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盤(pán)點(diǎn)春季健身計劃四攻略
步入春季，天氣逐漸回暖，不少因冬日寒冷減少了運動(dòng)的人們，此時(shí)已開(kāi)始制定春季健身計劃。初春健身一定要結合季節特點(diǎn)合理安排，這樣才能在保證健康的同時(shí)充分享受健身的快樂(lè )。
首先， 要循序漸進(jìn)、因人制宜，且運動(dòng)前做足準備活動(dòng)，防止外傷。
其次，選擇喜愛(ài)并適合的健身項目，長(cháng)期堅持。健身貴在持久，而生活中很多人健身都是三分鐘熱度，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身器材，讓自己能夠長(cháng)期堅持非常重要。騎自行車(chē)、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯的戶(hù)外運動(dòng)項目。
第三，注意防寒保暖，健身時(shí)間可選擇14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人體機能開(kāi)始上升，17：00至19：00達到最佳，鍛煉選擇在此時(shí)比較適宜。晨練也可以，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方。初春萬(wàn)物復蘇，空氣中有很多對人體有利的負離子，易于人體吸收。但初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶(hù)外運動(dòng)應注意防寒保暖，避免著(zhù)涼感冒。
第四，多飲水保持機體水分。當前氣溫尚低，人們鍛煉時(shí)往往忽視飲水的重要性。事實(shí)上，此時(shí)氣候較為干燥，運動(dòng)中又要大量排汗，所以此時(shí)鍛煉應注意水分的及時(shí)補充。
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