疏通經(jīng)絡(luò )美體健身操怎么做

　　健身操的種類(lèi)有很多，比如說(shuō)可以幫助我們減肥的也有幫助我們預防疾病的，當然也有幫助我們疏通經(jīng)絡(luò )來(lái)達到美體的效果的，下面就一起來(lái)了解一下具體的方法與步驟吧，另外要注意的在做疏通經(jīng)絡(luò )的時(shí)候，首先是要做基本的熱身準備，這樣可以幫助我們的身體首先進(jìn)入一個(gè)比較容易放松的階段。

　　第一節 踏步

　　做法：原地踏步，雙肩端平，前后擺動(dòng)。

　　作用：此節操是在運動(dòng)前的熱身準備。

　　第二節 掐合谷

　　做法：以登山步為主，兩手互換掐按合谷穴，左右擺動(dòng)一按一松。

　　作用：此節操是疏通大腸經(jīng)。大腸經(jīng)是氣血很旺的經(jīng)絡(luò )，可以幫助人體增強陽(yáng)氣或把多余的火氣去掉。大腸經(jīng)是肺和大腸的守護神，合谷穴是頭、面部疾病的首選要穴，能預防腦血管疾病。

　　第三節 掐內關(guān)

　　做法：以登山步為主，掐按內關(guān)穴左右擺動(dòng)一按一松。

　　作用：此節操疏通心包經(jīng)。內關(guān)穴是心臟的隨身保健醫，有寧心安神、開(kāi)胸理氣的作用，失眠多夢(mèng)、流鼻血、嗓子疼、胃痛、牙痛、腰膝疼痛，冠心病、心梗有預防和調解作用，是調理心臟疾病的首選要穴。

　　第四節 震檀中穴

　　做法：雙手胸前交叉，用大臂帶動(dòng)小臂和手腕進(jìn)行彈打。

　　作用：此節操疏通任脈、三焦經(jīng)。膻中穴，是八脈交會(huì )之一，是氣會(huì )穴，具有喜悅心靈，疏筋益髓，調理臟腑，調和氣血，疏通人體胸中的郁氣，是人體的重要穴位之一。

　　第五節 拍打胸前壁

　　做法：隨音樂(lè )蹲足跟，上肢交叉拍打胸前壁。

　　作用：此節操疏通肺、腎、肝、脾經(jīng)。肝藏血、脾統血，腎助血，肺主氣，腎是人的先天之根，腎氣足百病除，腎氣虛百病欺。脾是人的后天之本，氣血生化之源。

　　第六節 敲大椎穴

　　做法：雙手交叉舉過(guò)頭頂敲打大椎穴。

　　作用：此節操疏通督脈、心、膽、小腸經(jīng)。是調解肩周炎，頸椎病的首選要穴。

　　建議：

　　前腿弓后腿登，兩手叉腰前后擺肩臂，此節操疏通肺、心、腎、膀胱經(jīng)。拉動(dòng)胸肌和肩背肌肉，調養腎的精氣，有助于腰部氣血通暢肩綜合癥，胸膜炎等調理保健作用。

　　疏通經(jīng)絡(luò )不是一天就可以達到目的，所以說(shuō)在做運動(dòng)的時(shí)候我們首先是要注意做好熱身的運動(dòng)，另外要注意根據自己的實(shí)際情況來(lái)選擇適合我們自己的運動(dòng)，其次是要注意在做運動(dòng)的時(shí)候一定要注意運動(dòng)的時(shí)間以及運動(dòng)的力度，對于初學(xué)的朋友們來(lái)說(shuō)，一定要循序漸進(jìn)的進(jìn)行。最后要注意堅持下去的決心。

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