學(xué)習街舞有什么好處

　　1.街舞具有有氧運動(dòng)的功效

　　有氧運動(dòng)特點(diǎn)是強度低、有節奏、不中斷和持續時(shí)間長(cháng)，街舞運動(dòng)剛好符合這種特點(diǎn)。在街舞運動(dòng)過(guò)程中，由于肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加。而且每次壓送出的血液量也較平常為多。同時(shí)，氧氣的需求量亦增加。呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以，當持續進(jìn)行街舞動(dòng)作時(shí)，肌肉長(cháng)時(shí)間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長(cháng)時(shí)間或更高強度的運動(dòng)，而且較不易疲勞。在街舞運動(dòng)過(guò)程中。人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。運動(dòng)時(shí)間較長(cháng)(約15分鐘或以上)、運動(dòng)強度在中等或中上的程度(最大心律的75%～85%)，心率保持在150次/分鐘的運動(dòng)量最適宜，因為此時(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣。研究表明，街舞運動(dòng)每次鍛煉的時(shí)間在1小時(shí)以上。每周堅持3～5次。這樣每次運動(dòng)過(guò)程中氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松。所以說(shuō)，街舞運動(dòng)可以達到減肥的目的，具有有氧運動(dòng)的功效。

　　2.街舞對協(xié)調性具有一定的挑戰性

　　協(xié)調性指身體作用肌群的時(shí)機正確、動(dòng)作方向及速度恰當，平衡穩定且有韻律性。在街舞運動(dòng)中，協(xié)調性是最具有挑戰性的。影響協(xié)調性除了遺傳、心理個(gè)性外，還有肌力與肌耐力、技術(shù)動(dòng)作純熟度、速度與速耐力關(guān)系、身體重心平衡、動(dòng)作韻律性、肌肉放松與收縮，甚至還有柔軟度等。遺傳因素很難改變，但其他因素可以通過(guò)后天的鍛煉得到很好改善。在街舞學(xué)習過(guò)程中，常常遇到這樣一些動(dòng)作：不習慣動(dòng)作的各種身體練習，反向動(dòng)作的練習，改變已習慣動(dòng)作速度與節奏的練習，創(chuàng )造性改變動(dòng)作方式的練習，不習慣組合動(dòng)作、使已掌握動(dòng)作更加復雜化的練習，動(dòng)作空間范圍改變的練習。這些練習，對身體的協(xié)調性提出了很高的要求。要想把這些動(dòng)作做得很熟練，就必須反復多次練習，從而在練習的過(guò)程中使身體的協(xié)調性得到鍛煉。

　　3.街舞能調節不平衡肌群、改善體姿、矯正畸形

　　體姿是指身體姿態(tài)是否挺拔優(yōu)美。形成不良的身體姿態(tài)除了骨骼發(fā)育不健全的因素之外，一般都是由于肌肉不平衡造成的。例如長(cháng)期不注意看書(shū)姿勢，就會(huì )出現胸前肌肉緊張、后背肌肉松弛的駝背現象。街舞可以改善由于長(cháng)期固定姿態(tài)而導致肌肉不均衡使用造成的各種假性畸形，通過(guò)加強街舞學(xué)習和鍛煉，能有效地堅強較弱的肌肉力量，拉伸緊張的肌肉，使各肌群達到平衡，形成良好的體姿。

　　4.街舞能緩解肌膚老化速度

　　人體隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，各個(gè)器官開(kāi)始老化，機能逐漸下降。肌肉力量的增長(cháng)與消退和人的主觀(guān)努力有著(zhù)很大的關(guān)系，不論哪個(gè)年齡階段的人，只要堅持正規的力量訓練，肌肉力量就會(huì )一直保持或提高。不注重體質(zhì)訓練和運動(dòng)，肌肉力量不僅會(huì )減退，還會(huì )造成肌肉萎縮、松弛等。長(cháng)期堅持街舞鍛煉和學(xué)習，可以使肌膚保持平滑、圓潤、富有彈性，減緩老化速度。

　　5.街舞能調節神經(jīng)系統、愉悅身心

　　經(jīng)常進(jìn)行街舞鍛煉，能夠提高中樞神經(jīng)系統的技能水平，增強其募集、支配與控制能力，使反應時(shí)間縮短，身體更加敏捷，對外界突發(fā)事件有較快的應急能力。在街舞練習過(guò)程中，通過(guò)對練習內容的熟練和協(xié)調，能產(chǎn)生一種成就感和喜悅感，使身體放松，身心愉悅，獲得能量釋放時(shí)的快感。

　　6.街舞能對人的心理進(jìn)行調節

　　現在，人們生活節奏不斷加快，可能感覺(jué)到精神壓力帶來(lái)的沉重負擔，心理有壓抑的感覺(jué)。街舞的訓練和練習，多以群體的形式出現，再配上輕快、舒暢的音樂(lè )。不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，這就營(yíng)造了非常輕松愉快的練習氛圍。在練習的過(guò)程中，練習者充分展現自我，所涉及的肢體動(dòng)作夸張、爆發(fā)力強，不像體操那樣有規定的動(dòng)作，而是讓舞者盡情發(fā)揮，在再創(chuàng )作中拓寬表現空間，充分展示自己的風(fēng)格，讓街舞的特質(zhì)淋漓盡致地發(fā)揮。街舞的趣味性、豐富性、隨意性，能使練習者把所有的壓力、郁悶拋在腦后，放松自己。街舞運動(dòng)。就是要把生活和學(xué)習的壓力盡情宣泄出來(lái)，達到心理調節的作用。

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