疏通經(jīng)絡(luò )健身操該怎么做

　　在家的時(shí)候，站在客廳，動(dòng)員家人一起做做肢體運動(dòng)健身操，效果很不錯。肢體健身操是通過(guò)身體的活動(dòng)，達到疏通經(jīng)絡(luò )、強筋壯骨、除勞去煩、祛病延年的目的。具體方法如下：

　　平衡氣血 兩腳分開(kāi)直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當程度后復原，再向右彎，動(dòng)作同前，反復數次。

　　舒筋活絡(luò )

　　自然站立，兩臂慢慢向前平舉與肩平，手心向內隨兩臂回撤，手背從兩腋、腰、尾骶關(guān)節方向向下按摩，并以意引導到涌泉，兩腿下蹲，重復數次。

　　太極開(kāi)合

　　自然站立，兩臂胸前伸展如抱球狀。隨呼氣兩手臂向外舒展，吸氣時(shí)復原，兩腿微蹲，重復數次。

　　巡回搓棍

　　兩腿分開(kāi)微蹲，兩手臂前伸，肘部稍彎，掌心相對距30厘米左右。兩手前后如搓棍般來(lái)回搓動(dòng)，身體也隨之轉動(dòng)，重復數次。

　　旋轉健腰

　　兩腿分開(kāi)站立，兩臂微屈置于小腹前，腰部以上身體隨兩臂向左側身后轉動(dòng)，重復數次。

　　伸臂舒胸

　　兩腿分開(kāi)站立，兩手前舉到平肩，屈肘內收到胸前豎掌，掌心向前。兩臂緩慢推出，同時(shí)屈膝下蹲。然后兩手呈握空心拳狀收回腰部?jì)蓚�，兩腿復原，重復數次�?/p>

　　交替擊腹

　　雙腿分開(kāi)直立，兩手空握拳，一前一后交替輕叩小腹與腰背部，同時(shí)兩腿交替活動(dòng)。

　　通過(guò)上述的介紹，我們知道了疏通經(jīng)絡(luò )健身操怎么做，這也是一種特別方便的運動(dòng)，不管是在家里還是在辦公室都可以做，另外在做的時(shí)候我們要注意的就是注意自己動(dòng)作的正確性，而且健身操一類(lèi)的運動(dòng)是需要長(cháng)期的堅持后才會(huì )有效果。

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