冬天有哪些戶(hù)外活動(dòng)

　　在寒冷的冬季可以說(shuō)是感冒的高發(fā)季節，生活中稍有不注意就容易出現感冒的現象，一般都是由于我們缺少運動(dòng)導致身體免疫力下降所引起的，很多人總是覺(jué)得外面比較寒冷如果去外面運動(dòng)就更容易引起感冒的現象，但是如果我們掌握一些運動(dòng)的方法就能讓身體得到很好的改善，下面一起了解下冬天的戶(hù)外活動(dòng)有哪些。

　　冬天的戶(hù)外活動(dòng)有哪些

　　長(cháng)跑  適宜人群：工作從來(lái)都在久坐中度過(guò)，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。  理由：按理說(shuō)長(cháng)跑對這類(lèi)人比較適用，但靠周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長(cháng)跑是較劇烈的活動(dòng)，不宜在周末進(jìn)行，自由自在的水中慢跑已成為當今國外最新的一項健身運動(dòng)，而且是一項理想的運動(dòng)。因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動(dòng)后會(huì )有通體舒暢的感覺(jué)。  健身效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當于陸地跑兩小時(shí)，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內過(guò)多的脂肪。

　　逛街  適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性。  理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運動(dòng)，與健身房里枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺(jué)中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西就是額外的驚喜。  健身效果：女性逛街少則兩三個(gè)小時(shí)，多則一天，不停的運動(dòng)可以增加腿部力量，消耗體內大量的熱量，達到健身的效果。

　　打保齡球  適宜人群：在某個(gè)職位已干了很長(cháng)時(shí)間，卻久也得不到升職機會(huì )的人。  理由：一直辛勤地工作，卻總是苦于得不到領(lǐng)導的青睞，你改變不了這種境況，但當你甩出保齡球的那一瞬，所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去，那份快感怎一個(gè)“爽”字了得？得分的節節攀升讓你找回了自信，幾局下來(lái)你對工作和人生又充滿(mǎn)了希望。  健身效果：只要你打保齡球時(shí)姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。

　　上面就是對冬天的戶(hù)外活動(dòng)有哪些的介紹，通過(guò)了解之后我們知道冬天可以多進(jìn)行長(cháng)跑或者是滑冰等運動(dòng)，只要能堅持就能讓我們的身體得的很好的改善，另外平時(shí)在生活中一定要注意飲食營(yíng)養的均衡。

【冬天有哪些戶(hù)外活動(dòng)】相關(guān)文章：

戶(hù)外活動(dòng)有哪些10-13

冬季戶(hù)外活動(dòng)有哪些10-24

周末戶(hù)外活動(dòng)有哪些05-24

團隊戶(hù)外活動(dòng)有哪些08-31

夏天的戶(hù)外活動(dòng)有哪些09-25

大班的戶(hù)外活動(dòng)有哪些11-11

戶(hù)外活動(dòng)的游戲有哪些09-02

戶(hù)外活動(dòng)有哪些好玩的09-18

小班戶(hù)外活動(dòng)有哪些11-05

公司戶(hù)外活動(dòng)有哪些08-15