爵士舞5個(gè)關(guān)鍵詞

　　爵士舞比其他舞種更強勁，因此需要有更好的體力與耐力，那跳爵士舞可以提高自身哪些關(guān)鍵呢？下面是爵士舞5個(gè)關(guān)鍵詞，歡迎閱讀了解。

　　心肺耐力：

　　爵士舞每組動(dòng)作之間的間歇時(shí)間不長(cháng)，上一組合和下一組合之間的休息時(shí)間很短，通過(guò)長(cháng)時(shí)間練習，可以提高自身的心肺耐力，動(dòng)作也會(huì )越跳越連貫。

　　速發(fā)力和肌耐力：

　　爵士舞中有很多快速和講求瞬間發(fā)力的動(dòng)作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，爵士舞往往需要把同一動(dòng)作重復練習多次，所以對肌肉耐力也要求比較高，尤其是下肢肌肉的耐力。因此練舞之前要多練體能提高自己的力量。

　　柔軟度：

　　爵士舞需要身體像波浪一樣扭動(dòng)，身體的柔軟度必須要好，上課之前可通過(guò)拉伸來(lái)提高身體的柔軟度。

　　協(xié)調性：

　　在爵士舞中，身體不同部位會(huì )同時(shí)以不同節奏舞動(dòng)，多練還可以提高舞者的協(xié)調度哦。

　　平衡力：

　　在爵士舞中，動(dòng)態(tài)平衡的能力往往較靜態(tài)的平衡力應用更廣，因為身體快速扭動(dòng)時(shí)，重心轉移必須清晰，需巧妙借助目光去定位，以協(xié)助身體扭動(dòng)時(shí)的平衡。因此常練爵士舞的人平衡能力也會(huì )越來(lái)越好。

　　爵士舞到底哪里吸引你?

　　爵士舞屬于有氧運動(dòng)，根據美國運動(dòng)醫學(xué)會(huì )的建議，每周跳2次爵士舞，每次舞蹈時(shí)間在90分鐘，便會(huì )塑造出魔鬼身材。資料顯示，在爵士舞的鍛煉過(guò)程中，隨著(zhù)時(shí)間的延長(cháng)，脂肪的供能比例也在增大，所以想達到更好的塑身效果，就應適當延長(cháng)鍛煉時(shí)間，并且持之以恒。

　　如今，很多女性已經(jīng)不滿(mǎn)足于單純塑造身材，她們更注重提升個(gè)人氣質(zhì)。爵士舞藝術(shù)感很強，主要是鍛煉個(gè)人的表現力，著(zhù)重培養一種感覺(jué)，一種姿態(tài)。而且，協(xié)調性在爵士舞中非常重要，除了手和腳的配合，還有頭、軀干和四肢的動(dòng)作配合。學(xué)了爵士舞后，一舉手一投足都會(huì )更加協(xié)調，進(jìn)退之間愈發(fā)時(shí)尚嫵媚，可以大大增強個(gè)人社交魅力。難怪項目一推出就受到眾多白領(lǐng)尤其是管理層女性的青睞。

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