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拉丁健身操減出異國風(fēng)情
拉丁健身操是一種源自歐美的拉丁舞蹈，2000年開(kāi)始在北京流行。拉丁健身操是結合了拉丁舞的動(dòng)作和步伐，并加入有氧健身操的動(dòng)作，再添加一些手臂的動(dòng)作組合而成的。拉丁健身操引用了拉丁舞狂熱的音樂(lè )，使健身者在激情的拉丁音樂(lè )中，盡情展示自己美好的身段，并使健身者在瘋狂的扭動(dòng)和淋漓的汗水中，減去腰腿部多余的脂肪。
目擊拉丁健身操
記者在北京中體倍力健身俱樂(lè )部的健身房中看到，有二三十位年輕人正跟著(zhù)教練在拉丁音樂(lè )的伴隨下，做著(zhù)一些舞蹈動(dòng)作：有踏步，有扭胯，還有繞胯并加上肩關(guān)節的動(dòng)作，之后再加上手關(guān)節的動(dòng)作，看上去就如同一條美人魚(yú)在那里扭動(dòng)著(zhù)。腰肢和胯部的扭動(dòng)柔中有剛，剛中有柔，每一次送胯都將女性的魅力展示出來(lái)。據了解，這些健身者大多都是白領(lǐng)階層，女孩子占多數。
北京中體倍力健身俱樂(lè )部的拉丁健身操教練季丹介紹，一堂拉丁有氧操包括三個(gè)部分：熱身、有氧練習、放松和伸展。其中熱身部分著(zhù)重于身體局部的靈活性鍛煉;有氧練習部分的目的主要是減脂和增加人的心肺功能;放松和伸展部分可以放松健身者的緊張肌肉，舒展肌肉線(xiàn)條，避免運動(dòng)后的疼痛。
拉丁健身操是什么
拉丁健身操雖然來(lái)源于國標中的拉丁舞，但絕對不強調基本步伐。更確切地說(shuō)，它是健身操的一種，強調能量消耗，令人獲得精神上和身體上的舒展。
拉丁健身操是將有氧操和拉丁舞合二為一的，這可是一樣好“東東”：它在有氧操里加進(jìn)舞蹈的動(dòng)作，讓你體會(huì )桑巴、恰恰、倫巴、慢波等各種拉丁舞的趣味性，但它又把拉丁舞的繁復規則“刪除”，讓你盡情釋放自己的身體!
拉丁健身操的特點(diǎn)是在熱烈奔放的拉丁音樂(lè )中感受南美風(fēng)情，同時(shí)在健身操中增加舞蹈元素，在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺(jué)發(fā)揮出來(lái)，就越能放開(kāi)，無(wú)所顧忌，在音樂(lè )中釋放身體。
與國標拉丁舞的區別
拉丁健身操和國標拉丁舞不同，后者是體育舞蹈，對基本步伐的要求很高。而前者強調的是能量消耗，對動(dòng)作的細節要求不高，只要能跟上節奏就好，它注重的是運動(dòng)量和對髖、腰、胸、肩部等關(guān)節的活動(dòng)。
如此減肥適合誰(shuí)
拉丁健身操適合所有人群練習。但由于拉丁健身操具有自由隨意、熱情奔放、節奏明顯，更適合年輕人參加。
把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“拉丁健身操”，這個(gè)名字一下子道出了將拉丁舞作為一種健身方法的創(chuàng )意，使之成為符合科學(xué)強度標準的有氧運動(dòng)。做運動(dòng)時(shí)，健身者全身大部分的關(guān)節和肌肉都會(huì )參與鍛煉，因此，全身減脂的效果較好。更值得一提的是，由于拉丁動(dòng)作強調髖部的擺動(dòng)，因此對于腰部的鍛煉有特殊的效果。拉丁健身操的鍛煉側重點(diǎn)在于腰和髖部，同時(shí)也使大腿內側得到充分的鍛煉。
益處
拉丁健身操和普通的有氧操相比，它結合了拉丁的動(dòng)作，因此，趣味性、觀(guān)賞性更強。而且健身者在練習過(guò)拉丁健身操后，可以掌握一些拉丁舞的基本動(dòng)作，為以后學(xué)習拉丁舞打下基礎。目前，跳拉丁舞是一種時(shí)尚的舞蹈，如今成了白領(lǐng)階層的新寵，而許多經(jīng)過(guò)拉丁健身操鍛煉后的健身者跳起拉丁舞會(huì )更容易些。
請注意
教練說(shuō)，前來(lái)參加拉丁健身操運動(dòng)的健身者在運動(dòng)時(shí)應注意以下幾點(diǎn)：1、選擇鞋底柔軟的運動(dòng)鞋;2、跟隨音樂(lè )扭動(dòng)髖部和腰部，正常呼吸;3、在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續;4、避免扭腰過(guò)猛，應以感覺(jué)適當為準;5、若發(fā)生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過(guò)快等，可停止練習。
教練提醒：有些健身者身體各個(gè)關(guān)節太緊張，這一點(diǎn)應該改正。健身者踏步時(shí)肩關(guān)節要放松，如果遇到有的動(dòng)作比較難做時(shí)，可以把動(dòng)作分步練習，先學(xué)腳下的動(dòng)作，學(xué)會(huì )之后再加上手臂的動(dòng)作。此外，拉丁健身操對動(dòng)作的協(xié)調性要求很高，健身者在鍛煉時(shí)心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動(dòng)作做不好被人嘲笑。
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