢毽子幾點(diǎn)注意

　　踢毽子屬于運動(dòng)比較激烈的項目，患有心臟病、 高血壓病等嚴重疾患的人，要慎重參與，妥善掌握好尺度。就是身體健康者，也要按循序漸進(jìn)的原則，在活動(dòng)時(shí)間、方式上合理安排，運動(dòng)量要從小到大逐漸堅加， 運動(dòng)方式宜從簡(jiǎn)單到復雜慢慢升級。同時(shí)，最好能了解一定的人體生理和骨關(guān)節方面的知識，掌握好踢毽子的基本技巧，不能盲目蠻踢，以免造成崴腳、傷筋、摔 傷、骨折或其他更嚴重的傷害來(lái)。

【踢毽子對老年人的好處】相關(guān)文章：

踢毽子的好處及方法08-23

老人踢毽子的好處08-16

踢毽子的好處有哪些10-18

踢毽子有什么好處10-28

老年人學(xué)踢踏舞好處01-07

老年人練太極拳的好處09-22

盤(pán)點(diǎn)老年人學(xué)踢踏舞的好處01-11

中老年人練習瑜伽的好處10-22

老年人有氧健身操的好處介紹02-19

老年人學(xué)踢踏舞有什么好處01-12