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損害健康的早餐
雖然很多女生為了減肥美體，都有不吃早餐的習慣，但不得不指出的是，早餐對于每個(gè)人都很重要，早餐為人體提供一天當中最重要的營(yíng)養，所以必須要吃。當然，有些早餐如果食用不當，對女性身體的傷害就很大。
一、太辣的食物。
同樣的原因，早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過(guò)于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。
二、體內火氣旺的MM不適宜喝牛奶。
因為牛奶容易生痰、產(chǎn)生過(guò)敏，氣管、腸胃、皮膚差的人及長(cháng)期在潮濕氣候地區生活的MM要盡量少飲用。
三、未經(jīng)加熱的剩飯菜。
經(jīng)�？吹接行㎝M為了趕時(shí)間，早晨起來(lái)抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事。這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經(jīng)過(guò)一個(gè)夜晚的存放，會(huì )產(chǎn)生一些微生物的變化而導致不良細菌產(chǎn)生，很容易“病從口入”。
四、熟食鹵菜當早餐。
這顯然和上面說(shuō)到的道理一致。90%的熟食都需要加熱后食用，同樣是因為預防病菌的滋生。另外，盡可能食用自己親手烹制的熟食，因為在菜市場(chǎng)里的買(mǎi)回來(lái)的即便口味很不錯，但卻難保時(shí)間是否新鮮。
五、過(guò)于冰涼的果蔬汁。
很多MM喜歡一早喝蔬果汁，雖說(shuō)可以提供蔬果中直接的營(yíng)養及清理體內廢物，但大家忽略了一個(gè)最重要的關(guān)鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會(huì )正常，氧氣、營(yíng)養及廢物等的運送才會(huì )順暢。所以吃早餐時(shí)，千萬(wàn)不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時(shí)間內也許您不覺(jué)得身體有什么不舒服，事實(shí)上會(huì )讓你的身體日漸衰弱的，這是為什么呢?
吃早餐應該吃熱食，才能保護胃氣。中醫學(xué)說(shuō)的胃氣，其實(shí)是廣義的，并不單純指胃這個(gè)器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因為早晨的時(shí)候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現收縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個(gè)系統更加攣縮、血流更加不順，也許剛開(kāi)始吃喝冰冷的食物的時(shí)候，你不覺(jué)得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長(cháng)，你會(huì )發(fā)現怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結實(shí)，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來(lái)越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時(shí)常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
專(zhuān)家建議：早上第一樣食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或鮮魚(yú)片粥等等，然后再配著(zhù)吃蔬菜、面包、三明治、水果、點(diǎn)心等。
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