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健身操的好處
健美操作為一項有氧運動(dòng)，具有所有有氧運動(dòng)的健身功能，如全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調運作，使人體達到最佳機能狀態(tài)。那么學(xué)習健身操對身體有什么好處呢?下面跟yjbys小編一起來(lái)看看吧!
健美操不同于其他有氧運動(dòng)項目之處在于它是一項輕松、優(yōu)美的體育運動(dòng)，在健身的同時(shí)，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂(lè )趣中，減輕了心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，從而更增強了健身的效果。
一、增進(jìn)健康美功能
“健康”即生理功能正常、無(wú)病理性改變和病態(tài)出現。但隨著(zhù)經(jīng)濟的發(fā)展和社會(huì )的進(jìn)步，現代健康已不僅僅是生理意義上的“健康”，而兼備健康的心理和行為。 “健康美”是一種積極的健康觀(guān)念和現代意識，有研究表明，“健康美”是機體最有效發(fā)揮其機能的狀態(tài)。一個(gè)具有“健康美”的人除了自我感覺(jué)良好、可輕松應付日常工作與生活外，還有充沛的精力參加各種社交、娛樂(lè )及閑暇活動(dòng)，亦能自發(fā)地處理突發(fā)的應激狀態(tài)。 一個(gè)具有“健康美”的人應該具備的身體素質(zhì)是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協(xié)調性。心肺耐力的發(fā)展使心臟與循環(huán)系統有效運作，將機體所需的營(yíng)養物質(zhì)、氧氣及生物活性物質(zhì)運送到肌肉和各組織器官，并把代謝產(chǎn)物運走，在有機體的生命活動(dòng)中發(fā)揮重要作用。肌肉力量的發(fā)展不僅塑造強健的體魄，亦具備強大的活動(dòng)能力，減緩肌肉與附著(zhù)組織的退化和衰老過(guò)程，使身體動(dòng)作機敏、靈活、富有朝氣。 健美操作為一項有氧運動(dòng)，其健身功效已基本達成共識。有研究認為、有氧運動(dòng)最能發(fā)展人體的心肺功能，而健美操不僅具有有氧運動(dòng)的功效，且兼備發(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用�？梢哉f(shuō)健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運動(dòng)。
二、塑造形體美功能
“形體”分為姿態(tài)和體型。姿態(tài)即從我們平時(shí)的一舉一動(dòng)表現出來(lái)的行為習慣，受后天因素的影響較大。而體型則是我們身體的外形，雖然體育鍛煉可適當改善體型外貌，但相對來(lái)說(shuō)遺傳因素起決定性作用。 良好的身體姿態(tài)是形成一個(gè)人氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素。健美操練習的動(dòng)作要求和身體姿態(tài)要求與我們日常生活中的狀態(tài)要求基本一致，因此，通過(guò)長(cháng)期的健美操練習可改善不良的身體狀態(tài)，形成優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現出一種良好的氣質(zhì)與修養，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺(jué)。 健美操運動(dòng)還可塑造健美的體型。通過(guò)健美操練習尤其是力量練習，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補先天的體型缺陷，使人變得勻稱(chēng)健美。其次，健美操練習還可消除體內和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。
三、緩解精神壓力，娛樂(lè )身心功能
隨著(zhù)時(shí)代的發(fā)展和社會(huì )的進(jìn)步，人們在享受科學(xué)技術(shù)所帶來(lái)的舒適生活和各種便利的同時(shí)，也受到了來(lái)自方方面面的精神壓力。研究證明，長(cháng)期的精神壓力不僅會(huì )引起各種心理疾患，而且許多軀體疾病也與精神壓力有關(guān)，如高血壓1JLl臟病、癌癥等。體育運動(dòng)可緩解精神壓力，預防各種疾病的產(chǎn)生是科學(xué)研究已證實(shí)的事實(shí)。而健美操作為一項體育運動(dòng)，以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調、鍛煉身體全面，同時(shí)有節奏強烈的音樂(lè )伴奏而著(zhù)稱(chēng)，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開(kāi)，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動(dòng)所帶來(lái)的歡樂(lè )，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態(tài)。 另外，健美操鍛煉增強了人們的社會(huì )交往。目前，無(wú)論是國外還是國內，人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房，在健美操教練的帶領(lǐng)和指導下集體練習，而參與健美操鍛煉的人來(lái)自社會(huì )的各階層。因此，這種形式擴大了人們的社會(huì )交往面，把人們從工作和家庭的單一環(huán)境中解脫出來(lái)，可接觸和認識更多的人，開(kāi)闊眼界，從而為生活開(kāi)辟了另一個(gè)天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂(lè )、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強身健體，同時(shí)還具有娛樂(lè )功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿(mǎn)足人們的心理需要。
四、醫療保健功能
健美操作為一項有氧運動(dòng)，其特點(diǎn)是強度低、密度大，運動(dòng)量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。例如對下肢癱瘓的病人來(lái)說(shuō);可做地上健美操和水中健美操;以保持上體的功能;促進(jìn)下肢功能的恢復�？傊灰刂坪眠\動(dòng)范圍和運動(dòng)量，健美操練習就能在預防損傷的基礎上，達到醫療保健的目的。
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