怎么練好爵士舞

　　爵士舞已經(jīng)是市場(chǎng)上比較流行的減肥與塑身為一體的舞蹈，也是很多女孩和白領(lǐng)們追捧的一種舞蹈，那么怎么練好爵士舞？下面一起來(lái)看看！

　　1、怎么練好爵士舞

　　1.1、節奏感的培養,就是感覺(jué)的培養。感覺(jué)是很重要的,是一個(gè)舞蹈的靈魂,培養感覺(jué)可以很簡(jiǎn)單,也可以很困難。簡(jiǎn)單就是,要多看舞蹈的視頻,多聽(tīng)節奏感很強的音樂(lè ),這樣對舞蹈的感覺(jué)自然會(huì )變得好一些,這對爵士來(lái)說(shuō)是很重要的,因為經(jīng)常會(huì )有很碎的拍子要踩,而且培養節奏感和樂(lè )感也是培養舞感的基礎。

　　1.2、其次是基本功的練習。由于現在很多的爵士成品舞混合了,包括(古典爵士,拉丁,肚皮舞,現代舞,芭蕾舞)等多種舞蹈元素的,而這幾個(gè)舞種有一個(gè)共同的特點(diǎn),就是對肩,胸,腰,胯的靈活性的要求比高。

　　1.3、爵士舞里面光是胯的運動(dòng)方式就有二十多種,同時(shí),JAZZ特別是這幾個(gè)地方的定點(diǎn)能力。重點(diǎn)提示(所謂定點(diǎn),用簡(jiǎn)單的話(huà)來(lái)說(shuō),就是如果舞蹈只要求動(dòng)肩,那么其他部位都不能動(dòng)。很多女生的腰肢比較柔和,但是腰和胯總是分不開(kāi)~~所以練習就要求一定要“定點(diǎn)”。)

　　2、爵士舞的動(dòng)作特點(diǎn)

　　爵士舞jazz動(dòng)作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現,直接把內心的感受用身體的顛,抖,扭表達出來(lái)。就像我們聽(tīng)到喜歡的音樂(lè ),能從內心自然的流露出感情,身體就不由自主的隨著(zhù)音樂(lè )節奏而活動(dòng),如彈響手指,擺首頓足,時(shí)而興奮激烈,時(shí)而緩慢優(yōu)柔的溶入音樂(lè )之中。 爵士舞jazz主要是追求愉快,活潑,有生氣的一種舞蹈。

　　3、爵士舞的入門(mén)訓練

　　3.1、開(kāi)肩的訓練方法:找一個(gè)窗臺,背對著(zhù)窗戶(hù),兩只手放在窗臺上。距離要比肩寬,之后往下蹲,記得要小心,慢慢的往下蹲,避免受傷,過(guò)段時(shí)間手和手之間的距離就可以縮短,下蹲的時(shí)間記得下半身往前,頭往后收,腰也要往前。

　　3.2、腰的力量練習:仰臥起坐,方法比較普遍,也比較簡(jiǎn)單,記得要把腿收起來(lái)成為到者的V字,這樣效果最好,也比較名單,一般50為一組,一天十組,組和組之間的間隔不要超過(guò)1分鐘。

　　現在的爵士舞可大略分為幾種

　　1、古典爵士(CLASSICAL JAZZ):傳統的爵士舞,在歌舞劇里面常見(jiàn)。

　　2、爵士芭蕾(BALLET JAZZ):就是融合芭蕾舞。但是這種爵士,并不是由爵士樂(lè )來(lái)的,而是因舞蹈潮流而結合在一起。因爵士舞本身較芭蕾有爆發(fā)性,像是pose的定格,跳躍,踢腿等,是芭蕾所沒(méi)有的。

　　3、funky jazz 這種據說(shuō)是融合了有氧舞蹈的一種。是介于hip-hop及jazz之間,有hip-hop的感覺(jué)但卻缺少了它的律動(dòng)吧。

　　4、hip hop jazz 這不用說(shuō)啦,當然是有hiphop律動(dòng)在里頭的爵士舞。

　　5、africa jazz 我想是beat比較重,動(dòng)作大而比較俐落,追求力道的美感吧。通常會(huì )有甩頭的動(dòng)作。

　　6、Latin jazz 其實(shí)這個(gè)流派是分的很不明顯的,但是拉丁爵士,一開(kāi)始是跟國際標準舞有關(guān),像是森巴什么的。不管男生女生,跳起來(lái)都有一種熱情奔放,充滿(mǎn)誘惑的感覺(jué)。

　　爵士舞對女人的好處

　　1、長(cháng)期學(xué)習爵士舞可以強化肌肉及關(guān)節靈活性。

　　2、訓練學(xué)生手腳與大腦之間的配合:以簡(jiǎn)單的動(dòng)作配合音樂(lè ),編成舞蹈動(dòng)作練習,使練習者的肢體得到充分舒展和活動(dòng)。

　　3、可培養練習者音樂(lè )節奏感及對舞蹈藝術(shù)的興趣:通過(guò)熱身及動(dòng)作組合,以配合強勁的節拍,舞蹈的動(dòng)感和音樂(lè )的節奏,使練習者在輕松歡快的氣氛中學(xué)習。

　　4、訓練肢體的協(xié)調性:爵士舞是一項全身的活動(dòng),包括頭、肩、手、腰、胯及腿,身體任何部分都充分運用,如練習伸展動(dòng)作,就可提高練習者的柔韌度和協(xié)調性。

　　5、訓練耐性,增加自信:爵士舞不止幫助骨骼成長(cháng),練習過(guò)程中亦可培養練習者的專(zhuān)注耐性,建立自信。

　　6、通過(guò)不斷練習來(lái)培養自己的恒心。

　　7、可以減肥健身塑身:爵士舞可以雕塑你的腰部、腿部,收腹九招快樂(lè )塑身集中營(yíng)也是一種收腹妙法;而時(shí)髦緊腿術(shù)則簡(jiǎn)單輕松地帶給你美麗又緊實(shí)的雙腿!手臂臀部都能得到全面鍛煉。

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