簡(jiǎn)單健身操應該怎么做

　　健身操隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，只要大膽練習，那些熱愛(ài)養生而且又愛(ài)美的人士定能實(shí)現自己的愿望。下面，小編就為大家介紹幾種簡(jiǎn)單的健身操!

　　振耳

　　把雙手叩在耳朵上，同時(shí)按壓耳朵，做八個(gè)八拍�？墒谷吮３州^好的聽(tīng)力，還可疏通經(jīng)絡(luò )。中醫認為耳朵的形狀像一個(gè)頭下腳上的倒置胎兒，其穴位與全身五臟六腑都有對應，振耳也可以說(shuō)是全身調養。

　　梳頭

　　中醫認為，頭為“諸陽(yáng)之會(huì )”、“清陽(yáng)之府”，又為髓海所在。凡五臟精華之血，六腑清陽(yáng)之氣，皆可上注于頭。每天十指分開(kāi)代替梳子，八個(gè)八拍從前往后梳頭，可以起到降壓散風(fēng)、健腦提神、防治頭痛的作用。

　　叩齒

　　叩齒就是空口咬牙，每天早晨輕叩牙齒，可使牙齒更牢固，每天八個(gè)八拍即可。很多老年人牙齒脫落后都不在意，其實(shí)一口好牙對老人非常重要。中醫認為，脾胃為后天之本，老人牙齒脫落后，飲食受影響，出現偏食等現象，導致?tīng)I養不良，最終影響身體健康。

　　轉頸

　　每天順時(shí)針、逆時(shí)針轉頸各八周即可，速度不要過(guò)快、幅度不要過(guò)大，以緩慢為宜。頸動(dòng)脈是心臟通向大腦和頭部其他主要血管的重要通道，很多老年人出現了頸動(dòng)脈狹窄，易導致中風(fēng)等疾病。轉頸既可活動(dòng)頸動(dòng)脈血管，還可活動(dòng)頸椎，對頸椎病也有一定預防作用。

　　壓腿

　　壓腿可以熱身，還可以舒展筋骨，左右兩側壓腿還可加強全身協(xié)調。每天壓腿左右各四個(gè)八拍共計三十二次，對預防摔傷扭傷有明顯作用。

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