如何才能堅持健身

　　現在好多人開(kāi)始想健身的熱情很高，可是能堅持下來(lái)的卻很少，下面我們來(lái)看一下如何能讓我們對健身感興趣并且能堅持下來(lái)呢。

　　1、找一個(gè)合適的伙伴

　　對：一個(gè)有健身計劃的朋友

　　錯：?jiǎn)为毥∩?/p>

　　跟朋友一起去健身有助于更好地執行健身計劃，并且能相互支持、相互鼓勵，從群體責任感中受益。

　　2、多種運動(dòng)選擇

　　對：精彩紛呈的健身方案。

　　錯：只做自己喜歡的項目。

　　人對于某種健身運動(dòng)的熱情可能會(huì )在幾個(gè)月內消退，如果你覺(jué)得沒(méi)有了熱情，或無(wú)法再提高了，就馬上換一種運動(dòng)形式吧。

　　3、天天鍛煉

　　對：每周運動(dòng)3-5天。

　　錯：已經(jīng)2天以上不去鍛煉了。

　　要想把健身變成一種日常習慣，就不要連續超過(guò)兩天不去健身，因為健身頻率比健身時(shí)間或運動(dòng)形式更能影響到你的健身毅力。

　　4、制訂備用方案

　　對：錯過(guò)就錯過(guò)了，只要明天更努力。

　　錯：無(wú)法繼續，因為有障礙。

　　健身前應預先考慮到一些可能會(huì )影響健身的因素，記下克服“健身障礙”的方法，準備一套備用方案，最重要的是，不要一遇到阻礙就放棄。

　　5、目標要高，但不能高不可及

　　對：具體目標——我每天要走20分鐘。

　　錯：抽象目標——我要更努力地鍛煉。

　　設定一個(gè)目標無(wú)疑可以幫助你更好地堅持下來(lái)，你的目標應該是短期、具體而現實(shí)的，這樣才容易堅持下來(lái)。如果輕松地就達到了目標，可把目標訂得更高些，并且每過(guò)4-6周核準一次，以確保沒(méi)有偏離正確的方向。

　　6、記下自己的進(jìn)步

　　對：堅持記錄自己的健身過(guò)程。

　　錯：我昨天干什么了?忘了!

　　只要你詳細地記錄你的健身過(guò)程，可以給你帶來(lái)成就感，并能幫助了解自己跑了或走了多遠、多快，燃燒了多少熱量，以及自己的進(jìn)步有多大，用這些來(lái)挑戰自己，設立新目標。

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