爵士舞旋轉的訓練方法

　　舞蹈訓練中，旋轉技巧是很重要的，下面小編給大家介紹爵士舞旋轉的訓練方法，歡迎閱讀！

　　爵士舞旋轉的訓練方法

　　要想把“旋轉”練好，還需要注意訓練以下幾個(gè)方面：

　　一、半腳尖的“立”是旋轉中最主要的一點(diǎn)。

　　只有把腳尖立到最大限度，這樣腳與地面的接觸面才會(huì )減小，我們從物理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，同一質(zhì)量的物體，只有接觸面 小了，摩擦力才會(huì )變小。摩擦力小了，才能夠用很小的勁，轉得更快、轉得“圈”更多。同學(xué)們可以先練習單腿重心再練習單腿重心的半腳尖控制。

　　二、膝蓋腰背脊如果不直立，胸是扣著(zhù)的，那么想轉好也是很難的。

　　例如在舞蹈旋轉中，如果主力腿不直，腰背脊和胸不挺，那么力量就會(huì )被分解．集中力擴散掉，在旋轉中就會(huì )中心不穩，中心方向偏離。也是不可能轉好的。

　　三、在轉之前，“蹲”也是非常重要的。

　　其實(shí)我們可以說(shuō)“沒(méi)有好的蹲，也就不會(huì )有好的“轉”。只有我們把蹲做好，才能有更好的“立”。

　　四、練習“旋轉”的技巧，還要解決頭部“暈”的問(wèn)題。

　　只有把“暈”解決掉，才能在轉的過(guò)程中，把握方向。這其中有個(gè)小竅門(mén)就是“盯著(zhù)看一 點(diǎn)”，這是很關(guān)鍵的。所謂“盯著(zhù)看一點(diǎn)”指的是舞者在以軀干為垂直軸做急速旋轉時(shí)，必須用眼睛盯住正前方的某一個(gè)點(diǎn)不放。即使整個(gè)身體先轉，也要把頭部．特別是雙眼要留在后面，以便繼續“盯著(zhù)看一點(diǎn)”，直到整個(gè)頭部與身體的分離程度達到最大極限時(shí)，也就是當身體要進(jìn)行第二圈旋轉之前的.那一瞬間，才將頭和雙 眼猛的甩過(guò)去，并且要快于身體的速度，趕上身體轉完第一圈之前還要找到剛才那個(gè)“點(diǎn)”，盯住不放，這就是我們通常所說(shuō)的“留頭甩頭”，可以說(shuō)它是避免舞者頭暈最好的方法。

　　五、手臂在旋轉時(shí)可以起到保持身體平衡和加速的作用。

　　旋轉時(shí)，手臂有時(shí)也有變化，但手位的變化只有順著(zhù)整個(gè)身體的旋轉動(dòng)勢而動(dòng)。才能即美化旋轉本身，又不至于使它失去平衡。

　　總之，爵士舞有不同的旋轉技巧的練習應該堅持不懈，在練習的過(guò)程中，如果發(fā)現某個(gè)轉中有不足，就要把它挑出來(lái)單獨練。解決一個(gè)問(wèn)題之后再去發(fā)現另外的問(wèn)題，這樣常此以往就會(huì )有長(cháng)足的進(jìn)步。

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