霹靂舞的7個(gè)基本功練習

　　一個(gè)月內，只練下面7個(gè)breaking基本功： 1.up down要點(diǎn)：這個(gè)不好描述，updown的重點(diǎn)在膝蓋，胸自然的收縮。 2.飛機撐要點(diǎn)：左右手都要練;身子、兩腿要繃直;手掌的放法：五指指向后面。 3.baby freeze左右手都練，一個(gè)月內，只練下面7個(gè)breaking基本功：

　　1.up down

　　要點(diǎn)：這個(gè)不好描述，updown的重點(diǎn)在膝蓋，胸自然的收縮。

　　2.飛機撐

　　要點(diǎn)：左右手都要練;身子、兩腿要繃直;手掌的放法：五指指向后面。

　　3.baby freeze

　　左右手都練，能相互轉換。

　　4.倒立走(練手指力)

　　倒立著(zhù)往前走，速度要快，手掌向前，距離稍比肩寬，五指抓地。

　　那個(gè)高手他練了一個(gè)月這后，練到能倒立走上5層樓!不敢想象。。

　　5.俯臥撐

　　要點(diǎn)：兩手間距盡量窄，下去時(shí)能卡到腰。做的速度要快(練爆發(fā)力)。

　　6.仰臥起坐

　　要點(diǎn)：下身不重要，重要在上身：兩胳膊伸直，全靠腰力上去。速度要快。

　　7.蛙跳

　　兩手背后不動(dòng)，只腳尖著(zhù)地，兩腳盡量并。

　　那個(gè)高手他按這種方法練，基本功練好后出招超快的，他練舞還不到兩年，托馬斯，2000，風(fēng)車(chē)，A飛都練成了!

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