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運動(dòng)過(guò)度有哪些表現

時(shí)間:2024-10-03 04:29:14 健身培訓 我要投稿
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運動(dòng)過(guò)度有哪些表現

  健身是好事,運動(dòng)會(huì )成習慣,但是小心別成了健身狂人,影響正常的生活,甚至對身體健康帶來(lái)影響。

運動(dòng)過(guò)度有哪些表現

  1、食欲不振

  是由于運動(dòng)量過(guò)大,對身體刺激過(guò)度,抑制了自身的食欲,此時(shí)要注意飲食的營(yíng)養和搭配。

  2、肌肉疼痛

  運動(dòng)健身之后乳酸堆積,肌肉的疼痛是正,F象,但如果疼痛持續3 — 4 或更長(cháng)時(shí)間,就要降低運動(dòng)強度了。嚴重的話(huà)應該立即停止運動(dòng),同時(shí)做做按摩、理療等。

  3、惡心嘔吐

  運動(dòng)之后惡心嘔吐,如果不是飲食引起的,那多數是由于肌體運動(dòng)過(guò)量,缺氧造成的。鍛煉者應從小運動(dòng)量開(kāi)始,循序漸進(jìn)。

  4、感覺(jué)到身體疲勞

  運動(dòng)后身體疲勞是很正常的,但是如果疲勞現象持續2~3天或者更久,就可能是運動(dòng)過(guò)度的結果。這時(shí)就需要暫時(shí)停止運動(dòng),讓身體得到充分恢復。

  5、頭暈頭疼

  在劇烈運動(dòng)之后會(huì )出現這種情況,這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過(guò)低有關(guān)。

  6、口渴

  大運動(dòng)量后產(chǎn)生口渴現象是正常的,但要注意運動(dòng)前、中、后應及時(shí)補充水分。

  7、感到精神壓力

  健身和運動(dòng)的初衷是緩解壓力,使身心愉悅,如果運動(dòng)之后感到身心不能放松,反倒感覺(jué)身心俱疲。應該及時(shí)自我調節,減小運動(dòng)量。

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