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鄭多燕減肥健身舞
鄭多燕大家都熟悉嗎?他是韓國的一個(gè)辣媽?zhuān)跍p肥前是一個(gè)體重140斤的家庭婦女，通過(guò)自創(chuàng )的一套鄭多燕減肥操瘦身成功，成為一名辣媽?zhuān)瑯铀臏p肥視頻風(fēng)靡全球，那么下面我們就來(lái)分析一下鄭多燕減肥管用么這個(gè)問(wèn)題以及跳鄭多燕健身舞的要點(diǎn)有哪些。
關(guān)于鄭多燕減肥舞：
鄭多燕從重達70公斤以上的家庭主婦，搖身一變“健康肉體美辣媽”，更被日本網(wǎng)友贊嘆“她是瘦身終結者”、“每天身體都在變化的夢(mèng)幻體態(tài)”、“令人癡迷的體態(tài)”等，她儼然成為“瘦身韓流”的代名詞，鄭多燕成為了不少愛(ài)美女性的偶像。
鄭多燕的減肥健身舞是在日本學(xué)習后自己研發(fā)的，一共有4個(gè)部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操，主要用來(lái)瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分;最后一部分是瑜珈墊操，用來(lái)瘦腰腹部。
美體專(zhuān)家稱(chēng)其實(shí)鄭多燕減肥舞是真的有效果，但是你必須持之以恒，緊實(shí)線(xiàn)條是必要條件，這樣你看起來(lái)才不會(huì )那么臃腫哦!趕緊一起來(lái)看看有哪些好處吧!
鄭多燕減肥舞四大關(guān)鍵點(diǎn)：
1、拒絕過(guò)瘦
親身經(jīng)歷過(guò)爆肥，而且通過(guò)自己的努力激瘦下來(lái)，作為一個(gè)辣媽的鄭多燕，她的經(jīng)歷相信是最共鳴最有說(shuō)服力。
提倡“美與健康并重”的她認為，最完美的體態(tài)就是令全身肌肉呈現最美的狀態(tài)，而并不是越瘦越好。肌肉要分布平衡，充滿(mǎn)張力與柔韌度，如果肌肉量太少，光是一味地追求消脂，會(huì )使得身體很容易疲倦和消瘦，這種病態(tài)的瘦不應該是現代女性的所追求!
鄭多燕式美體術(shù)的關(guān)鍵就是，簡(jiǎn)單輕松的鄭多燕減肥舞，配合營(yíng)養均衡的飲食生活，誰(shuí)也無(wú)需勉強自己，以自己可以接受、符合能力范圍的方式來(lái)輕松享瘦便可!
很多女生都很宅，都缺乏運動(dòng)，其實(shí)鄭多燕也一樣不喜歡運動(dòng)，婚后更是變成肥胖的家庭主婦。但正正是這個(gè)原因，她明白到只有運動(dòng)才能徹底改變自己。所以，決心很重要，想要改變就務(wù)必拿出決心拿出勇氣!
2、運動(dòng)過(guò)度也不行
來(lái)看看鄭多燕一天是怎么度過(guò)的!
5:45起床，準備早飯和制作便當。然后送孩子上學(xué)后回家做做家務(wù)、掃掃除。
10:30回到自己經(jīng)營(yíng)的健身房，教大家做健身操。
12:30午飯過(guò)后，開(kāi)始處理工作事務(wù)。
17:30去接孩子放學(xué)，回家準備晚飯。
19:30晚飯過(guò)后，洗衣服、熨衣服等家務(wù)。
23:00睡覺(jué)。
意外地發(fā)現，真正進(jìn)行劇烈運動(dòng)其實(shí)也就只是1個(gè)多小時(shí)左右，并沒(méi)有整天都在做運動(dòng)。
因為鄭多燕認為，長(cháng)時(shí)間的劇烈運動(dòng)會(huì )給身體帶來(lái)負擔，特別是30歲過(guò)后的女性，體力逐步下降，如果運動(dòng)過(guò)度，反而會(huì )破壞身體機能，對健康減肥來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一個(gè)阻礙。
其實(shí)減肥瘦身，最重要的持之以恒，不要求快，也不要求高強度，只要堅持每天保持適當的運動(dòng)量就可以了!
3、食材的挑選秘訣
作為家庭主婦的鄭多燕，對飲食生活很在意，平日在烹調時(shí)會(huì )避免采用面粉、白砂糖等人工精制加工的食材與動(dòng)物性脂肪。
盡量用菜花籽油、橄欖油與芝麻油，多吃蔬菜與水果。而韓國盛產(chǎn)的紅參，可以補身體，改善婦科疾病，又能養顏美容。
4、活用蒜的減肥功效
減肥瘦身的時(shí)候，由于控制飲食，不少人都會(huì )出現營(yíng)養失衡的情況。但曾經(jīng)激瘦的鄭多燕又是怎樣維持免疫力與代謝能力的呢?秘訣就是——蒜!
蒜的藥用功效很強大，不但能殺菌，預防感冒等疾病，消除疲勞，增強免疫力，還能參與肌肉活動(dòng)，增強體力，讓你在運動(dòng)中不易疲勞，促進(jìn)新陳代謝，降血糖血脂血壓，還能防曬養顏美白!
鄭多燕健身舞的要點(diǎn)：
一：有氧操要點(diǎn)：有氧運動(dòng)的目的在于增強心肺耐力。在運動(dòng)時(shí)，由于肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時(shí)，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動(dòng)持續，肌肉長(cháng)時(shí)間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。 鄭多燕的這套運動(dòng)做得很好。能有效的與減肥操結合以達到效果。
二：?jiǎn)♀彶僖c(diǎn)：人們習慣將啞鈴健身等同于健美運動(dòng)。其實(shí)，我們通常所做的啞鈴訓練，無(wú)論是啞鈴重量還是訓練方法，都有別于健美運動(dòng)。手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。此外，啞鈴還可以鍛煉下肢肌肉，如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等等。
三：大球操要點(diǎn)：首先坐在球上，收腹挺胸，手輕輕扶在球上，然后抬腿繃腳尖，完全收緊大腿肌肉，往外側伸展。其次：頭和肩放在球上，大臂后側貼住球面，五指分開(kāi)托住自己的后腰部，向上抬臀。兩只腳與髖關(guān)節同寬，全腳掌著(zhù)地。這個(gè)動(dòng)作既練臀又練小腿。
跳健身減肥舞注意事項：
第一要穿寬松舒服的衣服，這樣才方便做動(dòng)作。
第二，最少都要跳半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，運動(dòng)量不足的話(huà)減肥效果就出不來(lái)哦。
第三，因為是對著(zhù)視頻練習，所以動(dòng)作一定要做到位。
鄭多燕減肥舞的優(yōu)勢：
1、自編自創(chuàng )，簡(jiǎn)單易學(xué)
鄭多燕健身舞是由鄭多燕自己編創(chuàng )的，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，減肥效果良好。
成功瘦身，引來(lái)許多網(wǎng)友的關(guān)注，不但成了網(wǎng)絡(luò )紅人，報紙、雜志、廣播、電視等各家媒體也都來(lái)采訪(fǎng)她，對她的減肥事跡進(jìn)行了報道，讓鄭多燕健身舞迅速為大眾所熟知，成為現下非常流行的一種減肥方法。
要說(shuō)鄭多燕健身舞有沒(méi)有用，可以問(wèn)一下這些跳的人，實(shí)踐過(guò)的人最有發(fā)言權，從實(shí)踐的效果來(lái)看，只要你能堅持下來(lái)，那么肯定能收獲一個(gè)讓你比較滿(mǎn)意的瘦身效果。
除了簡(jiǎn)單易學(xué)外，鄭多燕減肥舞還有以下的優(yōu)點(diǎn)：
2、成本低，大眾化
相較于其他減肥方法，鄭多燕健身舞是一種成本較低的減肥方法，其健身減肥效果突出和鄭多燕年近50歲還能有這樣的身體狀態(tài)，是鄭多燕走紅和網(wǎng)絡(luò )上的鄭多燕健身舞視頻被網(wǎng)民瘋狂下載的主要原因。
循序漸進(jìn)的練習會(huì )讓自己的的身體更健康同時(shí)對于減肥塑身也有一定的效果。
3、適用群體廣泛
鄭多燕健身舞的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)。
即便你沒(méi)有舞蹈基礎，即便你以前沒(méi)有跳過(guò)健身舞，只要看著(zhù)鄭多燕健身舞視頻就可以跟著(zhù)鄭多燕一起跳，雖然簡(jiǎn)單易學(xué)，但不要小看這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，要認真跳完，會(huì )大汗淋漓，健身瘦身減肥效果很好。
另外鄭多燕健身舞的適用群體廣泛，對場(chǎng)地要求不高，你可以選擇去健身房跟著(zhù)教練學(xué)習跳鄭多燕健身舞，也可以自己在家都跟著(zhù)視頻學(xué)習跳鄭多燕健身舞，跟著(zhù)鄭多燕循序漸進(jìn)的練習在讓你的身體更加健康的同時(shí)達到減肥瘦身的目的。
4、堅持才是關(guān)鍵
如果你每次跳鄭多燕健身舞都能堅持下來(lái)，相信你一定可以收獲美好的身材，達到你所想要的瘦身減肥效果，如果你堅持不下來(lái)，那么就可能達不到理想的減肥效果，也可能讓你產(chǎn)生鄭多燕健身舞對減肥作用不大的誤解。
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