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五大技巧學(xué)好爵士舞
爵士舞本是來(lái)自民間的舞蹈，因此可隨心所欲地給它加入許多元素，諸如帽子、手杖、椅子都可成為爵士舞的道具，但是也要注意你的歌曲風(fēng)格，否則的話(huà)會(huì )出現適得其反的效果。想要跳好爵士舞并不難，那么關(guān)于爵士舞的練習技巧你知道嗎?下面是小編整理的五大技巧學(xué)好爵士舞，歡迎大家閱讀！
學(xué)好爵士舞技巧
技巧一：如何練習控制?
首先是肢體方面的技巧，比如手臂發(fā)力的時(shí)候通過(guò)肘關(guān)節略微彎曲以便使得力量能完全的蘊藏在身體里，并且保持動(dòng)作標準性而不是把手臂伸直，將力量完全釋放出去。然后是肌肉方面的強化，這方面就比較簡(jiǎn)單了。就是通過(guò)仰臥起坐、俯臥撐等練習來(lái)增強手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。
最后是比較靈魂層次的方面，就是通過(guò)音樂(lè )或舞蹈運用身心和情感來(lái)抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身。完全是出于身體本能的對舞蹈動(dòng)作的控制和歌曲意境的融合。
技巧二：如何練習爆發(fā)?
對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，力度的控制確實(shí)是需要花時(shí)間來(lái)練習與強化的。一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)一些體能訓練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天堅持用10到15分鐘練習仰臥起坐、俯臥撐和負重深蹲，次數可在15次到25次之間。相信一個(gè)月后的你就會(huì )感覺(jué)到區別的。并且大家不用擔心手臂會(huì )變粗，腿變粗等，我們需要練習的是"爆炸點(diǎn)"，而不是將自己練成"猛男"或者"猛女。"
另一方面就是要知道每個(gè)動(dòng)作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運用進(jìn)去。不要著(zhù)急，總有個(gè)過(guò)程。
技巧三：如何調整張力與力度?
在張力與力度之間，個(gè)人認為張力比較重要。而張力越大，力度就越會(huì )受到影響;反之力度越大張力也會(huì )相對減弱。這就是為什么我很佩服外國舞者的原因，也是我一直在努力改變自己的原因。還有對于中國舞者來(lái)講，要把張力和力度同時(shí)做到比較困難，畢竟身體素質(zhì)和外國人不一樣。只有不斷的練習再練習。強化肌肉素質(zhì)，讓肢體的控制力提高也可以達到張力與力度同時(shí)存在的可能。
技巧四：如何增強律動(dòng)?
首先多聽(tīng)音樂(lè )，什么類(lèi)型的都要聽(tīng)。比如說(shuō)HIP-HOP、R&B、POP、Reggae，House等。律動(dòng)先是大腦對音樂(lè )的理解，然后是身體對音樂(lè )的感覺(jué)，最后再是律動(dòng)(身體隨著(zhù)音樂(lè )動(dòng))。但是總而言之就是要多練習(沒(méi)有捷徑)。不同的風(fēng)格都要學(xué)習下，接觸下。讓身體接觸不同的舞蹈動(dòng)作，以便讓身體靈活性與協(xié)調性得到提高。最后是情緒上的律動(dòng)，舞蹈的最終表現就是情緒的表現。無(wú)論是什么風(fēng)格，由情緒來(lái)帶動(dòng)肢體由肢體來(lái)提升情緒!所以在多聽(tīng)、多跳的同時(shí)也練習到了情緒或者有意識的去練習自己的情感，訓練自己的對于情感上的控制與律動(dòng)。
技巧五：如何轉圈轉的穩?
要轉圈轉的穩就必須練習半腳尖站立，選擇一條你覺(jué)得轉圈相對來(lái)說(shuō)較穩的支撐腿。在平時(shí)休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來(lái)而另一腿膝蓋彎曲腳尖內側緊貼支撐腳膝蓋內側，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持這個(gè)姿勢的時(shí)間越長(cháng)越好，練習自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉圈就會(huì )變得得心應手了!支撐腿要保持直立。也有屈腿轉的，不過(guò)我們先練好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在話(huà)下了!轉圈時(shí)要注意"留頭、甩頭"!
爵士舞的主要特點(diǎn)介紹
送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動(dòng)是爵士舞的主要特點(diǎn)。
爵士舞時(shí)身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素：頭、頸、肩、上肢、軀干的曲伸、轉動(dòng)、繞環(huán)、擺振，這些詞在字面上看不出絲毫美感，但把它們的動(dòng)作銜接得如行云流水般流暢，爵士舞就讓你風(fēng)情萬(wàn)種。一個(gè)好的爵士舞者除了基本步子要正確之外，身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素。
練習爵士舞對穿著(zhù)沒(méi)有特殊要求，關(guān)鍵是要自己舒服。建議穿著(zhù)較為貼身的衣裝，舞動(dòng)起來(lái)更有美感。
隨著(zhù)音樂(lè )，腿向前跨步或退步，彎曲膝蓋，將胯頂向一側，注意手的動(dòng)作配合擰胯動(dòng)作，以保持身體平衡與美感。踢、踢、踢―――踢腿組合
舉手投足要協(xié)調，除了手的動(dòng)作要配合身體的扭動(dòng)，腿部動(dòng)作很重要。進(jìn)退之間、前踢后抬、跳躍都會(huì )讓性感顯現。一起來(lái)?yè)u擺―――擰胯組合
送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動(dòng)是爵士舞的主要特點(diǎn)。隨著(zhù)強勁的音樂(lè )節奏，擰胯、扭動(dòng)身軀，在進(jìn)退之間釋放婀娜多姿。
爵士舞教學(xué)特點(diǎn)
1、使用專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)(外語(yǔ))進(jìn)行教學(xué)。任何舞蹈都有其文化性，文化性體現在舞蹈動(dòng)作的名稱(chēng)、特點(diǎn)、風(fēng)格和音樂(lè )等等之中。爵士舞來(lái)自美國，它絕大部分動(dòng)作是用英文和法文(芭蕾術(shù)語(yǔ))命名的，使用專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)(外語(yǔ))進(jìn)行教學(xué)，可以使學(xué)生們從語(yǔ)言的角度感受其文化性，方便他們更深入地了解爵士舞內涵，再經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間多方面的熏陶，動(dòng)作的味道就會(huì )更純正。
2、爵士基訓舞蹈化。在爵士課前三十分鐘，我們都會(huì )進(jìn)行基本功訓練�；竟τ柧毻ǔＪ呛芸菰锏�，為了提高學(xué)生們的興趣，也為了豐富他們的表現力，我使用了完整的且風(fēng)格多樣的音樂(lè )，更表演化地進(jìn)行訓練。
3、強調風(fēng)格性地訓練。風(fēng)格多樣是爵士舞的一大特點(diǎn)，在這兩年的訓練中，我們分別學(xué)習了Disco(的士高)、Funk(方克)、latino(拉丁風(fēng)格) 、modern(現代舞風(fēng)格)ballet(芭蕾風(fēng)格)等，讓學(xué)生們更全面地了解和掌握爵士舞，而且他們的表現力也能得到更好地提高。
4、強調節奏性。爵士舞特別強調節奏的變化，尤其是那些小關(guān)節的動(dòng)作，節奏的變化更是靈動(dòng)突變。為了提高節奏訓練的質(zhì)量，我先后使用了踢踏舞訓練法和聽(tīng)力訓練法。另外，運用聽(tīng)力訓練法有時(shí)也為了暫時(shí)休息，恢復體力。
5、輕松的課堂氣氛。爵士舞有一句口號Just for fun.(一切為了歡笑)非洲的黑人由於受到長(cháng)達約三百年的奴隸交易，使得他們被遣散在美國及世界各地，過(guò)著(zhù)悲慘的生活。在新環(huán)境，新生活中仍未忘記他們的音樂(lè )與舞蹈，也沒(méi)失去他們對生活樂(lè )觀(guān)的態(tài)度。fun.也可以說(shuō)是爵士舞的一個(gè)特點(diǎn)，我們在輕松有趣的學(xué)習過(guò)程中，也更體會(huì )到它的娛樂(lè )性。
6、啟發(fā)式教育。我不主張孩子們總是簡(jiǎn)單模仿式地學(xué)習，雖然孩子們的模仿能力遠勝于大人，但是也要訓練他們的思維能力，啟發(fā)他們自覺(jué)思考。每一個(gè)孩子都是聰明的，他們有能力通過(guò)自己的理解把舞蹈跳得更好。具體方法下次再談。
魅力爵士舞 把身體交給舞蹈
爵士舞是一種充滿(mǎn)活力與創(chuàng )造性的舞蹈，伴隨著(zhù)富有動(dòng)感與節奏的音樂(lè )自由舞動(dòng)，讓人從身體到心靈都得以充分釋放從《紅磨坊》到《芝加哥》，百老匯音樂(lè )劇在電影界大放異彩，爵士舞的獨特魅力應記一功。爵士舞其實(shí)是非洲舞蹈的延伸，由黑奴帶到美國。黑人吸取了踢踏舞的技巧，用身體扭動(dòng)節奏代替原來(lái)的鼓點(diǎn)，在美國逐漸演變成一種本土化、大眾化的舞蹈。新的爵士舞把老一代的爵士舞步和以后各時(shí)代風(fēng)靡一時(shí)的新舞步摻雜一起，吸收了芭蕾舞、現代舞、表演舞、劇場(chǎng)舞、社交舞、黑人舞蹈和印度民間舞蹈等元素�，F今的爵士舞蹈，具有很大的包容性和很強的可塑性，可以隨時(shí)吸收最流行的音樂(lè )和舞蹈的特性，也正因如此，爵士舞極具娛樂(lè )性并為大眾所接受。
爵士一詞本來(lái)是舞蹈音樂(lè )，音樂(lè )用語(yǔ)Jazz是在1900年以后才被使用；又因爵士樂(lè )在演奏上一向相當熱鬧，才會(huì )有喧鬧、狂躁、活潑之意的解釋。爵士舞動(dòng)作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現，直接把內心的感受用身體的顛、抖、扭等肢體動(dòng)作表達出來(lái)，就像我們聽(tīng)到喜歡的音樂(lè )，從內心自然地流露出感情，身體就不由自主地隨著(zhù)音樂(lè )節奏而舞動(dòng)，如彈響手指、擺首頓足，時(shí)而興奮激烈，時(shí)而緩慢優(yōu)柔地溶入音樂(lè )之中。
爵士舞是一種急促又富有動(dòng)感的節奏型舞蹈，它的表演主要體現在動(dòng)作和旋律兩方面。跳爵士舞的目的既為娛樂(lè )別人更為娛樂(lè )自己，因此，它的表現一點(diǎn)都不虛飾，每個(gè)人都能完全充分地展現自我，舞蹈時(shí)所散發(fā)出的愉悅氣氛和快樂(lè )精神非常具有感染力。
相對其他運動(dòng)，爵士舞的運動(dòng)量不算很大，其中更注重運動(dòng)過(guò)程的趣味性。爵士舞是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈，相對于比較枯燥的一般的雕塑身形的健美操，它的特征是可以自由自在地跳，講究隨意性，愛(ài)怎么來(lái)就怎么來(lái)，務(wù)求完完全全地釋放身心。
如今，很多女性已經(jīng)不滿(mǎn)足于單純塑造身材，她們更注重提升個(gè)人氣質(zhì)。Joey教練介紹說(shuō)，有別于其他加入了大量有氧操成分的健身舞，他們教授的爵士舞藝術(shù)感很強，主要是鍛煉個(gè)人的表現力，著(zhù)重培養一種感覺(jué)，一種姿態(tài)。而且，協(xié)調性在爵士舞中非常重要，除了手和腳的配合，還有頭、軀干和四肢的動(dòng)作配合。學(xué)了爵士舞后，一舉手一投足都會(huì )更加協(xié)調，進(jìn)退之間愈發(fā)時(shí)尚嫵媚，可以大大增強個(gè)人社交魅力。難怪項目一推出就受到眾多白領(lǐng)尤其是管理層女性的青睞。
雖說(shuō)必須掌握一定技巧才能成為一名成功的爵士舞者，但幾乎每個(gè)人都能掌握它的基礎舞步，而且爵士舞的表演空間很廣，個(gè)人的色彩和獨特的風(fēng)格才是舞動(dòng)時(shí)最令人注目的地方。
練習爵士舞對穿著(zhù)沒(méi)有特殊要求，與一般的健美操相若就可以了，關(guān)鍵還是要自己舒服。建議穿著(zhù)較為貼身的衣裝，舞動(dòng)起來(lái)才更有美感。
有許多流行音樂(lè )都適合作為爵士舞的伴奏，而流行樂(lè )壇上較出色的舞蹈表演者有Paula Abdul，Madonna，Janet Jackson，Britney Spears等。
爵士舞的要素和特質(zhì)
1、利用曲膝，使身體重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各關(guān)節則可保持松弛狀態(tài)，并可迅速做出節拍上需求的動(dòng)作，使得在動(dòng)作上獲取多樣性的變化。
2、快速的移動(dòng)重心，特別是水平移動(dòng)姿勢更是爵士舞技巧的表表者。
3、讓身體各個(gè)部位如頭、肩、腰、臀、軀干做獨立的動(dòng)作。
4、強調角形及線(xiàn)條性的動(dòng)作。
5、運用有節奏性且復雜分割動(dòng)作，表現出動(dòng)作中韻律的切分法。例如一個(gè)動(dòng)作中，我們把重拍放在頭部或手部上，在動(dòng)作時(shí)就把手部與頭部的動(dòng)作與本身的動(dòng)作切割來(lái)做，不與本身的動(dòng)作同時(shí)行動(dòng)。也就是說(shuō)一個(gè)動(dòng)作本在一拍里就可完成，但我們現把它分割成四拍，動(dòng)作也分割成四部份表現。
6、多重節奏迅速地將兩個(gè)或三個(gè)的韻律用身體同時(shí)表現。
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