健身禁止食物有哪些

　　我們人體內的細胞、組織、器官都各有功能，而這些身體組織都需要食物構建。那么，下面是由yjbys小編為大家分享健身禁止食物，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　1.碳酸飲料

　　口渴的時(shí)候，來(lái)罐可樂(lè )或碳酸飲料，不管是否為“零卡”，都不利于健身。這類(lèi)飲料的主要成分就是糖、碳酸鹽及磷酸鹽;糖會(huì )造成發(fā)炎、破壞肌肉組織，碳酸鹽及磷酸鹽則會(huì )抓走鈣質(zhì)、破壞肌肉結構，并且傷害腎臟功能。

　　至于“零卡”飲料所使用的人工代糖均要透過(guò)腎臟代謝，偏偏健身所需要的蛋白質(zhì)也要由腎臟代謝，所以這些飲料無(wú)異于破壞了身體吸收代謝蛋白質(zhì)的管道。

　　2.雞排

　　珍珠奶茶的好朋友—雞排，當然也好不到哪里去。無(wú)論炸或烤，高溫下的油脂與裹粉都會(huì )產(chǎn)生大量的自由基，而攻擊性極高的自由基會(huì )打破肌肉細胞膜，使肌肉組織崩塌、壞死，同樣是妨礙健身的壞朋友。

　　至于雞肉不是算優(yōu)質(zhì)蛋白嗎?這只適用于低溫烹調的蒸煮雞肉，經(jīng)過(guò)高溫“加工”的蛋白質(zhì)大多都已變性，除了難以被消化吸收之外，還可能夾帶致癌物，搭配胡椒鹽與高油齊發(fā)威，毀肌功力一流!

　　3.果汁

　　不喝可樂(lè )那果汁總可以了吧?一般的市售果汁幾乎都是還原果汁，而還原過(guò)程中會(huì )添加香料、色素、糖以維持消費者“想像”中的水果風(fēng)味，除了水果原有的維生素礦物質(zhì)大量流失，這些人工添加物都會(huì )增加腎臟負擔。

　　有些果汁甚至是合成果汁，也就是完全以化工方法所調配出來(lái)的水果色、香、味;這樣的化工糖水，只有熱量而幾乎沒(méi)有營(yíng)養，會(huì )讓辛苦健身的成果付諸流水。

　　別讓你的汗水白費 健身時(shí)禁止的5中食物

　　4.奶茶

　　常見(jiàn)的五大垃圾食物中，珍珠奶茶算是大魔王，因為珍珠奶茶的熱量超高、營(yíng)養價(jià)值超低，甚至可以說(shuō)是毫無(wú)營(yíng)養成分，所以破壞身材的功力超強!

　　把珍珠奶茶拆解開(kāi)來(lái)，不外乎就是糖、奶精、廉價(jià)茶葉所泡出來(lái)的茶湯、淀粉制成的珍珠(還不知道是否含有塑化劑和修飾劑)，無(wú)論是高熱量的糖、淀粉，或是由脂肪加乳化劑與香料所制得的奶精，都沒(méi)有任何營(yíng)養。

　　就算有些高級的奶茶以鮮奶取代奶精，然而鮮奶也因為跟茶混合在一起的關(guān)系，蛋白質(zhì)變成了人體難以消化的蛋白質(zhì)聚合物，鈣質(zhì)形成了無(wú)法吸收的草酸鈣，還是等于沒(méi)有營(yíng)養價(jià)值。

　　高油高糖會(huì )轉換為脂肪囤積，奶精中的修飾劑甚至會(huì )造成鈣質(zhì)流失，而鈣質(zhì)有穩定肌肉結構的功用，所以喝一杯熱量直逼700大卡的珍珠奶茶，就是在摧毀肌肉、堆積脂肪!

　　5.加工肉

　　常見(jiàn)的加工肉(香腸、漢堡肉、熱狗、火腿)與雞排一樣，經(jīng)常披著(zhù)“蛋白質(zhì)”的外衣招搖撞騙，但內含的糖、油、鹽、人工添加物、亞硝酸鹽，加上煎、烤、炸的烹調方式，同樣成了變性蛋白質(zhì)與自由基搭配高熱量添加物的組合。

　　吃根烤香腸或炸熱狗，身體在清除這些有害物質(zhì)的過(guò)程中，肌肉組織也飽受流彈所傷。

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