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爵士舞的能力鍛煉和舞步教學(xué)
爵士舞屬于有氧運動(dòng)，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時(shí)間在30-50分鐘，便會(huì )塑造出魔鬼身材。下面是小編分享的爵士舞的能力鍛煉和舞步教學(xué)，歡迎大家閱讀！
健身房爵士舞5個(gè)關(guān)鍵詞：
健身房的爵士舞更強勁，因此需要有更好的體力與耐力，到健身房學(xué)跳爵士舞之前，最好先對身體做一組測試：
心肺耐力：爵士舞每組動(dòng)作之間的間歇時(shí)間不長(cháng)，上一組合和下一組合之間的休息時(shí)間很短，因此心肺耐力不好者，很難連貫的跟上動(dòng)作。
速發(fā)力和肌耐力：爵士舞中有很多快速和講求瞬間發(fā)力的動(dòng)作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，爵士舞往往需要把同一動(dòng)作重復練習多次，所以對肌肉耐力也要求比較高，尤其是下肢肌肉的耐力，否則容易導致下膝、踝和髖關(guān)節肌肉受傷。
柔軟度：因為爵士舞需要身體像波浪一樣扭動(dòng)，因此身體的柔軟度必須要好。
協(xié)調性：在爵士舞中，身體不同部位會(huì )同時(shí)以不同節奏舞動(dòng)，因此對舞者的協(xié)調能力是不小的考驗。
平衡力：在爵士舞中，動(dòng)態(tài)平衡的能力往往較靜態(tài)的平衡力應用更廣，因為身體快速扭動(dòng)時(shí)，重心轉移必須清晰，需巧妙借助目光去定位，以協(xié)助身體扭動(dòng)時(shí)的平衡。
學(xué)習基本的爵士舞步
教師可能有不同的意見(jiàn)是什么使基礎教育課程為爵士舞者，但也有幾個(gè)步驟，是永遠的劇目。這些步驟爵士舞培訓是基本所有的爵士舞者，他們仍然是一個(gè)重要的步驟，繼續努力完善自己的技術(shù)，即使你去學(xué)習新的步驟。
步驟上的右側或左側的腳向前，在第一腳交叉，另一只腳退一步把雙腳并立。
一個(gè)爵士樂(lè )方往往是做一些在上半身，帶著(zhù)一種運動(dòng)的態(tài)度。歌曲爵士樂(lè )平方可以在兩個(gè)或更多的分組，執行重復的同一側上。
絕緣
一個(gè)是任何爵士樂(lè )舞者的關(guān)鍵技能能夠單獨移動(dòng)身體各部位。手和其他肢體，這是很容易的，但你需要能夠分離出胸部和臀部以及掌握爵士樂(lè )，這幾乎是爵士舞熱身的一部分，任何。
要孤立你的臀部作為一個(gè)練習，請按照下列步驟操作：
松開(kāi)你的膝蓋
擴展你的雙臂向兩側
保持你的胸膛，你的腿盡可能保持，擺動(dòng)你的臀部從一側到另一側
這是最簡(jiǎn)單的學(xué)習，使任何動(dòng)作，爵士舞培訓你與你的身體的其余部分隔離在鏡子前面，可以立即糾正，只要你看到他們。
爵士布局
這又是一個(gè)經(jīng)典的舉動(dòng)，通常被用在海報和圖片傳達一些令人興奮的爵士舞。這種戲劇性的舉動(dòng)是表演者：
在空氣中的直踢高
同時(shí)做一個(gè)極端的背彎，頭拱起背和手臂的延伸。
在這個(gè)標志性的的爵士樂(lè )步驟需要良好的平衡性和靈活性時(shí)，在這種極端的方式完成。更簡(jiǎn)單的版本是沒(méi)有任何形式的任意球做了一回彎。
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