爵士舞入門(mén)基本功腿部

　　大家在學(xué)習爵士舞時(shí)，需要了解關(guān)于爵士舞的相關(guān)知識，并且掌握爵士舞的技巧，下面是小編整理的一些關(guān)于爵士舞入門(mén)基本功腿部的資料，供你參考。

　　爵士舞入門(mén)基本功腿部

　　腿部動(dòng)作很重要，進(jìn)退之間、前踢后抬、跳躍都會(huì )讓激情顯現。首先是壓腿，有幾點(diǎn)注意：壓腿用力不能過(guò)猛，壓腿的動(dòng)作宜緩慢，一般每次3～5分鐘即可，壓腿之后最好做一些踢腿練習來(lái)放松調整。腿部練習包括叉腿下蹲練習,背部保持直立,分腿套路練習，包括臀部前后。腿部練習的大忌就是兩腿并得太攏韌帶沒(méi)打開(kāi)，再就是腿部肌肉沒(méi)有收緊，出來(lái)的效果就是動(dòng)作軟綿綿，沒(méi)有力度可言。

　　爵士舞入門(mén)學(xué)習

　　爵士舞也屬于街舞的一種，如果沒(méi)有任何舞蹈功底的話(huà)，首先要練習身體的柔韌，柔中有力，也就是說(shuō)拉筋，壓腿、下腰、練習臂力以及身體的協(xié)調性和平衡性，舉啞鈴、跑步增加肺活量都是必須的，爵士舞中很重要之一：腳踝，有很多動(dòng)作是運用腳踝，所以腳踝的柔韌非常的重要，沒(méi)有固定的訓練計劃，必須是根據你個(gè)人的體質(zhì)來(lái)計劃運動(dòng)量，過(guò)多過(guò)少對身體都沒(méi)有好處，記住練習柔韌的時(shí)候要有持勁，不要把韌帶拉傷，其次就是多聽(tīng)一些有感覺(jué)的歌曲，培養樂(lè )感，慢慢的也會(huì )有一定的爆發(fā)力，爵士舞會(huì )跳的相當不錯。

　　利用曲膝，使身體重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各關(guān)節則可保持松弛狀態(tài)，并可迅速做出節拍上需求的動(dòng)作，使得在動(dòng)作上獲取多樣性的變化。

　　快速的移動(dòng)重心，特別是水平移動(dòng)姿勢更是爵士舞的技巧。

　　讓身體各個(gè)部位如頭，肩，腰，臀，軀干做獨立的動(dòng)作。

　　多重節奏迅速地將兩個(gè)或三個(gè)的韻律用身體同時(shí)表現出來(lái)。

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