掌握這五點(diǎn)輕松學(xué)會(huì )爵士舞

　　爵士舞主要是動(dòng)作和旋律方面的表演，主要目的是為了娛樂(lè )別人也娛樂(lè )自己，可帶給自己與別人一段美好的時(shí)光，這也是為甚么它的表現一點(diǎn)都不虛飾，舞蹈時(shí)所散發(fā)出愉悅的氣氛和那種快樂(lè )的精神非常具感染力。

　　雖然說(shuō)必須具有非常好的技巧才能成為一位成功的爵士舞者，但是幾乎每個(gè)人都能掌握它的基礎舞步，而且爵士舞的表演空間很廣，那么輕松學(xué)好爵士舞的要點(diǎn)是什么?快跟yjbys小編一起來(lái)看看吧!

　　1.節奏感的培養，就是感覺(jué)的培養。

　　感覺(jué)是很重要的，是一個(gè)舞蹈的靈魂，培養感覺(jué)可以很簡(jiǎn)單，也可以很困難。簡(jiǎn)單就是，要多看舞蹈的視頻，多聽(tīng)節奏感很強的音樂(lè )，這樣對舞蹈的感覺(jué)自然會(huì )變得好一些，這對爵士來(lái)說(shuō)是很重要的，因為經(jīng)常會(huì )有很碎的拍子要踩，而且培養節奏感和樂(lè )感也是培養舞感的基礎。

　　2. 其次是基本功的練習。

　　由于現在很多的爵士成品舞混合了，包括(古典爵士，拉丁，肚皮舞，現代舞，芭蕾舞)等多種舞蹈元素的，而這幾個(gè)舞種有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是對肩，胸，腰，胯的靈活性的要求比高。

　　舞蹈基本功：一般分為把上和把下兩部分。把上動(dòng)作分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲(單腿蹲)、腰、控制、壓腿(朝天蹬)、下叉、大踢腿等;把下動(dòng)作分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉、腰或翻身、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圓場(chǎng)步等。

　　3. 爵士舞里面光是胯的運動(dòng)方式就有二十多種，同時(shí)，JAZZ特別是這幾個(gè)地方的定點(diǎn)能力。

　　重點(diǎn)提示(所謂定點(diǎn)，用簡(jiǎn)單的話(huà)來(lái)說(shuō)，就是如果舞蹈只要求動(dòng)肩，那么其他部位都不能動(dòng)。很多女生的腰肢比較柔和，但是腰和胯總是分不開(kāi)~~所以練習就要求一定要“定點(diǎn)”，比如練習轉腰的時(shí)候，可以把手放在肩膀上，這樣就很容易看出來(lái)身體是否只有腰在動(dòng)。)

　　4. 爵士舞的暖身動(dòng)作是很有韻律的，而且通常要持續20 -- 30分鐘。

　　由于爵士舞課程中帶踮腳尖，快速的彈踢，旋轉，跳踏，腹部之持續或快速收縮等動(dòng)作，所以暖身運動(dòng)中常加入芭蕾的蹲及踮立動(dòng)作等來(lái)幫助預備腳和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢體軀干的獨立和聯(lián)合動(dòng)作來(lái)達到全身溫暖和肌肉柔韌的效果。

　　5. 跟暖身運動(dòng)同樣重要的環(huán)節是緩和運動(dòng)。

　　在爵士舞課堂完成的尾段應再做一次主要關(guān)節和肌肉的伸展，好讓勞累的肌肉得到更自然迅速的舒緩，這有助減輕課堂翌日的肌肉酸痛和疲累。

　　總之，爵士舞其實(shí)沒(méi)有那么難學(xué)的，只要你投入，多聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè )。把感情放入進(jìn)去，平時(shí)多看，多練。舞感就出來(lái)了。學(xué)爵士和其他舞蹈是不沖突的，只要你是熱愛(ài)舞蹈，喜歡舞蹈的，

　　爵士舞初學(xué)者不同部位基本功練習方法

　　爵士基本功包括頭、肩、胸、跨的訓練，很多初學(xué)者在這里往往會(huì )做錯，走彎路。筆者在此整理了有關(guān)爵士舞基本功的一些訓練方法，希望能夠幫助到大家。

　　[第一課：頭部練習]

　　頭部動(dòng)作一般包括前、后、左、右四個(gè)部分，所有的動(dòng)作均是朝向地面，所以在練習時(shí)盡自己最大的努力把每個(gè)動(dòng)作做到最大。向前的時(shí)候以讓下巴碰到鎖骨為佳，向后時(shí)以頭仰成地面呈同一水平線(xiàn)為佳，向左時(shí)以頭點(diǎn)到肩膀為佳，右同理。所有的動(dòng)作都不是一蹴而就，需要初學(xué)者不斷努力。頭部力量訓練講究節奏和利落，每個(gè)動(dòng)作的起止都要帶上節奏，動(dòng)和停切忌拖泥帶水。 方法：尋找節奏感強的音樂(lè )，跟著(zhù)節奏律動(dòng)。前后左右一圈，前左后右一圈，右后左前一圈，依次往復。自己根據熟練程度把握動(dòng)作節拍，剛開(kāi)始可以四拍一個(gè)動(dòng)作，后面加快一拍一個(gè)動(dòng)作，再加快一拍兩個(gè)動(dòng)作的訓練。

　　[第二課：肩部練習]

　　肩部的動(dòng)作一般包括上、前、下、后四個(gè)部分，同頭部練習一樣，把每個(gè)動(dòng)作做到自己能承受的最大范圍。因為肩部運動(dòng)沒(méi)有參照物，所以需要初學(xué)者自己進(jìn)行把控，練習時(shí)身體放松，腳與(學(xué)爵士舞就到索菲爾國際舞蹈學(xué)院)肩寬站立，一個(gè)肩膀一個(gè)肩膀做效果比較好。 方法：?jiǎn)渭缇毩晻r(shí)，上和下，前和后，前上后下，各為一個(gè)組合，按著(zhù)節拍律動(dòng)，力度不用太大，但也不可隨意。熟練后可加快節奏一拍就可以完成。雙肩練習時(shí)講究同步，同上同下，同前同后，熟練后不斷加快節奏。剛開(kāi)始可能會(huì )覺(jué)得有些別扭，熟練后動(dòng)作就會(huì )很連貫，一氣呵成。不過(guò)即使熟練以后，也要將每個(gè)位置做得清楚而且幅度要足夠，這樣才能起到爵士舞的效果。

　　[第三課：胸部練習]

　　胸部的動(dòng)作按照前、左、后、右四個(gè)方向移動(dòng)，胸部的練習對初學(xué)者來(lái)說(shuō)比較難，很多初學(xué)者練習時(shí)都是直接把上半身挺出去，這個(gè)是錯誤的做法，所以說(shuō)為什么不建議初學(xué)者自學(xué)，而是報舞蹈培訓班，很多基礎和細節都很難把握，缺乏老師的指導，進(jìn)度會(huì )相當慢。 方法：按前左后右、前右后左、前后、左右、為組合去律動(dòng)。身體要站直放松，目視前方，節拍剛開(kāi)始放慢，但一定要帶有節奏感。做完后，再按前左后右、前右后左四個(gè)點(diǎn)繞圈，就基本完成了胸部練習。挺前胸，很多人挺胸不是向前，而是向上，這是錯誤的�？梢韵胂笞约盒厍坝幸幻鎵�，設法用胸去觸碰，注意身體其他部位不要跟著(zhù)一起向前。含后胸，就是把胸縮到不能在縮，可以想象你的胸前有一個(gè)拳頭，你要向后躲，記住身體不要跟著(zhù)移動(dòng)。左右動(dòng)胸，初學(xué)可以利用平行的手臂帶(文章由索菲爾國際舞蹈學(xué)院小編提供，尊重知識，尊重原創(chuàng )!)動(dòng)你的胸部左右動(dòng)，身體不要隨著(zhù)動(dòng)。然后，我們就可以按照前左后右的順序用胸畫(huà)圈，到這里轉胸就完成了。左轉會(huì )了，就反方向，右轉。

　　[第四部：胯部練習]

　　胯部的練習是按前、左、后、右四個(gè)方向出跨。由于我們平時(shí)生活中很少運用到胯部，所以這個(gè)部位很僵硬，初學(xué)者練習起來(lái)也是非常艱難的，但是只要把胯部練好了你會(huì )發(fā)現自己身體變得非常輕盈靈活。 方法：最好找到手握著(zhù)把桿，穩住身體。在練習時(shí)想象胯部的前、后、左、右的水平方向有四個(gè)點(diǎn)，胯部的運動(dòng)就是去夠四個(gè)點(diǎn)，又保持身體其他部位不動(dòng)。前就是將跨有力度的往前頂，后就是把臀部往后撅，左和右就是將跨往左右頂出去就可以了，方向保持與地平線(xiàn)一致，不要向上或向下。按前左后右、前右后左、前后、左右各為一個(gè)組合律動(dòng)，先慢后快，最后做逆時(shí)針和順時(shí)針?lè )较虻膱A周律動(dòng)。

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