不同性格的人健身方法理應不一樣

　　不同性格的人健身方法理應不一樣：

　　誰(shuí)都希望自己精神愉快，身心健康。然而，實(shí)際生活中的種種因素卻常常使人陷入煩惱，以致精神抑郁、身心健康受到極大地損害。美國有關(guān)人員研究表明：適度的體育鍛煉不僅能增強體質(zhì)，而且能促進(jìn)人體釋放出的啡呔，使人獲得鎮靜的效果和舒適愉快的感覺(jué)。體育鍛煉所產(chǎn)生的積極情緒能對人體起到良好的調節作用，以充分發(fā)揮機體的潛在能力，有助于人們理清思路，戰勝逆境，克服困難。不同的人選擇的體育鍛煉項目就有所不同。

　　靦腆膽怯者：如果覺(jué)得自己膽子小，做事怕風(fēng)險，害羞，易臉紅，就多參加游泳、拳擊、跳馬、單雙杠、平衡木等活動(dòng)。這些項目要求人們不斷克服害怕、跌倒等各種膽怯心理，以勇敢、無(wú)畏的精神去戰勝困難。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，動(dòng)作熟練后，膽量自然會(huì )大，處事也老練成熟許多。

　　孤獨怪僻者：如果覺(jué)得自己不太合群，不習慣與同伴交往，那就應該選擇足球、籃球、排球及拔河等集體項目。堅持參加這些項目的鍛煉，會(huì )幫助人慢慢改變孤僻的性格，逐步適應與同伴交往。

　　急躁易怒者：若發(fā)現自己遇事急躁，感情容易沖動(dòng)，那就應該多下棋、打太極拳、慢跑等，這些項目能幫助你調節神經(jīng)活動(dòng)，穩定情緒，增強自我控制能力，使容易急躁的弱點(diǎn)得到改善。

　　自負好強者：若發(fā)現自己有爭強好勝的短處，可選擇一些難度大、動(dòng)作較復雜的技巧性運動(dòng)，如跳水、體操、藝術(shù)體操等項目，也可找一些實(shí)力水平超過(guò)自己的對手打乒乓球、羽毛球，以不斷提醒自己人外有人。

　　遇事緊張者：如果感到自己遇到重要的事情容易緊張失常，那就應該多參加公開(kāi)、激烈的體育比賽，特別是足球、籃球、排球等項目。因為場(chǎng)上形勢多變，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著(zhù)地對付，才能取得優(yōu)勢。若經(jīng)常在這種激烈的場(chǎng)合中接受考驗，遇事就不會(huì )過(guò)分緊張，更不會(huì )驚慌失措。

　　不同性格應選擇不同的健身方法，每次健身必須達到一定的運動(dòng)量、強度，運動(dòng)量從小到大，循序漸進(jìn)，時(shí)間約30分鐘左右。

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