運動(dòng)過(guò)度有哪些表現

　　健身是好事，運動(dòng)會(huì )成習慣，但是小心別成了健身狂人，影響正常的生活，甚至對身體健康帶來(lái)影響。

　　1、食欲不振

　　是由于運動(dòng)量過(guò)大，對身體刺激過(guò)度，抑制了自身的食欲，此時(shí)要注意飲食的營(yíng)養和搭配。

　　2、肌肉疼痛

　　運動(dòng)健身之后乳酸堆積，肌肉的疼痛是正�，F象，但如果疼痛持續3 — 4 或更長(cháng)時(shí)間，就要降低運動(dòng)強度了。嚴重的話(huà)應該立即停止運動(dòng)，同時(shí)做做按摩、理療等。

　　3、惡心嘔吐

　　運動(dòng)之后惡心嘔吐，如果不是飲食引起的，那多數是由于肌體運動(dòng)過(guò)量，缺氧造成的。鍛煉者應從小運動(dòng)量開(kāi)始，循序漸進(jìn)。

　　4、感覺(jué)到身體疲勞

　　運動(dòng)后身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現象持續2～3天或者更久，就可能是運動(dòng)過(guò)度的結果。這時(shí)就需要暫時(shí)停止運動(dòng)，讓身體得到充分恢復。

　　5、頭暈頭疼

　　在劇烈運動(dòng)之后會(huì )出現這種情況，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過(guò)低有關(guān)。

　　6、口渴

　　大運動(dòng)量后產(chǎn)生口渴現象是正常的，但要注意運動(dòng)前、中、后應及時(shí)補充水分。

　　7、感到精神壓力

　　健身和運動(dòng)的初衷是緩解壓力，使身心愉悅，如果運動(dòng)之后感到身心不能放松，反倒感覺(jué)身心俱疲。應該及時(shí)自我調節，減小運動(dòng)量。

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