爵士舞頭部基礎訓練方法

　　爵士舞表達的除了性感與嫵媚，還有自由和純樸。下面是小編分享的爵士舞頭部基礎訓練方法，一起來(lái)看一下吧。

　　一頭部原地訓練

　　A前------后------左------右

　　B先踩右腳重拍在后踩三下后加一個(gè)頭部運動(dòng)再做左腳三下后加一個(gè)頭部運動(dòng)依次換頭部運動(dòng)是前、后、左、右。

　　C頭部動(dòng)作左看、右看再加腳步動(dòng)作腳步動(dòng)作還是踩腳后跟三下后加一個(gè)頭部運動(dòng)

　　D頭的動(dòng)作是左甩右甩然后加腳腳步動(dòng)作同上。

　　E前---左---后---右、前---右---后---左。向左360度轉寰、向右360度轉寰。

　　動(dòng)作講解

　　1 前先低頭頸椎放松肩膀放松腦袋最中間發(fā)力回到原位。

　　2后不要含胸放松肩膀把腰挺直用腦袋的最中間發(fā)力回到原位。

　　3左往左偏頭注意肩膀不要跟著(zhù)頭起來(lái)肩膀放松耳朵盡量去貼左邊肩膀回到原位。

　　4右往右偏頭注意肩膀放松耳朵盡量去貼右邊肩膀回到原位。 注意在做頭部所有動(dòng)作的時(shí)候要注意身體其他部位要放松尤其是肩膀和脖子要放松。

　　二繞頭的動(dòng)作

　　配合中腰及胯部的聯(lián)系繞頭和胯部的動(dòng)作方位過(guò)程是一致的即頭部和胯部配合左后右前左五個(gè)點(diǎn)繞一圈為一個(gè)完整動(dòng)作中腰和頭部配合協(xié)調反面動(dòng)作要求相同。

　　三頭部加步伐訓練

　　A左腳邁到右腳后面右腳邁出踩右腳后跟加頭。

　　右腳邁到左腳后面左腳邁出踩左腳后跟加頭

　　B左腳邁到右腳后面右腳邁出繃腳尖點(diǎn)地往下壓右肩向左甩頭右腳邁到左腳后面左腳邁出繃腳尖點(diǎn)地往下壓左肩向右甩頭

　　四頭部加步伐加手訓練

　　A左腳邁到右腳前面右腳和手同時(shí)做手五指叉開(kāi)伸展右腳尖點(diǎn)地手放在右膝蓋上低頭抬頭慢慢收回右腳合腳。

　　B右腳邁到左腳前面左腳和手同時(shí)做手五指叉開(kāi)伸展左腳尖點(diǎn)地手放在右膝蓋上低頭抬頭慢慢收回左腳合腳。

　　五頭部旁移訓練

　　A左腳邁到右腳前面十字步右腳邁到左腳前向左旁移在旁移的同時(shí)脖子往左把右腳拖過(guò)去。

　　B右腳邁到左腳前面十字步左腳邁到右腳前向右旁移在旁移的同時(shí)脖子往右把左腳拖過(guò)去。

　　六甩頭訓練

　　A5度甩頭360度轉寰加

　　B45度甩頭加轉胯。

　　七合樂(lè )練習。

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